Ako želite izgubiti što je više moguće tijekom faze 1 South Beach Diet, morate jesti samo stavke na dopuštenom popisu hrane. Ali za neke dijete, to može biti vrlo izazov. Ako jedete tipičnu zapadnu prehranu, većina hrane koju ste navikli jesti nije dopuštena. A namirnice koje su dopuštene možda se ne poznaju. Da biste uspješno izgubili težinu, preuzmite i ispišite listove prehrane u fazi 1 South Beach Diet, a zatim upotrijebite savjete i savjete kako biste se držali plana.
South Beach Diet Faza 1 Popis hrane
Postoji nekoliko različitih mjesta gdje možete preuzeti i ispisati kopije South Beach Diet Faza 1 Food Lists. Najlakši način da dobijete i držite popis dopuštenih namirnica je kupiti South Beach Diet Supercharged i zadržati ga kao referencu. Verzija knjige programa mršavljenja uključuje tiskane liste Faze 1 dopuštene hrane. Knjiga također uključuje i mnoge druge resurse, uključujući faze 1 obroka planova, faza 1 hrane kako bi se izbjeglo, South Beach dijeta recepti fitness rutine i vježbe.
Također možete pregledati South Beach Diet priručnik koji je dostupan online. Možda ćete primijetiti da postoje neke male razlike između hrane 1. faze navedene na web stranici i hrane 1. faze navedene u knjizi. Online verzija češće se ažurira kako bi se uključila nova i popularna hrana poput Stevia, agave nektar ili bademovo mlijeko. Međutim, knjiga sadrži više informacija o tome zašto je odabrana hrana i druge korisne informacije o prehrani.
Ako namjeravate napraviti planove prehrane za South Beach dijetu, korištenje oba izvora je dobra ideja.
5 Easy South Beach Dijeta Faza 1 Hrana Savjeti
Kada znate koja hrana za jelo i koja hrana kako bi se izbjeglo tijekom faze 1 South Beach Dijeta, koristite ove korisne savjete za jesti bolje i izgubiti težinu.
- Nemojte se oslanjati na "zdravo" hranu. Samo zato što je hrana zdrava, ne znači da je dobra za vašu prehranu tijekom faze 1. U stvari, mnoge zdrave hrane nisu dopuštene tijekom faze 1 South Beach Diet. Voće je dobar primjer. Cijelo voće sadrži vlakna i druge zdrave vitamine i minerale. No, budući da voće sadrži puno šećera (fruktoza), to nije dopušteno tijekom faze 1. Domaća pečena roba je još jedna hrana za jarku tijekom faze 1. Držite se popisa hrane kako biste pripremili jela i užine – čak i kada opcije izbornika zvuče zdravo ,
- Držite se neprerađenoj hrani. Zanimljiva stvar oko faze 1 je da morate izbjegavati određenu hranu – poput šećera – ali i bilo koji proizvod koji sadrži tu hranu kao sastojak. Ako jedete jako obradenu pakiranu hranu, morat ćete sačuvati popis sastojaka svakog proizvoda koji kupujete da biste otkrili skrivene sastojke. Lakše je i zdravije jesti cijelu hranu u svom prirodnom stanju.
- Izmjerite veličine dijelova.Veličina porcije važna je za svaku prehranu. To je osobito važno tijekom faze 1 od The South Beach dijeta ako želite izgubiti puno težine. Mnoge stavke na popisu faza 1 predložile su veličine posluživanja. Nuts, na primjer, su ograničeni na jedan posluživanje po danu, a svaka vrsta oraha ima drugačiju veličinu posluživanja. Svakog dana dopušteno je samo dvije šalice mliječnih proizvoda, a slatke poslastice ograničene su na 75-100 kalorija dnevno.
- Stvorite se u kuhinji. Moći ćete jesti više hrane, a vi ćete biti manje gladni ako kuhate vlastitu zdrava jela South Beach Diet. Postoji mnogo recepata na mreži i u knjizi. Isprobajte nove recepte i eksperimentirajte s novim okusima. To će vam pomoći da se isključite iz hrane koja nije dopuštena tijekom faze 1.
- Planirati jela i zalogaje unaprijed. Bit će prirodno da se želite vratiti u svoje stare prehrambene navike tijekom faze 1 South Beach Diet. U društvenim situacijama i tijekom stresnih trenutaka ćete biti u iskušenju da dođete do hrane koja vam je donijela udobnost. Pa kako se borite protiv tih žudnji? Budi spreman. Planirati svoje obroke i zalogaje unaprijed, tako da uvijek imate fazu 1 hranu.
Faza 1 South Beach Dijeta traje samo dva tjedna. Ali ova faza je kritični dio programa mršavljenja. Investirajte vrijeme potrebno za trgovinu, pripremu i jelo najzdravije faze 1 dopuštene hrane da se postavite za dugoročni uspjeh na planu.
