Svi znamo da su zeleno povrće dobri za nas, ali što je s zelenim čajem? Vjerojatno ste pročitali da zeleni čaj može pomoći u odbacivanju neželjenih kilograma. Ali postoji li kakva istina za tu tvrdnju?
Ključ za tvrdnju je da zeleni čaj podupire mršavljenje na dva načina:
- Kofein, iako ograničen, kaže da pomaže u opeklinama i poboljšava performanse vježbanja, što bi moglo dovesti do dodatnog opterećenja kalorija.
- Antioksidans EGCG koji se nalazi u zelenoj čaji poznat je po svojoj sposobnosti za povećanje metabolizma.
Iako postoji veza između visokog unosa kofeina i gubitka težine, šalica zelenog čaja ima samo oko 40 mg kofeina, što je oko jedne trećine količine koja je u šalici kave. Isto tako, potrebno je najmanje pet šalica zelenog čaja kako bi dobili dovoljno EGCG da utječe na vaš metabolizam. Čak i ako ste uspjeli doći do značajne doze kofeina i EGCG-a tako što ćete cijeli dan zeleni čaj izbaciti, vjerojatno biste završili s masivnim slučajem jittera!
Dakle, dok zeleni čaj možda nije mršav stroj za spaljivanje masnoća, to je napuknuto, to ne znači da ne može biti korisno za gubitak težine. Uostalom, nezaslađeni zeleni čaj jedan je od najinteligentnijih pića za piće. Bez kalorija, masnoća i šećera – definitivno mnogo bolje od 140 kalorija soda. A budući da je uobičajeno zbuniti žeđ za gladom, ispijanje nekih zelenog čaja može pomoći zadržati žudnju za hranom.
No, zeleni čaj dolazi s skrivenom opasnošću. Budući da je okus blag, ali vrlo zemljani, često se poslužuje s puno šećera i mlijeka, što može dodati stotine kalorija. I konzumiranje stotina dodatnih kalorija je pouzdan način da se dobije na težini. Dakle, morate biti oprezni u tome kako vam se sviđa.
Kava može biti noćna mora.
Upoznajte svog prijatelja za "kavom", a prije nego što to znate, potrošili ste pola dana kalorija od pića poput milkshake i humongous kolača. Zeleni čajni napitak može se zvučati kao pametan ulog, ali pazite:
- Zeleni čaj pjenušava limunada na Caribou Kava sadrži 210 kalorija i 52 grama šećera
- Starbucksov zeleni čaj Crme Frappuccino ima 430 kalorija i 65 g šećera.
- Sit-down restorani nisu sigurni. Naručite čašu ledenog čaja, i nije neobično da se ponudi voćno pivo poput malog zelenog čaja. Šanse su da aroma maline dolazi zbog slatkog sirupa.
Dakle, svakako naručite standardni zeleni čaj: vruću vodu s vrećicom od zelenog čaja. Ako ideš led, provjerite je li nezaslađen. Zatim zasladite svoje piće da biste kušali s nekim ne-kaloričnim zaslađivačem. Ako želite kremasti vrući čaj, dodajte samo kapljice bez mlijeka bez mlijeka.
Bonus ljepote: Antioksidansi u zelenim čajima poznati su kao učinkovit lijek za jadne oči. Stavite pečene i hlađene vrećice čaja na zatvorene oči nekoliko minuta i pogledajte ako primijetite razliku.
