Pregled
Svjetlo i osjetljivost buke u fibromijalgiji (FMS) i sindrom kroničnog umora (ME / CFS) znanstveno su utemeljeni još od ranih 1990-ih oni su još uvijek nedovoljno prepoznatljivi i rijetko čine popise simptoma. Budite uvjereni da niste sami u ovom simptomu!
Kad sam navikao odnijeti djecu u skrb, nekim jutarnjim satima buka bi me pogodila kao zid od opeke.
U trenu bih imao boli, mučninu, vrtoglavicu, drhtanje i napadaj panike. Više nego jednom, morala sam pozvati bolesne zbog toga. Imao sam slična iskustva sa svijetlim ili treperavim svjetlima, ili s općim kaosom općenito.
Uzroci
Ne znamo uzroke osjetljivosti na svjetlost i buku, ali se često nazivaju "generaliziranom opreznosti". To znači da su naša tijela stalno na visokom oprezu. To je također simptom posttraumatskog stresnog poremećaja.
Hypervigilance je korisno za ljude u potencijalno opasnim situacijama, kao što su vojnici ili policajci, jer ubrzava nekoliko procesa i pomaže pri reagiranju na krizu. U FMS-u i ME / CFS-u ipak nas preopterci nadilazi. Ne znamo zašto, ali mogućnosti uključuju:
Nervozni sustav abnormalnosti
- Stresni sustav (HPA osi) problemi
- Neurotransmitera disregulacija
- Krvni tlak nepravilnosti
- Simptomi generaliziranog hipervizan
Zajednički simptomi prekomjerne kontrole uključuju:
Anksioznost
- Rapid srca
- Trembling
- Brzo ili trudno disanje
- Nadu
- Iritacija
- Umor
- Poremećaji spavanja
- Tretmani
Do sada nemamo istraživanja koja pokazuju da specifični tretmani ublažavaju osjetljivost na svjetlost i buku u FMS i ME / CFS.
U osoba s PTSP-om, liječenje anksioznosti povezano s generaliziranom hipervigilantom može uključivati savjetovanje o mentalnom zdravlju i lijekove, osobito antidepresive.
Ovi lijekovi također su uobičajeni tretmani za FMS i ME / CFS.
Doplate za anksioznost i stres mogu vam pomoći da se lakše nosite s svjetlom i osjetljivošću na buku. Neki ljudi također imaju koristi od tretmana kao što su masaža ili akupunktura.
Prevladavanje
Osjetljivost svjetla i buke može imati ogroman utjecaj na vaš život. Možete izbjeći određene situacije i čak ih se bojati, što povećava anksioznost. Također može doprinijeti društvenoj izolaciji, koja je uobičajena kod osoba s FMS ili ME / CFS, te može pogoršati depresiju.
Neke radne okoline teško je izdržati. Nekada sam bio televizijski producent, što je značilo da sjedi ispod rasvjetne mreže u sobi s desecima televizora i telefona za zvonjavu. Otišao sam od kaosa na kaos da imam redovite anksiozne napade. Odlučio sam napustiti posao. Drugi bi ljudi mogli dobiti razumne uvjete kako bi smanjili utjecaj ovog simptoma.
Možda ćete moći ukloniti ili izbjeći mnoge izvore višak buke i svjetla, ali vjerojatno ih ne možete eliminirati. Nekoliko jednostavnih stvari može vam pomoći u rješavanju osjetljivosti svjetla i buke u svakodnevnom životu:
Sunčane naočale su neophodne.
- Ako vas smije fluorescentna svjetla, lagano zatamnjene sunčane naočale ili šešir s obodom mogu vam pomoći.
- U bučnom okruženju, ušice za uši ili slušanje glazbe na slušalicama mogu pomoći nekim ljudima.
- Duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu vam pomoći pri prolasku kroz epizode senzornog preopterećenja zbog svjetla i buke.
- Podučite svoju obitelj i prijatelje o utjecaju svjetla i buke na vas kako bi razumjeli vaše zahtjeve za isključivanje svjetala ili smanjivanje glasnoće.
- Ako vam zaslon računala smeta, pokušajte podesiti svjetlinu i kontrast.
- Također pomaže da budete svjesni onih situacija koje vam mogu smetati i biti spremni – mentalno i s dodatkom i / ili lijekovima.
