Kada potrošači traže program mršavljenja, obično traže lagane dijete koje treba slijediti. Napokon, tko želi provesti nekoliko tjedana naučiti komplicirani sustav? Ali gotovo svaki program tvrdi da je jednostavan, tako da može biti teško odabrati najbolji plan.
Kako pronaći najlakši način prehrane
Svatko ima drugačiji stil života i različite postavke hrane, tako da najjednostavnija dijeta za vašeg suradnika ili vašeg susjeda može biti najjednostavnija dijeta za vas.
Ključ za dobivanje održivih rezultata mršavljenja je pronaći plan koji najbolje funkcionira s vašim specifičnim vještinama i svoj specifičan način života.
Pitajte se nekoliko važnih pitanja prije nego što potražite prehranu:
- Koliko vremena moram kuhati i pripremati hranu?
- Volim li kuhati i provesti vrijeme u kuhinji?
- Volim li kušati nove okuse i okuse?
- Imam li vremena za trgovinu?
- Koliko težine moram izgubiti?
- Koliko novaca mogu potrošiti na prehranu i za koliko dugo ću moći održavati ovaj proračun?
- Volim li jesti hranu koja se smatra zdravom, poput voća, povrća ili mršavih jela?
- Želim li udobne hrane poput tjestenine, kruha i pečene robe?
Ako pronađete dijetu koja se uklapa u redovnu rutinu i zadovoljava postavke hrane, vjerojatno ćete se držati dovoljno dugo da biste vidjeli stvarne rezultate mršavljenja. Osim toga, ako je plan jednostavan, vjerojatno ćete zadržati dobre prehrambene navike nakon što dosegnete težinu cilja, tako da i održavanje težine postaje lakše.
Jednostavna dijeta za praćenje odabira
Jednostavno dijete spada u jednu od tri kategorije. Primjetit ćete da gotovo svaka jednostavna dijeta ima određene ključne karakteristike zajedničkog. Kontrola porcija, na primjer, bitna je za gotovo svaku prehranu za rad. No, postoje neke razlike među vrhunskim dijetama koje vam mogu olakšati jedan plan.
Vaši odgovori na gornja pitanja pomoći će vam da pronađete najbolji plan za vas.
Najlakši način prehrane za praktičnost
Planovi isporuke jela najlakše su za ljude koji imaju vrlo malo vremena za kuhanje i pripremu hrane. Često ti planovi pružaju male mikrovalne obroke koje možete zagrijati na putu, kalorije pod kontrolom trese za piće, ili male zalogaje barovi za grickanje kad nemate vremena za sjediti i jesti.
Vrhunska pogađanja u ovoj kategoriji uključuju Nutrisystem, Jenny Craig ili Weight Watchers. Moja osobna preporuka u ovoj kategoriji je Weight Watchers jednostavno zato što pruža opciju licem u lice, što olakšava mršavljenje za mnoge dijete.
- Ovo je najbolja jednostavna dijeta za ljude koji mogu napraviti financijsku predanost programu prehrane (ovisno o količini težine koju morate izgubiti, ukupni trošak može se izvoditi u tisućama) i ljudi koji se ne vole ili Nemojte imati vremena za pripremu tri obroka svaki dan. Imajte na umu, međutim, da planovi poput Jenny Craig i Weight Watchers potiču dijetete da nauče kuhati zbog poboljšane mršavljenja i održavanja težine.
- To je nenajjednostavnija prehrana ljudi koji uživaju velike količine hrane (obroci i zalogaje obično su vrlo mali), ljudi koji uživaju kuhati sve svoje obroke i ljude koji ne žele uložiti previše novca njihov program mršavljenja.
Najlakši način ishrane za jednostavnost
Ako ne želite potrošiti vrijeme i novac na učenje točke sustava ili postavljanje isporuke hrane, tada vam je potrebna dijeta koja je brza i jednostavna za učenje. Postoje neke dijete kao Atkins i The South Beach Diet koji nude jednostavne popise hrane. Ako jedete hranu na odobrenom popisu i izbjegnete drugu hranu, izgubit ćete težinu. No, da biste dugoročno iskoristili te programe, trebali biste pročitati knjige povezane s prehranom.
Moj odabir za veliki pobjednik u ovoj kategoriji je brojanje kalorija. Zašto? Budući da prebrojavanje kalorija jednostavno zahtijeva osnovne vještine matematike koje već znate, a postoje i besplatne aplikacije koje proces čine super jednostavnim.
Brojanje kalorija je poput proračuna. Potrebno vam je pet minuta da upotrijebite kalorijski kalkulator i odredite dnevni kalorijski proračun, a zatim svakodnevno odbijajte kalorije iz proračuna dok jedete. Jednostavno je, ali potrebno je dosljedno unos, što je lako za neke, ali za druge.
- Ovo je najbolja jednostavna dijeta za nekoga na proračun koji je spreman koristiti tehničke uređaje (kao što je smartphone) da iznesu male dosljedne napore na dnevnoj osnovi kako bi se smanjio.
- Ovo je nenajjednostavnija dijeta za nekoga tko nije vjerojatno da će biti u skladu s praćenjem hrane. To može uključivati nekoga tko nema pristup pametnom telefonu u vrijeme obroka ili nekoga tko nije vjerojatno da će biti iskren prema tome što jede i koliko jedu.
Najlakši i najpristupačniji način prehrane
Ponekad je najlakši plan mršavljenja onaj koji je najlakše pronaći. Postoje određene prehrambene proizvode koje možete pronaći u vašoj redovnoj trgovini, koja će vam pomoći da smanjite. Oni vam omogućuju da jedete (barem neke od) hrane koju inače jedete. U ovoj kategoriji, prehrana Lean Cuisine ili SlimFast Dijeta plan su vrhunski odabiri.
Naći ćete smrznute obroke marki poput Lean Cuisine ili Smart About u gotovo svim tržištima u zemlji. Obroci su relativno jeftin, pod kontrolom, i mikrowavable. Za oko 300 kalorija možete jesti hranu koju poznajete, poput mesnih okruglica, tjestenine ili puretine, i nadjev.
Ako odaberete SlimFast dijetu, jednostavno konzumiraju dva jednostavna naljepnica SlimFast proizvoda kao zamjena za dvije obroke tijekom dana i jedu tri niskokalorična grickalica. Zatim uživajte u dodatnom 500 kalorijskom jelu koje kupite ili pripremite sami.
- Ovo je najbolja jednostavna dijeta za potrošače koji ne žele čitati knjige, usporediti online programe ili dugoročno ulagati u uslugu dostave hrane. Ove su dijete također pogodnije za dijetete koji imaju manje težine za izgubiti. To nije najjednostavnija dijeta za
- one koji imaju više kilograma za izgubiti ili za one koji imaju medicinske probleme koji ograničavaju količinu soli ili dodani šećer u svojoj prehrani. Neki smrznuti obroci i tresti su visoki natrij, a neki su dodani šećeri. Što je najlakše za dijetom?
Jedan od problema s mnogim od jednostavnih dijeta navedenih je da oni uključuju puno procesirane hrane. Smrznuti proizvodi i mikrovalni obroci uglavnom nisu hranjivi kao kuhani obrok. A ako se naviknete jesti hranu kao što su čokoladice i čokoladni trese kada ste mršavljenja, možete nastaviti žuditi za tim hranom nakon završetka prehrane. I naravno, ako konzumirate inačice hrane bez prehrane, pounds će se vratiti.
Dakle, koji bi plan preporučio kao najlakši način za izgubiti težinu? Upravljanje dijelom. Jednostavno jedite hranu koju uživate u vrijeme obroka, ali jedite manje. Kontrola vaših obroka tijekom obroka i zalogaja ne zahtijeva nikakve posebne vještine, nikakvu financijsku obvezu, nikakvu posebnu pripremu hrane i uvijek možete jesti ono što svi drugi jedu. To zahtijeva malo istraživanja kako bi saznali odgovarajuće veličine hrane za gubitak težine, ali ta istraga može potrajati deset minuta ili manje. Mnoge organizacije, poput Nacionalnog instituta za zdravstvo, daju ispisnu karticu koju možete nositi s vama na referencu.
Druga korist korištenja kontrole dijela za mršavljenje je da prirodno potiče zdrave prehrambene navike. Ako odlučite konzumirati prazne kalorije – hranu bogatu zasićenim mastima i dodanim šećerom – nećete moći jesti mnogo. Jedna veličina čokolade, na primjer, je samo jedna unca. Ali ako odlučite zadovoljiti svoj slatki zub svježim voćem, možete poskupiti polovicu do pune šalice slatkoće, a voće voće pomoći će vam da ostanete puni i zadovoljni, tako da ste manje u iskušenju da ponovno jedete uskoro nakon grickanja.
Slično tome, ako odlučite zadovoljiti svoje želje za hrskavom slanom hranom jedući čips, možete jesti oko 15 do 18 žetona. To u većini slučajeva nije dovoljno za obuzdavanje gladi. Ali ako odlučite odrezati hrskave krastavce i rotkvice, možete jesti šalicu ili dvije povrće za zadovoljavajuće snack.
A najbolji dio o kontroli dijela je da je besplatan. Ne postoji članarina, nema troškova prijevoza i nema knjige za kupnju. Kontrola porcija omogućuje vam pokretanje programa mršavljenja odakle ste – jedući hranu koju uživate, a zatim se postupno usmjerava prema hranjivijem uzorku hrane.
