Tražite li najbolji detox nakon odmora, odmora ili užurbanog vikenda? Postoji obično korištena 3-dnevna dijeta za čišćenje koja radi brzo i učinkovito. Postoji nekoliko dobrih detox dijeta koje stručnjaci preporučuju, ali ne i svaki plan radi za svakog dieter. Svaki dijeter je drugačiji, a planovi za brzo rješavanje često se oporavljaju. Ovaj je plan, međutim, dovoljno općenit i jednostavan za praćenje kako bi pomogao svakome da se vrati nakon nekoliko dana.
Kako napraviti odmor detox
Nakon što dođete kući s posla ili zabavnog odmora, možda ćete se osjećati napuhan, teški i izvan sinkronizacije. Zvuk poznat? Kada su mnogi od nas na putu, često jedemo više junk hrane nego što bismo trebali i možemo čak i preskočiti nekoliko treninga.
Dok se jednostavno možete vratiti na svoje redovite zdrave prehrambene navike i pričekati da vaše tijelo polako reagira i vrati se na normalnu težinu, većina nas želi brže popraviti. Ova 3-dnevna dijetna prehrana pomaže vam da se bolje osjećate, očistite prehrambene navike i obično izgubite dodatne kilograma za godišnji odmor.
Možete koristiti ovaj program kako biste se pripremili za poseban događaj ili nakon razdoblja nezdravog prejedanja, poput blagdana ili posebnog vikenda. Imajte na umu, međutim, da to nije značilo za brzu, drastičnu mršavljenju. Umjesto toga, program slijedi dobre smjernice za hranjenje koje je uspostavilo USDA.
Može li post-ljeto očistiti pomoć mene Detox?
Neki će ljudi obraditi detox dijetu kako bi oslobodili štetne toksine iz njihovih tijela. Loša vijest je da nijedna dijeta ne može "detoxirati" vaše tijelo. Dobra je vijest, međutim, da već imate sustave za brigu o toj funkciji. Stručnjaci će vam reći da tkiva i organi tvoje tijelo uvijek uklanjaju štetne toksine. Dakle, nema potrebe za posebnom prehranom za čišćenje vašeg tijela.
Ali dijeta se može osjećati kao da pruža detoksikacijski učinak. Nakon što završite trodnevnu prehranu, vaše tijelo može izgledati i osjećati se drugačije. I vaše prehrambene navike su "detoksifikirane" kao dobro. Tijekom trodnevnog plana jedete cjelovitu, prirodnu hranu. To vam pomaže da promijenite način na koji kušate hranu, tako da više ne žudite sa slanom, hrskavom visokom masnom hranom koju ste navikli naviknuti na godišnji odmor.
Tako da izgubite težinu na trodnevnoj prehrani? Mnogi rade. Neki primijetiti da su vitak dolje malo tako da odjeća više nisu zbijeno i neugodan. A budući da žudite samo prirodnim šećerima iz svježeg voća, bezalkoholnih svježih povrća i zdravih obroka, dodatna godišnja odmora obično ostaje zauvijek.
3-dnevni plan nakon odmora
Dijeta čišćenje je super jednostavno. To ne zahtijeva posebnu ili teško pronaći hranu. No, to zahtijeva da se organizirate, planirate i kuhate nekoliko jela. Pametni dijeteti mogu unaprijed pripremati jela tako da nema napasti da netočno jede.
- Prvi korak:Prestanite jesti sve nezdrave ugljikohidrate. Izbjegavajte rafinirana zrna i škrobna, prerađena hrana. Umjesto toga, gradite jela oko mršavih bjelančevina i svježih, sirovih ili pecenih povrća. U nekim obrocima, možete odabrati uključivanje pojedinačnog posluživanja cjelovitih žitarica (poput 1/4 šalice smeđe riže) ili male količine ukiseljenog mliječnog proizvoda.
- Korak dva: Stavite solnu tresilicu i izbjegavajte dodavanje umaka ili začina na hranu. Mnogi začini, kao umak za roštilj, salatu i umak od rajčice, daju šećere i natrij. Pospite svježim biljem na hranu ako trebate dodatni okus.
- Korak tri:Jedite cijelo svježe voće kad žudite nešto slatko. Taj korak može biti najteži, jer mnogi od nas žude pecivo dobro da smirimo naše žudnje za šećerom. Ali prazne kalorije iz kolačića, kafića, kolača i barova pružaju nepotrebne kalorije, masti i šećer.
- Korak četiri: Pijte vodu. Izbjegavam visok kalorijske napitke od kave, alkohol i druga aromatizirana pića koja sadrže prirodne ili umjetne zaslađivače. Ako vam se čini da morate dodati okus na svoju vodu dodajte svježe voće (bobice, kivi, naranče) ili krastavce.
Riječ iz Verywell
Nema brzog popravka plan je pametan za značajan gubitak težine. Ali ponekad, nekoliko dana čiste hrane korisno je ponovo postaviti svoj ukus za zdravu hranu i dovesti svoje tijelo natrag gdje se nalazilo prije odmora. Tijekom ovog 3-dnevnog čišćenja jedete hranu koja je prirodna, neprerađena i puna prehrane. Naravno, u savršenom svijetu, to je kako ćemo svejedno jesti. Ali to nije realno za većinu nas, s obzirom na naše zauzet život i užurbano rasporedi. Većina nas može, međutim, to učiniti za tri dana.
Na kraju programa za čišćenje dijetama, moj prag za sol, moj prag šećera i prag moje škrobe osjećaju se kao da su resetirani tako daželite ponovno jesti dobru hranu. A kad napunite hladnjak s hranjivom hranom, vaše tijelo ostaje zdravo i snažno dugoročno.
