Zgodna hrana ne mora uništiti vašu prehranu. Možete jesti zdrave McDonald’s brze hrane pod 500 kalorija ako znate kako navigirati izbornik. Upotrijebite ovaj vodič da biste saznali koja je najbolja zdrava stavka hrane koju nudi McDonald’s, koja hrana koju treba izbjegavati i kako kombinirati različite stavke izbornika tako da možete uživati u low-calorie McDonald’sovom obroku bez trpjenja Dieterovog kajanja.
Analizirajući McDonald’s izbornik
McDonald’s i mnogi drugi fast food restorani nakon kalorija broji za svaki od njihovih prehrambenih proizvoda. Ali ako ste u pogonu, možda nećete imati vremena da iskoristite kalkulator i obavite matematiku. Zato budite sigurni i stavite na sendviče koji uključuju meso ili piletinu na žaru kako bi se broj kalorija smanjio. Također ćete povećati dnevni unos proteina s tim izborima.
Također je dobra ideja preskočiti krumpiriće i umjesto toga odabrati voće. Ako se želite upuštati, dobiti malu veličinu krumpirića i odabrati manji sendvič. I vaš najbolji kladiti se za uštedu kalorija? Preskoči soda! Nabavite vodu i dodajte limun kako bi voda bolje ukusala.
Najbolji način da ostanete zdravi u McDonald’su jest da naručite a la carte. To znači da zaobiđete popularne vrijednosti jela i naručite samo stavke izbornika koje volite, tako da ne trošite kalorije na hranu koja vam nije potrebna.
Najpopularnije McDonald’s Hrana
| Big Mac Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina: 1 Burger | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije 540 | |
| Kalorije od 252 Fat | |
| Ukupno masnoće 28g | 43% |
| zasićene masnoće 10g | 50% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Natrij 960mg | 40% |
| Ugljikohidrati 46g | 15% |
| Dijetalna vlakna 4g | 16% |
| Šećeri 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin A 10% Vitamin C 2% Kalcij 25 % · Željezo 25% | |
| Dok možete zamisliti da burgeri vladaju u McDonald’s, francuske krumpiriće, pileći sendviči i piletina nuggets također su vrlo popularni. Čak i stavke za doručak vrlo su visoko na popisu McDonald’s mora-imati. To su količine kalorija za neke od najpopularnijih predmeta: | |
4-komad reda
- Pileći McNuggets pruža 180 kalorija, 11 grama masti, 10 grama proteina i 11 grama ugljikohidrata. Više popularan 10-komad reda
- Pileći McNuggetspruža 440 kalorija, 27 grama masti, 24 grama proteina i 26 grama ugljikohidrata. Udvostrujte one brojeve za kalorije i prehranu 20 komada piletine.
- Egg McMuffin pruža 290 kalorija, 12 grama masti, 17 grama proteina i 29 grama ugljikohidrata. A
- McChicken sendvič daje 350 kalorija, 15 grama masti, 14 grama proteina i 40 grama ugljikohidrata. Jedan
- Quarter Pounder sa sirom pruža 540 kalorija, 27 grama masti, 31 grama proteina i 42 grama ugljikohidrata. A
- filet-o-ribe sendvič daje 390 kalorija, 19 grama masti, 17 grama proteina, 38 grama ugljikohidrata.
- Cheeseburger pruža 300 kalorija, 12 grama masti, 15 grama proteina i 33 grama ugljikohidrata. Ako se odlučite za uživanje u obroku s jednom od popularnih zaslađenih pića tvrtke McDonald, morat ćete dodati više kalorija. Veliki
McDonald’s Sweet Tea sadrži 160 kalorija i veliki Coca-Cola sadrži 300 kalorija. Najzdravije Opcije na McDonald’s izborniku
Postoje neke stavke koje su niže u kalorija. Ovisno o obroku koji odaberete za uživanje, postoji nekoliko različitih načina uživanja u punom obroku ispod 500 kalorija.
McDonald’s doručak ispod 500 kalorija
Postoje neke stvari koje biste trebali izbjegavati ako promatrate svoj struk.
Kobasica, jaja i sir McGriddledaje 550 kalorija. ABacon jaje i sir McGriddle ne dosta puno bolje 420 kalorija. Ove stavke, međutim, trebale bi vas zadovoljavati i neće vam uništiti vaš dnevni broj kalorija:Voće & Maple Zobena kaša: 310 kalorija
- Apple Slices: 15 kalorija
- Kave: 0 kalorija (bez krema ili šećerni)
- posni mlijeko: 100 kalorija
- Ukupno: 425 kalorija
voće i jogurt Parfait: 150 kalorija - Iced Latte: 60 kalorija (medij sa nemasnim mlijekom)
- hašea: 150 kalorija
- Ukupno 360 kalorija
jaje McMuffin: 290 kalorija - rasprsne Browns: 150 kalorija
- crne kave: 0 kalorija
- Ukupno: 440 kalorija
niskokalorični McDonald je ručak ili večeru
većina dijeti posjet će McDonald’sa za svoje popularne ručak ili večeru hamburgere i krumpiriće.
Dakle, možete li uživati u ovim popularnim favoritima i još uvijek zadržati svoj program mršavljenja na stazi? Da! Samo se držite podalje od veličine i velikih masnoća kao što su majoneza i sir.
Mlijeko: 100 kalorija (1% nemasni)
- Jugozapad Grilled salata od piletine (bez sira ili tortilja trake): 260 kalorija
- Fruities (mandarina): 35 kalorija
- Ukupno: 395 kalorija
Premium Grilled Chicken Sandwich: 380 kalorija - strana salata: (bez sjemena) 20 kalorija
- Voda: 0 kalorija
- Ukupno: 400 kalorija
hamburger: 250 kalorija - Djeca Fries: 110 kalorija
- Mali Dijeta soda
- Ukupno: 360 kalorija
Cheeseburger: 300 kalorija - side salata: 20 kalorija
- Newman vlastiti nemasni preljev: 80 kalorija
- Voda
- Ukupno: 400 kalorija
hamburger: 250 kalorija - Mali pomfrit: 230 kalorija
- vode
- Ukupno 480 kalorija
Unhealthiest hrane na McDonald’sa Meni
Kao što se može očekivati je krumpiriće neće učiniti čuda za vašu prehranu. Redoslijed
velike francuske krumpiriće sadrži 510 kalorija, 24 grama masti i 66 grama ugljikohidrata. I možda biste htjeli izbjeći Double Quarter Pounder sa sirom koji će dodati 780 kalorija i 45 grama masti na dnevni unos.
