Je smrznuti jogurt bolji izbor od sladoleda? Samo ako to ispravno radite. Frozen jogurt bar nije besplatan za sve – sve dodaje ukupni broj kalorija! Dijelovi su obično veliki, a napitci su često puni šećera. Zaustavljanje zbog hladne poslastice može biti malo zamka. Ali to ne mora biti. Ti upravljaš. Mali dijelovi zajedno s pametnim toppings jednak uspjeh!
Evo mojih savjeta za jelo pametno na smrznutoj baru jogurta.
Jedna veličina odgovara previše
Najveća pogreška koju ljudi naprave na baru? Uz pretpostavku da je veličina čaše količina jogurta koju dobivate! Šalica od četiri unca ima samo četiri unce ako ga ispunite samo na vrhu. S tim velikim, prekrasnim, visokim vrtlogom na vrhu, vjerojatno ćete dobiti dvostruko više – a to znači dvostruko više kalorija. Slijedite ove korake za savršenu količinu jogurta.
Korak 1: Nemojte puniti uzorke. Ili barem nemojte se pretvarati da mislite da ti uzorci nisu kalorični. Osim toga, budimo iskreni – znate koje okuse volite!
Korak 2: Odaberite najmanju dostupnu veličinu šalice. Još bolje, pitajte za šalicu dječaka! Naravno, ako planirate dodati puno svježeg voća, idite naprijed i odaberite veću šalicu. Samo zadržite svoju veličinu vrtloga u provjeru.
Korak 3: Bacite ga na ljestvicu (bez preljeva) da biste vidjeli točno koliko unci jogurta imate.
Počnite s malim dijelom; uvijek možete dodati još. Zatim napravite matematiku na temelju kalorija po unci. (Više o tome za minutu.) Nemojte zaboraviti ostaviti mjesta za prženje, kako u vašem šalicu tako iu kalorijskom proračunu!
Svi jaguri nisu stvoreni jednaki
Možda imate strategiju za dobivanje savršene količine jogurta.
Ali sada, koji okus odabrati? Nemojte se prevariti bez šećera, bez masnoća, prirodnih i niskih ugljikohidrata. To nisu nužno niske u kalorijama. Uvijek provjeravajte količinu kalorija, ako je dostupna, bilo online ili u trgovini. Frozen jogurt može imati bilo gdje od pet do 50 kalorija po unci. (FYI: unca nije puno!) Ako prehrambene informacije nisu jasno objavljene na web stranici ili u trgovini, ne može se povrijediti da to zatražite.
Savjet:
Učinite svoje istraživanje prije nego što dođete do dućana. Dodatne savjete o blagovaonicama potražite u našem korisnom vodiču!
Toppings, a.k.a "Zone opasnosti"Vjerojatno ima puno bombona, žitarica i čokolade spremni za žvakanje. (Opcije vam mogu podsjećati na broj na punom bifeu, gdje možete i jesti pametno.)
Toppings su lukav, ali oni nisu bez ograničenja. Kada je u pitanju fro-yo, držite se svježim voćem najvećim dijelom. Ali pazite na voće smrvljenog u sirupu – puna je šećera i ne okusa to dobro!
Za ljubitelje čokolade, žličica tamne čokolade ili češanja čajeva je sasvim u redu. S druge strane, to glupavo vruće gluposti? Proći!
Nekoliko matica je u redu, nemojte pretjerati! Te kalorije se zbroje. Što se tiče umaka (karamela, marshmallow, itd) … učiniti sve kako bi ih izbjegli.
Nisu to vrijedni, ako me pitate! Umjesto toga, ako želite dodati malo zabave na svoj jogurt, idite za prskanje; oni su lijepi i niski u kalorijama.
