Koliko je točno vaš korak po korak? Jeste li zaista hodali 10.000 koraka dnevno? Pedometri su u proteklih nekoliko desetljeća postali brze evolucije od starijih dizajna s mehanizmima opružne poluge i pendela do onih koji koriste piezoelektrični mehanizam, te u akcelerometarskim čipovima ugrađenim u mobilne uređaje i fitnes bendove.
Točnost pedometri koje su nosili na remenu
Starije studije pokazale su da su piezoelektrični mehanizmi bili precizniji za brojanje koraka u obje djece i odraslih osoba s teškom tjelesnom težinom.
Mehanizama opruge pogođeni su nagibom, dok nagib ne utječe na dvosmjerne i trosilne akcelerometre i može se nositi u širem rasponu položaja.
Tri aksijalne piezoelektrične pedometre testirane su kao manje precizne kada se prevoze u džepu i kad hodaju pri vrlo usporenoj brzini ili vrlo velikim brzinama. Općenito su točne u roku od 5 posto, što je 500 stupnjeva u 10.000 koraka, kada se nose na struk, lanyard ili narukvicu, dok hodaju uz umjereni ritam. Međutim, pokazalo se da pedometri nisu točni kada ljudi hodaju vrlo sporo.
Dno crta je, ako ćete kupiti pedometar za nošenje na kuku, provjerite koju vrstu mehanizma ima. Najbolje je kupiti onu koja se može nositi na različitim mjestima tako da ćete imati bolju točnost uz manje napetosti. Ako pedometar ne tout kao opciju, potražite onaj koji to čini.
Točnost fitness bendova i aplikacija
Praćenje koraka u velikoj je mjeri pomaknulo pored nezavisnih pedometara koji se nose na struku za monitorove aktivnosti povezanih s aplikacijama, posebno onima koji se nose na zglobu.
Međutim, koja od njih je točna je pokretni cilj kao i dalje razvijati. Proizvođači mogu poboljšati njihovu točnost proučavanjem podataka i preispitivanjem algoritma koji prevodi kretanje u kojem osjećaju korake. Oni tada mogu ažurirati softver uređaja umjesto da korisnik mora kupiti novi uređaj.
Međutim, bilo je dosta udaraca kada je mala 2017 studija postavila Fitbit Charge i Smart Health karabete na Omron HJ-303 strukometni akcelerometar i model Sportline proljetne poluge. U svom kratkom testu treadmill, istraživači su ubroili korake snimljene putem videozapisa i ručno računali s klikom da bi se usporedili s onim što su jedinice registrirane. Fitbitova naboja bila je najmanje točna, a slijedi Smart wristband. Začudo, Omron je bio manje precizan od Sportline u ovom testu.
Studija o točnosti aktivnosti prati i fitness bendova u procjeni kalorija spalio je utvrdio da su najbolji od njih bili precizni do 9 posto, a Nike FuelBand je učinio loše s točnom varijacijom iznad 23 posto. Istraživanje je uspoređivalo BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band i ostale. Nekoliko od tih uređaja više se ne proizvodi.
U međuvremenu, mnogi ljudi jednostavno koriste podatke koje mogu dobiti od ugrađenog akcelerometarskog čipa mobilnog telefona. Studija koja je podmetnula aplikacije pametnog telefona s pedaljima na fitnesu i hipometrijskim pedometrima otkrila je da su aplikacije i pedometri s hiphopom bili prilično precizni za brojanje koraka na traci za trčanje, dok su fitneze bile najrazličitije.
Preciznost studija pedometra za pojaseve
Klasične studije pedometara starih škola učinili su istraživači na Sveučilištu u Tennesseeju 2003. i 2004. godine. Čak i starije studije pokazale su Yamax 200 kao najtočniji pedometar za brojanje koraka i procjenu udaljenosti u laboratorijskim uvjetima. Kao rezultat, upotrijebljen je kao referenca. U jednoj studiji ispitanici su nosili Yamax 200 na jednom kuku i testni pedometri na drugom kuku kako bi se uspoređivali ukupni koraci. Ispitanici su zabilježili prosječno 9244 koraka dnevno, gotovo cilj 10.000 koraka promovira nekoliko pedaljskih programa za hodanje.
Najtočniji pedometri za dnevno brojanje koraka: Ovi modeli odgovara standardnom pedometru
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 (Pregled)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Podcjenjivanje koraka: Ako koristite jedan od ovih pedometara, možda ćete hodati više koraka nego što to računa.
- AccuSplit Savez 1510
- slobodno konj Pro (prekinuto 2010)
- Colorado u pokretu
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 (Review)
precijenjena koraci: Ako koristite jedan od ovih pedometers možda neće biti hodanje onoliko koraka kao što bilježi.
- Walk4Life LS 2525 (Pregled)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Najtočniji pedometri za udaljenost i kalorije
Koji pedometri su najprecizniji za brojanje koraka, procjenu udaljenosti i procjenu trošenja kalorija? Istraživačka skupina Sveučilišta u Tennesseeu uspoređivala je 10 pedometara.
Studija je pokazala da su svi pedometri zabilježili previše koraka pri sporijim brzinama, ali se poboljšali prilikom hodanja pri bržim brzinama. Istraživači su koristili treadmill i vizualno računali korake kako bi usporedili što su zabilježili pedometri. Također su stavili pedometre na svaki kuk i uspoređivali zbrojeve između njih kako bi vidjeli kako su bili pouzdani u praćenju istog pokreta od strane iste osobe.
najtočnije Pedometri: Ove pedometers zabilježen korake s 99 posto točnosti:
- Yamax Digi-Walker SW-200 (Review)
- Novi stil života 2000
- Walk4Life LS 2525 (pregled)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
manje točna
- sportline 330 (SL330) (Pregled)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Znanstveni
- Freestyle Pacer Pro
Točnost za udaljenost
Šest od pedometara izračunati udaljenost, što je većina njih učinio sa 90 posto točnosti na umjeren tempo hoda, ali su manje pouzdano s polaganim brzinama od 2 milja na sat. Točnost udaljenosti ovisi o tome da svaki put poduzmete istu duljinu koraka, kao i da možete točno izmjeriti tu duljinu koraka i unijeti je u pedometar. Ove varijable čine pedometre manje pouzdane pri procjeni udaljenosti od brojačanja.
Točnost za kalorije
Pedometri koriste težinu hodnika i korake i udaljenost za procjenu potrošenih kalorija. Istraživači su zabilježili da nije jasno jesu li pedometri prikazivali neto kalorije (dodatne kalorije koje ste spalili hodanjem prema onome što biste spali sjedeći na kauču) ili ako prikazuju bruto kalorije (ne odbijaju se kalorije koje ste spalili samo sjedi okolo). Ako prikazuju neto kalorije, oni znatno preuveličavaju iznos. Ako prikazuju bruto kalorije, one su ipak samo precizne do 70 posto. Razmislite dvaput prije nego što se odlučite prema sebi postupati na temelju prikazanih brojeva.
