Kada je riječ o gubitku težine, uobičajene riječi koje možete čuti često uključuju riječi ‘stil života’ i ‘promjena’ … kao u, trebate napraviti jedan da bude uspješan u gubitku težine. Čini se da je gubitak težine jednostavni cilj – obaviti neku vježbu, ići na dijetu i voila! Ali, ako bi to bilo tako jednostavno, bio bih izvan posla i bio bi previše zauzet da pročitate ovo.
Dok se časopisi i infomercials čine čini se bez napora, gubljenje težine zahtijeva naporan rad i to često znači promjenu različitih aspekata vašeg života, kako provodite svoje vrijeme, kako planirate dan i kako ćete jesti. Ako način na koji živite ne dopušta ove promjene, koliko ćete dobiti?
Što je vaš stil života volim?
Razlog zbog kojeg je životni stil tako važan je zato što način na koji živite određuje vaše izbore, a ti izbori odlučuju koliko ste zdravi i jeste li na putu ka mršavljenju. Pa što je zdrav stil života?
Tipične komponente uključuju pušenje, zdrave hrane, vježbanje i održavanje tijela na zdravu težinu. Gdje pada na zdravi životni kontinuum?
Koliko vremena provodite …
- Sjedeći za stolom?
- Sjedeći u automobilu?
- Sjedeći ispred televizora?
- Sjedeći ispred računala?
- Odlazak u restorane?
- Pijenje alkohola?
- Jesti brza hrana ili junk food?
- Stajanje kasno / ne uzimajući dovoljno spavanja?
Koliko vremena provodite …
- Budite aktivni općenito (uzimajući stepenice, hodanje umjesto vožnje, vrtlarenja, čišćenja itd.)?
- Do kardio vježbe?
- Trening snage za sve mišićne skupine s izazovnim utezima?
- Priprema vlastitih jela i zalogaja?
- jedući voće, povrće i cjelovite žitarice?
- Čitanje etiketa hrane?
- Praćenje kalorija?
- Spavanje?
- Baveći se stresom na zdrav način?
Ako više vremena provodite u prvom popisu, nego drugo, vrijeme je da ponovno procijenite svoje prioritete i odlučite što zaista želite. Živjeti zdravo znači trošiti vrijeme i energiju na vaše tijelo – krećući ga okolo i obraćajući pažnju na ono što ste stavili u njega. Ostati u nezdravom životnom stilu znači da možete izbjeći potrošnju energije, vremena i truda … ali po kojoj cijeni?
Odabir zdravlja
Kao ljudi, volimo navike i rutine, toliko da često činimo iste stvari čak i kada znamo da nisu dobre za nas. Promjena loših navika traži puno vremena i truda.
Što vam svibanj trebate promijeniti za zdrav stil života
- Koliko vremena ćete ustati svako jutro
- Koliko vremena idete u krevet svake noći
- Kako provesti svoje slobodno vrijeme
- Kako potrošiti svoj novac
- Kako shop, kuhati i jesti
- Koliko TV gledate
- Što radite sa svojom obitelji i prijateljima
Nagrade za izradu tih promjena su beskrajne, ali početak je to tako teško.
Gdje započnete?
Pokušajte održavati časopis o aktivnostima i zapisati koliko vremena provodite sjedeći za razliku od kretanja. Onda pogledajte ako možete smanjiti taj broj – uzmi više šetnje, ustati i proteći, samo se kretati više.
Dalje, pogledajte svoju prehranu i odaberite jednu stvar koju biste mogli bolje. Možda biste mogli jesti više voća i povrća, ili ćete možda malo previše jesti. Radite na toj jednoj stvari sve dok ne postignete napredak, a zatim možete odabrati drugu stvar.
Rad na jednoj promjeni istodobno je spor, da, ali kada se promijenite previše istodobno, mnogo je vjerojatno da ćete se vratiti na stara ponašanja. Uzimanje vremena dovodi do trajnih promjena i na kraju zdraviji način života.
