Svatko ima svoje preferencije i ima bezbroj dijeta vani potiče različite izbor hrane. Ali voda je jedna stvar koju svi trošimo svaki dan. No, može li vam piti puno vode zapravo pomoći da izgubite težinu?
Nekoliko je studija otkrilo da među ljudima koji slijede plan za gubitak težine, oni koji su pili najviše vode izgubili su najveću težinu.
Ukupni porast potrošnje nije jedini način na koji je voda povezana s gubitkom tjelesne težine. Istraživanja pokazuju da voda za piće prije jela može ubrzati gubitak težine. U dvije studije, istraživači su otkrili da osobe prekomjerne težine koje su pile 500 ml vode oko pola sata prije svakog obroka izgubile su više težine od onih koji nisu konzumirali vodu prije obroka.
Vrlo je malo vjerojatno da sama voda ima svojstva mršavljenja. Ali to definitivno ima sposobnost da vam pomogne da se osjećate puni. Iznenađujuće je česte pogrešno zamarati žeđ za gladom, tako da se cijedodnevno ispijanje vode može eliminirati tzv. Gladi, što će vjerojatno rezultirati manjom potrošnjom hrane. I smanjenje unosa hrane je ono što će zadržati broj na ljestvici koja se kreće dolje! Za razliku od tolikih drugih pića, voda je također bez kalorija. Čak i "zdravi" napitci poput 100 posto voćnog soka, prirodno zaslađeni ledeni čaj, a smoothies povećani povrćem povećavaju kalorije vašem dnevnom unosu.
Svaki put kada dođete do vode umjesto drugog pića, štedite se od višak kalorija. I kao što svi znamo, višak kalorija obično dovodi do prekomjerne težine.
To nije čarobni eliksir za mršavljenje, ali uvođenjem vode u plan hranjivosti i tjelovježbe s naglaskom na težini, definitivno povećavate svoje šanse za uspjeh u mršavljenju!
Plain Water Alternative
Pjenušava voda.
- Pljusak gazirane vode čini ga zanimljivijim. Izradite vlastitu upotrebu SodaStream-a ili kupujte konzerve u trgovini. Samo pazite da ne dobijete ništa s dodanim šećerom. Spike s citrusima.
- Žitarica s limunom nije vaša jedina mogućnost. Pokušajte iscijediti vapno, dio grejpa ili narančasti klin.Prebacite na temperaturu.
- Voda ne mora biti poslužena hladnim ledom. Zapravo, neki ljudi to čine teže piti. Ulijte sebi sobnu sobu ili vruću vodu za promjenu ritma.Flavor infusions.
- Napunite bacač vodom i eksperimentirajte dodavanjem različitih voća, bilja ili čak povrća. Pokušajte jagode, mentu i krastavce ili idite na mješavinu rezanih jabuka i breskve. Hladite bacač preko noći, a ujutro ćete imati lagano začinjenu vodu koja se može uživati cijeli dan.Zabavni savjet.
- Nabavite slatku bočicu vode i donosite je sa sobom posvuda. To će vam pomoći da pijete više vode.
