Snacking se događa. Ponekad, to se događa i kada nisi nužno gladan, dosadno. Sada, ne biste trebali skuhati hranu u lice svaki put kada dosade pogodi. Ali ako je "snacking dok dosadno" navika tvoje, dođite za nešto pametno. Evo šest niskokaloričnih opcija za vaš sljedeći snack napad.
Izrežite Veggies i Salsa
Budite svoj heroj, i držite hladnjak pun odrezane povrće za lagano zdravo grickanje.
Zadovoljavajuće, hrskavi, i super niski u kalorijama, a oni daju puno hranjivih tvari u vaše tijelo. Ako grickate jer ste dosadno, možda biste mogli izvući nešto dobro. Neki veliki veggies za snack su dječji mrkva, jicama štapići i šećer ugriz graška. Savjet: Lagano parajte šećer od graha, a zatim ih ohladite. To uklanja lagano travnati okus.) I salsa je niska u kalorijama i puna okusa. Držite ga klasičnim, ili pokušajte sa raznolikom aromatiziranom raznovrsnošću, poput breskve salse. Ili idi malo začinjen … koji će usporiti vašu prehranu.
Želite li povrće francuski pržiti? Evo kako napraviti low-fat krumpir iz svježe povrće.
Svjetlo kokice
Popcorn je krajnji snack snažan volumen. Samo se držite s niskokaloričnim pijucima i naravno izbjegavajte dodavanje maslaca. Mnogo robnih marki čine grickalice spremne za jelo sa smanjenom potrošnjom kalorija: Pogledajte Angieov Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn i Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Svaki od njih ima opcije s oko 35 kalorija po čaši ili manje. To znači da možete imati oko 3 šalice za 100 kalorija. Slatko! Ako je kontrola dijela problem, stavite svoje vlastite 100 kalorijske grickalice pomoću vrećica ili spremnika koji se mogu zatvoriti.
Svježe voće
Svježe voće ima nekoliko stvari ide za to: To je zdrava, to je sve-prirodni, i to jeukusna.
Dođite do hrskavog Fuji jabuka, šalice zelenog grožđa, zdjelu rezane mango, bobica trifecta s malinama, borovnicama i kupinama … popis dobrih voća je beskrajan. Munching na svježem voću je način da idete ako žudite slatkošću – dobijete taj ukusan prirodni okus bez dodanog šećera. I i pobrinite se da provjerite najbolje voće za mršavljenje.
Zalijevanje alge
Zelene su, mršave su i savršene su za kad se osjećate kao da vam je potrebna nekakva škrinja u vašem životu! Zalogaje od morskih algi su lagani, hrskavi i prirodno slani savršeni za vrijeme žudnje za krumpirom. Bonus: Možete imati veliki dio malog broja kalorija. Potražite listove morskih algi, mrvice algi, čak i čips. Caveat: Pazite na jako pržene zalogaje s dodanim uljem. Uvijek okrenite torbu i provjerite prehrambenu ploču za kalorije i masnoće. I ne zaboravite provjeriti posude po spremniku. Neki od mojih najboljih odabira robnih marki su SeaSnax, GimMe Organic i Annie Chun.
Zamrzavanje-sušeno voće
Zašto postići zamrzavanjem sušeno voće kad biste mogli imati svježe proizvode? Zamrzavanjem osušene vrste imaju različite crunchy teksture koja je savršena kada vam je potrebna ozbiljan snack popraviti. Osim toga, možete zadržati pakete na ruci bez brige o kvarenju.
Ako niste upoznati sa smrznutim sušenim voćem, ovdje je posao: To je u osnovi dehidrirano voće koje održava svoju veličinu; vlažnost se uklanja, ostavljajući vas hrskavom. Za razliku od sušenog voća, to se ne smanjuje, tako da dobijete lijepo veliko posluživanje. Savjet: Pomiješajte osušeni voćni sok s laganim kokicama za mješavinu snacka.
Tvrde bombone i šećerne sokove bez šećera
To su malo drugačiji od ostalih zalogaja na ovom popisu po tome što nisu visoki volumen – ne želite jesti puno tvrdi bombona i lizalica. Ali dobra vijest je da ne trebate: ljepotu tvrdog bombona je da je potrebno puno vremena za jesti, tako da malo ide dug put.
Ja sam obožavatelj klasičnih 60-kalorija Tootsie Pops. Trgovine s okusom sranja također su dobre jer imaju tendenciju zaustavljanja cravings za druge namirnice nakon što ste dobili taj miris metvice u ustima.
