Ako se pripremate za ljetni izlet, provjerite ove zalogaje uzduž. Može biti teško jesti zdravo ako ne znate što je ispred vas, stoga se ispred nje! Napravite sobu u torbi za torbe za više od krema za sunčanje i knjigu na plaži. Spakirajte svoje grickalice, a iskušenja na cesti neće imati priliku. Evo šest mojih omiljenih truda.
Grab-n-Go jela od mesa
Meso. Nije samo za večeru. Najprije je bilo trzajno, a sad se u zreloj boji! Ovi pre-pakirani grickalice savršeno su prenosivi i stvarno ispunjavaju jer su prilično čisti bjelančevine.
Potražite ukusne štapiće sa 100 kalorija ili manje. Neki od mojih omiljenih su vrste DiMario, Vermont Smoke & Cure, i jednostavno Snackin ‘. (Ovi zalogaje također dolaze u puretinu, piletinu i svinjetinu svinjetine.) A crveno meso nije nužno povezano s povećanjem tjelesne težine, stoga nemojte biti zabrinuti.
Apple & Nuts
Nisu svi plodovi prikladni za putovanje automobilom (primjerice, nećete uzeti cijelu šipku), ali jabuke su dobrodošli da dođu! Oni ne zahtijevaju stalno hlađenje i oni su vjerojatno da će dobiti squished u torbi kao što je banana bi.
Za savršeni snack, par jabuke (Fuji i Gala su moja omiljena sorta) s posluživanjem oraha. Provjerite jednostavnu kontrolu dijelova s pakiranjima od 100 kalorija, poput onih iz Emerald i Blue Diamond.
Smaragd čak ima pakete badema badema od kakao … To je jedan od načina da se nosite s čokoladnim žudnjama!
Zamrzavanjem voćnog voća
Ako želite ovu kombinaciju slatkih nokusnih, zamrzavanjem sušeno voće savršeno je rješenje za glad (ili prednje sjedalo) za sjedalo, stvarno gdje god sjedite u automobilu. Za razliku od redovitog sušenog voća, zamrzavanjem sušena vrsta je put niža u kalorijama: samo oko 25 po 1/4-cup posluživanje, u odnosu na 100 kalorija ili tako u istoj količini sušenog voća.
Redovno sušeno voće je malo pekara hrane. Liofilizirano voće obično ne sadrži šećer (ali, kao i uvijek, provjerite popis sastojaka). Slatko je, hrskavo i lako se može ponijeti na cesti. Neće se rastopiti niti se ljepljivati!
Neki od mojih favorita su vrste Crunchies, Funky Monkey i Karen’s Naturals (nekada poznat kao Just Tomatoes).
Snack barovi s 200 kalorija ili manje
Snack barovi su napravljeni za on-the-go vrste, ali nisu svi barovi stvoreni jednaki; pobrinite se da ih preokrenete i provjerite hranjive statistike. Cilj je za barove s 200 ili manje kalorija koji sadrže zdravu ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti: tri velike makronutrijente koje trebate.
Neki barovi imaju više od 300 kalorija, a to je kad ulaze u područje zamjene obroka. Nemojte se brinuti, ipak, ima dosta sjajnih opcija. Evo nekoliko koji volim: Larabars, Luna Whole Nutrition Barovi, Kashi Savory Crunchy Barovi, Quest Protein Barovi, Clif Bar Minis, Curate Barovi … U redu, to je više od nekoliko!
Torbe hrskavih zalogaja (osim krumpira!)
Ovih dana ima toliko raznolikosti u svijetu zdravstvenih ukrućenih zalogaja. Nisu potrebne masne krumpira, samo zadovoljavajuće zalogaje koje se stvaraju od zdravih sastojaka.
Moj vrh savjet: Potražite vrećice s predhodnim količinama s manje od 150 kalorija. Ako zalogaj koji vam se sviđa samo dolazi u vrećicu s više posluživanja, predajte je unaprijed.
Neki od najboljih novih nalaza? Jicachips (made from jicama!), Biena Chickpea grickalica, Cassava Crunch Yuca korijena čips, i Prosvijetljeni pečeni širok zrno krumpira. Yum!
Morske smjese
Morske grickalice su ove godine bijes! Opsjednut sam tolikim od njih jer su niske u kalorijama i puni okusa, savršeni za volumen eaters koji imaju tendenciju da bezumno munch. Možete jesti cijeli paket za manje od 50 kalorija – koliko je to sjajno? Posebno volim ponude od SeaSnax i Ocean’s Halo jer nude mnoge okuse i sorte.
Zaustavite se glave
Ako se nađete u stanku za odmor, potražite neke od zalogaja koje sam tamo spomenuo. Pronaći da vam treba nešto značajnije? Slijedite krajnji vodič za preživljavanje brze hrane.
Uživajte u iznimnom izletu i zapamtite da putovanje na cesti nije izgovor za bacanje prozora iz pametnih prehrambenih navika! Uživajte u svemu u umjerenim količinama, no ne zaboravite ne pretjerivati samo zato što ste na odmoru, pogotovo kada imate zveckanje poput ovih.
