Ljubav jela od tjestenine, ali ne i svi ugljikohidrati i kalorije? Sretan sam za tebe, imam kuglu na niskom ugljikohidratu: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Kuća Hrana Tofu Shirataki rezanac Zamjena
4 oz. (1/2 vrećica): 10 kalorija, 0,5 g masti, 15 mg natrija, 3 ugljikohidrata, 2 g vlakana, 0 g šećera, <1 g proteina
Kuhinja hrane Tofu Shirataki je alternativa za tjesteninu koja se nalazi u hlađenoj sekciji supermarketa tofu.
Ovaj swap je nešto sklizak i malo "odskočiti" od tradicionalnih rezanaca, ali s pravom pripremom, imate savršenu zamjenu u jelima od tjestenine. Dolazi u torbi, pluta u tekućini – ali nemojte se bojati! Čitajte na jednostavan način da ga pripremite.
Više Low-Carb načina da zadovolji tjestenina žudnja
razloga za ljubav IT
Veliki dio veličine. Mala količina kalorija.Broj jedan razlog za ljubav ove rezance je obična količina koju dobivate za kalorije. Posluživanje je tehnički pola vrećice, ali uvijek jesti cijelu stvar. I to je sasvim u redu, jer cijela torba ima samo 20 kalorija! Unca za unca, redovna kuhana tjestenina ima TEN puta više kalorija koliko Tofu Shirataki rezanci.
Beskrajne opcije posluživanja.Rezanci su savršeni u kremastim umacima, jelima u azijskom stilu, umacima od rajčica … Umiješajte pržene, slojeve, mikrovalne obroke … Kako je to za opcije? Postoji raznolikost za svako jelo.
Najlakše je naći fettuccine i spaghetti, ali postoje i anđeo kose i makaroni.Koristite samo oblik koji najbolje djeluje u vašem jelu. Fettuccine je moj izbor.
Kako skupiti svoje veličine s Veggies
Kako pripremiti
Korak 1:
Ispraznite rezanci u sito i isperite ih vodom kako biste uklonili tekućinu koja su bila upakirana.Korak 2:
Suši tjesteninu kao temeljito je moguće upijajući papirnate ručnike – uklonite što više vlage koliko možete.Ovo je najvažniji korak!
Korak 3:
Izrežite malo rezanci – fettuccine, spaghetti i anđeoske vrste kose mogu biti vrlo dugo. Korištenje kuhinjskih škara (rezervirano za uporabu samo s hranom) je najlakši način za to.Korak 4:
Kuhajte rezanci jednu do dvije minute u tavi ili u mikrovalnoj pećnici. Ako ih stavite u mikrovalnu pećnicu, uklonite višak tekućine na pola puta kroz vrijeme kuhanja.Sada koristite ove rezanci poput tradicionalne kuhane tjestenine!
RECEPT ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Evo kako to učiniti naš omiljeni Tofu Shirataki recept:
Koristite cjedilo za ispiranje i drenažu 1 torbu Kuća Hrana Tofu Shirataki Fettuccine oblikovan rezanac Substitute. Temeljito osušite. Oštro rezane tjestenine.
Dovesti tavu raspršenu s nepropusnim prskanjem do srednje topline. Dodajte rezanci, 2 žličice. smanjena masnoća parmezana ukrašena rižom, 1 tsp. svjetlo kiselo vrhnje, i 1 klin Vrhunska kravljeg kravljeg švicarskog sira, lomljenjem klina u komadiće.
Kuhajte i promiješajte dok se sir ne otopi, pomiješan s kiselim vrhnjem i prevučenim rezancima, 2 do 3 minute.
Uživajte!
GLEDA ZA VIŠE?
Evo nekoliko zabavnih načina da uzmete Alfredo jelo na sljedeću razinu …
Dodajte bjelančevine.
Skinless pileća prsa, škampi, slaba govedina … sve su fantastične dodatke osnovnom jelu.Spice stvari.
Volim dodati začina – češnjak u prahu, luk u prahu, čak i začina taco! – na svoj Girlfredo umak. Želite li stvarno biti ludi? Upijajte umak s vrućim umakom u buffalu!Veg out.
Pivo povrće fantastičan dodatak – brokule crvene mrkve, šećer snap grašak … Yum! Također možete smejati neki luk u tavi prije nego što pomiješate svoj umak.
