Vaša lonac trbuha, trbuh piva, rezervna guma – bez obzira na to što se odlučite nazvati – nije nešto što treba lagano. Mjerenje opsega struka je vrlo važan broj koji treba znati kada imate dijabetes tipa 2 ili ako ste u opasnosti za njegovo razvijanje. Kontrolirajte opseg struka, a rizik od dijabetesa i drugih bolesti i stanja će se smanjiti.
Istraživanja su pokazala da bi mjerenje struka moglo biti jednako važno kao indeks tjelesne mase (BMI) u predviđanju rizika bolesti i ukupnog zdravstvenog stanja. Utvrđeno je da čak i osobe s težinom ljudi s velikim opsegom struka imaju visoki rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 – jednako kao i osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju veći BMI.
BMI je omjer težine do visine i može ukazivati na pretilost, ali ne daje jasnu sliku o tome kako se tijelo tijelo distribuira na tijelu. Međutim, mjerenje opsega struka može se preciznije utvrditi je li tjelesna mast pohranjena u visokorizičnom intra-abdominalnom području.
Što uzrokuje visoku pojavu cirkusa?
Visoki opseg struka je zbog abdominalne masnoće. Izbočeni trbuh često uzrokuje intra-abdominalna visceralna masnoća. Visceralna masnoća je mast koja se razvija između i oko unutarnjih organa. Ova vrsta masnoća razlikuje se od "redovite" masnoće koja se nalazi ispod kože i može se stegnuti.
Ova vrsta masti je duboko unutar trbuha i smatra se vrlo visokim rizikom.
Masne stanice su jednom mislile da su isključivo za skladištenje energije. Međutim, sada je poznato da oni također luče hormone. Oni, između ostalog, igraju ulogu u odgovoru na infekcije, upale i ozljede. Oni također izdvajaju i upalne i protuupalne tvari. Inflamacija može biti sastavnica ili uzrok dijabetesa. Od posebnog interesa za ljude koji se bave dijabetesom, masne stanice luče adiponektin, hormon bjelančevina, koji poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje rizik za aterosklerozu i dijabetes. Međutim, manje adiponektina se proizvodi kao povećanje masnih stanica.
Ako ste fizički, psihički ili emocionalno pod stresom, možda imate visoku razinu hormona stresa kortizola. Kronično povišene razine uzrokuju da vaše tijelo pohrani više visceralnih masnoća u abdomenu.
Preporuke za mjerenje struka – Što bi trebalo moje mjerenje struka?
Sadašnja preporuka Američkog udruženja srca je za opseg struka da se procijeni u osoba s BMI od 25 ili više. Međutim, barem jedna studija otkrila je da je rizik za razvoj dijabetesa jači kod ljudi koji su imali niži BMI, ali imali su visok opseg struka.
BMI ispod 18,5 smatra se težinom, između 18,5 i 24,9 je optimalno, između 25 – 29,9 je prekomjerna tjelesna težina i preko 30 je pretilo. Ovdje je BMI grafikon kako biste pronašli svoj BMI.
Preporučuje se da muškarci imaju opseg struka od 40 inča ili manje, a žene imaju opseg struka od 35 ili manje.
Povećana rizika povezana s dijabetesom zbog velikih cirkulacija urtha
Dijabetes tipa 2
- Kardiovaskularne bolesti
- Visoki krvni tlak
- Otpornost na inzulin i hiperinzulinemija
- Neujednačenost glukozom
- Poremećaji krvnog tlaka
- Ostali povišeni rizici
Demencija
- Oštećene plućne funkcije
- Određene vrste raka
- Smrt
- Cirkumferacija i metabolički sindrom
Metabolički sindrom je skupina medicinskih stanja koja se javljaju zajedno i povećavaju rizik od dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara. Abdominalna ili središnja pretilost uz otpornost na inzulin smatra se najvažnijim čimbenicima rizika.
Kako izmjeriti cirkumjer vašeg struka
Nalazite ravno i pokušajte se opustiti. Udišite normalno. Pronađite svoje kosti kose i zamotajte mjeru trake oko tijela točno iznad njih.
Dobro mjesto za cilj je na pola puta između kosti kuka i najniže rebra. Provjerite je li mjerač vrpca ravno prema vašem tijelu i paralelno s podom. Mjera traka bi trebala biti lijepa na vašoj koži, ali ne pretjerano zbijena. To mjesto bi trebalo biti otprilike na istoj razini kao i vaša stražnjica, no može se razlikovati kod pojedinaca. Ako ne, ne pomičite mjeru trake kako biste pokrili gumb trbuha.
Ako pušite, zatvorite
- Ako imate dijabetes tipa 2, lijekovi metformina i tiazolidindiona mogu pružiti prednosti nad ostalim tretmanima kod dijabetesa u smislu smanjenja opsega struka.
