Procjenjuje se da odrasli proveli prosječno 12 sati svaki dan ispred zaslona, bilo da je to TV, laptop, stolna računala, smartphone ili tablet. Nedavno izvješće Vijeća vizija pokazuje da gotovo 70% američkih odraslih doživljava neki oblik digitalnog naprezanja očiju zbog stalne i intenzivne izloženosti elektroničkim uređajima. S našim se svijetom kreće u digitalno doba, sve je važno zaštititi naše oči, počevši od posla, gdje vrijeme provedeno sjedi ispred zaslona računala ili tableta troši veliki dio našeg dana.
Nedavno sam intervjuirao dr. Marku Jacquot, viši klinički direktor LensCrafters-a za operacije o njezi oka i vida, o zdravlju oka na radnom mjestu i kako njegova tvrtka mijenja način na koji njihovi optometri obavljaju preglede oka kako bi dijagnosticirali očne probleme povezane s digitalnim okom sindroma soja i računalnih vida.
Što znači "zdravlje oka na radnom mjestu" doista znači?
Zdravlje očiju na radnom mjestu povezano je s vizualnom higijenom. To znači da kad se nalazimo na radnom mjestu, trebamo se osjećati udobno i jasno bez eyestraina. Zaposlenici trebaju biti svjesni ometanja proširene upotrebe očiju tijekom radnog vremena i kako se oči mogu umoriti ako ne uzmemo česte pauze i poduzimamo posebne mjere opreza glede naših očiju i vida. Vizna higijena također obuhvaća efekte koje UV (ultraljubičasto) i određene valne duljine plavog svjetla imaju na oku na radu.
Kako bismo se brinuli o našim očima na radnom mjestu?
Prvo trebamo imati potpuni pregled oka kako bismo osigurali pravilan izbor naočala ili kontaktnih leća i odgovarajuća tehnologija leće ugrađene u objektiv za određeni vizualni zadatak koji treba izvesti; točnije, na računalu i dok koristite mnoštvo digitalnih uređaja koji danas poboljšavaju naš život, ali ipak stvaraju ogroman umor u oku.
Što uzrokuje digitalni naprezanje očiju?
Stvarno postoje tri komponente koje stvaraju više digitalnih eyestrain. Prvi je više žarišna komponenta. Ideja o zaključivanju u vrlo bliskom području pokazala se u istraživanju da uzrokuje probleme oko očiju, a možda i skloni razvoju kratkovidnosti u kombinaciji s drugim genetskim čimbenicima koji povećavaju sklonost da se približe.
Drugo, kad promatramo računalo, nerijetko trepamo. Bljeskanje manje stvara neuravnoteženost u našem suzavnom filmu i ljudi se mogu početi žaliti na fluktuaciju vida, suhih očiju ili umora. Ljudi će doći u osnovi žaleći se na teške naprezanje očiju. Počeli smo vidjeti sve više i više djece koja dolaze u mlađoj dobi sa značajnom miopijom (nearsightedness). To može biti nusprodukt jednostavno biti obrazovaniji, ali i mi se bombardira korištenje više digitalnih uređaja, računala , tableta i malih zaslona.
Treća stvar za nas da stvarno uzmemo u obzir kada mislimo na digitalni eyestrain je plavo svjetlo. Digitalni uređaji emitiraju određenu valnu duljinu plavog svjetla. Neka plava svjetlost dobra su za nas jer kontrolira naše cirkadijske ritmove. Međutim, plavo svjetlo može ublažiti razine melatonina u našem tijelu. Višak plavog svjetla koji se emitira iz digitalnih uređaja može ozbiljno prekinuti naše obrasce spavanja, uzrokujući probleme s razdražljivostima i ponašanjem. To može ugroziti rizik od pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i mnogih drugih medicinskih problema. Plavo svjetlo također je uključeno u pogoršanje napredovanja bolesti kao što je makularna degeneracija.
Koji su simptomi digitalnog naprezanja očiju?
- Suhoća
- Umor
- Miris očiju
- Glavobolja
- Blurred ili fluktuirajuća vizija
Kako poslodavci mogu pomoći svojim zaposlenicima?
Oni bi trebali razmišljati o ergonomiji i načinu postavljanja radnih stanica. Monitori trebaju biti postavljeni na odgovarajućoj visini i moguće je da se neki filteri mogu koristiti smanjiti zasljepljivanje zaslona sa zaslona računala. Poslodavac bi također trebao osigurati da oni pružaju naknadu za ispit oka kao dio paketa prednosti koje nudi poslodavac. U oglednom ispitu mogu se otkriti nedijagnosticirani problemi koji mogu stvoriti umor na radnom mjestu ili napraviti određeni pacijent u opasnosti za sindrom računalnog vida, a ponekad čak i sustavni problemi koji utječu na cijelo tijelo.
Koji su neki savjeti kako bi radna osoba smanjila digitalni opuštanje očiju?
Postavite svoj radni prostor pravilno– Vrh vašeg monitora trebao bi biti jedan centimetar ispod razine očiju i otprilike udaljena duljina ruke. Kada pogledate, to uzrokuje napuhivanje mišića izvan i oko očiju, zajedno s mišiće u vratu i ramenima. Najmanje stresno mjesto za naše oči i cijelo tijelo gleda ravno naprijed.
Praksa 20-20-20 pravilo – Svakih 20 minuta, gledati udaljen oko 20 metara ispred vas za 20 sekundi. Gledanje daleko od vašeg monitora na objektu u daljini prisiljava oči na preusmjeravanje. Kada pogledamo na objekt blizu, mišići u našim očima su savijeni i napeti, ali kad gledamo u daljinu, opuštaju se. Prekomjerno očne mišiće uzrokuju zamućen vid i mogu dovesti do pada vida.
Koristite umjetne suze – Prosječna osoba bljeska 15 puta u minuti. Prilikom gledanja na monitor, ta je statistika smanjena na pola, zbog čega se odrasle osobe žale na suhe oči nakon produženog izlaganja zaslonima. Umjetne suze mogu pomoći očuvanju očiju i mišići opušteni.
Nosite naočale s lećama protiv zasljepljivanja – Oni koji trebaju nositi oči za zaslone moraju razmotriti uzimanje anti-reflektirajuće prevlake u leće kako bi se smanjilo odsjaj sa zaslona.
Kako LensCrafters mijenja tehnologiju ispitivanja kako bi dijagnosticirala i liječila probleme povezane s digitalnim ojačanim naporima?
Prvo i najvažnije, preporučujemo redovne preglede očiju, po mogućnosti svake godine. Na LensCrafters smo pokrenuli novi sustav pod nazivomAccuExam. AccuExam je najsuvremenija tehnologija digitalnog pregleda Lenscraftersa koja može mnogo detaljnije dijagnosticirati probleme gledanja. To je jedan od najnaprednijih ispita koje smo uspjeli pružiti. AccuExam omogućava brzo i precizno prikupljanje podataka i potrebno je mnogo pogoditi iz rada pacijentovih ruku. Sustav obuhvaća Marco OPD III Abberometer i automatski tehnik TRS 5100. Subjektivni dio ispita bit će kraći, opušteniji i bit će manje opterećen pacijentom. Također ima odličan softver za pokazivanje problema s vidom i načina na koji naočale ili kontakti mogu ispraviti viziju. AccuExam također pomaže u identificiranju problema koji mogu pogoršati digitalni naprezanje očiju.
Naši doktori još uvijek igraju ključnu i personaliziranu ulogu u pregledu i daju najbolju preporuku utemeljenu na AccuExam rezultatima. Sustav oslobađa liječnika tako da on ili ona može više vremena provesti s pacijentima koji razgovaraju o rezultatima ispita i upoznaju pacijenta na ljudskoj razini. Naš sustav također uključuje prekrasan savjetodavni sustav koji pomaže bolesnicima u razumijevanju problema s vidom. Cijelo iskustvo ispitivanja bit će poboljšano pomoću AccuExam. Nadamo se da AccuExam sustav revolucionira ispit o oku i pomiče optometriju u 21. stoljeće.
