Zdravi muški ispusti 50 milijuna spermija u jednoj ejakulaciji. Tijekom seksualnog odnosa, svih onih milijuna spermi, samo nekoliko stotina će ga učiniti zrelim jajašca koja je spremna za oplodnju.
Čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje sjemena
Važno je zapamtiti da još uvijek ima dosta toga za učenje o plodnosti muškaraca. Znamo da puno stvari koje čine zdrava sperma su stvari koje su ionako zdrave za muškarce.
Imajte na umu, međutim, da su sljedeći savjeti samo razmatranja za muškarce s potencijalnim problemima plodnosti. Mnogi muškarci nemaju problema s brojem spermija, bez obzira na njihov stil života.
Zapamtite, trebali biste raspravljati o svojim problemima s vašim liječnikom kako biste procijenili temeljni uzrok.
- Uske hlače i donje rublje, sintetički materijal i vrućine: Predloženo je da sve ove nepovoljno utječu na plodnost, tako da izaite one vrećaste pamučne boksače! Zadržite obiteljske dragulje. Poznato je da testisi funkcioniraju najdjelotvornije (uključujući proizvodnju sperme) na nešto hladnijoj od osnovne tjelesne temperature.
- Geografija: Jedna je studija pokazala da geografski položaj utječe na prosječni broj spermija. Muškarci u New Yorku imali su viši broj spermija od muškaraca u Los Angelesu. (Bez obzira na to hoće li muškarac broj spermija povećati ako se od L.A. do Big Apple-a ne odmakne, nije jasno.)
- Vruće kadice i saune: Često korištenje vrućih kadica i sauna može smanjiti broj spermija, budući da toplina može smanjiti proizvodnju sperme.
- Alkohol: Potrošnja alkohola može oštetiti proizvodnju spermija na nekoliko načina. Prvo, može povećati proizvodnju estrogena jetrom, što može smanjiti broj spermija. Također, alkohol može izravno otrovati stanice koje proizvode sperme testisa. Ograničite unos alkohola kada pokušavate poboljšati svoju plodnost.
- Lijekovi: Postoji niz lijekova koji utječu na plodnost muškaraca, uključujući steroide, citotoksične lijekove koji se koriste u liječenju raka i opijata. Kontaktirajte svog obiteljskog liječnika ako imate bilo kakav dugoročni lijek koji ste zabrinuti, što može utjecati na vašu plodnost. Liječnici bi vas uvijek trebali obavijestiti o nuspojavama, ali uvijek je lako provjeriti jeste li zaboravili.
- Ekološke toksine: Postoji dosta proturječnih dokaza o okolišnim tvarima koje mogu uzrokovati oštećenje sperme. Poznato je da zračenje uzrokuje oštećenja i porođajne greške. Ostale tvari za koje se smatra da imaju štetan učinak na spermu su neki parfemi koji sadrže ftalate, neke vrste pesticida, organsku živu, poliklorirane bifenile i estrogene u vodoopskrbi. Mnoge od tih tvari i dalje su predmet istraživanja u tijeku.
- Pušenje: Pušači su pokazali da imaju smanjenu plodnost u odnosu na nepušače. Pušenje može nepovoljno utjecati na kretanje spermija, kao i na zdravlje sperme.
- Vrijeme dana: Srednji brojevi su veći ujutro.
- Prekomjerna ejakulacija i produljena apstinencija: Obje su poznate da utječu na broj i kvalitetu spermija. Seks svakih 2 do 3 dana pomaže osigurati optimalnu količinu spermija i zdravlje.
- Dijeta: Zdrava uravnotežena prehrana je važna. Hrana bogata antioksidansima može promicati optimalno zdravlje spermija.
- Doplate: Folna kiselina, selen i cinkov sulfat pokazali su da poboljšavaju broj spermija i funkciju spermija.
Tražite savjete
Ako ste zabrinuti za svoju plodnost i mislite da sperma možda nije prikladna i zdrava, kontaktirajte svog obiteljskog liječnika. Neki jednostavni testovi na sjemenu i pogled na vašu opću kondiciju mogu pružiti neke odgovore.
Medicinski pregledani na 5/4/2010
