Umor je čest problem kod ljudi koji imaju upalnu bolest crijeva (IBD). Crohnova bolest i ulcerozni kolitis uzrokuju da ste više nego samo "umorni", mogu dovesti do dubokog umora. Nažalost, u životu svakog pojedinog čovjeka, kada izgleda umorno, problem je. Ako se osjećate umorni i apsolutno morate biti van i tražite malo više odmora, postoje neki načini na koje možete malo varati.
Treba, međutim, reći da nikada ne biste trebali pokušati izgledati manje umorno kad vidite jednog od vaših liječnika ili drugih zdravstvenih djelatnika. Vaši liječnici trebaju vas vidjeti kako ste tako da mogu napraviti točnu procjenu i dobiti dobru ideju o tome kako ste umorni. Ako sakrijete simptome od svog liječnika, neće dobiti preciznu sliku o tome kako vaš IBD utječe na vas.
1Deal s umora
Lakše je rekao nego učinio, ali polazna točka treba uvijek biti aktivno upravljati vaš umor. To je više nego dobivanje dobrog noćnog sna, ali san je dobro mjesto za početak. Izračunavanje i rješavanje bilo kojih drugih uzroka umora također bi moglo pomoći, kao što su noćni znoj, noćna putovanja u kupaonici ili popratni učinci lijekova. S planom koji je na mjestu, možda će vam biti lakše rješavati svoje svakodnevne aktivnosti.
2Meditation
Ako imate samo nekoliko minuta, odmori se mirno odmorište i usmjeri svoj um. Kada počnete s mjesta mirnoće, to vam može pomoći da izgledate manje frazzled. Meditacija ne mora biti ništa formalna, može biti jednostavna kao slušanje nekih umirujućih glazbenih ili pozadinskih zvukova (poput buke ili kiše) i zatvaranja očiju 10 ili 15 minuta.
3Tea vrećice na oku
Jedna brza stvar koju možete učiniti dok se odmarate ili meditirajte je staviti vrećice čaja na kapke. Ako ih čuvate u hladnjaku, možete ih nagovoriti na umorne oči u tren oka. Samo budite oprezni da koristite neki čaj koji je pakiran u nebijeljene pamučne vrećice.
4Smile
Ne oklijevamo spomenuti ovo, jer mnogi ljudi mrze se reći da osmijeh (i s pravom). Ako se apsolutno ne osjećate smiješkom, svakako, nemojte to učiniti. Međutim, ako imate intervju za posao ili datum ili neki drugi važan događaj ispred vas, možete početi nasmijanjem. Osmijeh ima neke prednosti za vaše mentalno zdravlje, a osobno sam primijetio da se susret s nesretnom osobom može okrenuti ako se nasmješavate njima.
5Wear Something Bright
Nitko ne voli crnu odjeću više od mene, a ja imam ormar pun tamne odjeće dokazati. Ali kad ste već umorni, tamna odjeća neće vam pomoći ili vam izgledati kao da ste imali cijeli noćni san. Pokušajte svijetliti šal ili drugi pribor, osobito oko lica. Ovaj savjet nije samo za žene, ona također djeluje i za muškarce, koji mogu dodati malo plave ili zelene u ormar kako bi ga uljepšali.
6Drink neke vode
Pitanje dovoljno vode je samo običan stari dobar savjet za svaki dan svog života, ali kad ste umorni, čaša hladne vode može ići dug put. Ako niste zaljubljeni u vodu, možete ga isprati sa svime što želite učiniti ukusnijom. Jednostavno voće može biti najbolja ideja jer ne sadrži sastojke koji bi mogli biti iznenađenje vašem probavnom traktu. Vruća voda s limunom s dodirom meda mogla bi vam pomoći da malo popišete.
Nemojte se osjećati precizno da izgledate dobro
Ljudi s IBD-om jako se prakticiraju dobro izgledajući i ustajanja i odlaska na posao ili škole kada se zaista moraju odmoriti kod kuće. Nije apsolutno namjera reći ljudima da moraju varati dobro i pokušati izgledati "zdravo". Međutim, u životu svakako postoje puta kada bi radije izgledali malo manje umorni i otišli na posao u danu. To su ti savjeti, pa ih iskoristite samo ako se zaista osjećate ugodno. Ne morate izgledati dobro za bilo koga.
