Sezonske alergijske nerve, koje se ponekad nazivaju peludna groznica, potiču pelud u zraku. Peludna pelud pojavljuje se svake jeseni, a novo cvjetanje stabala, trava i korova često su krivci u proljeće i ljeto.
Iako mnogi ljudi smatraju olakšanje liječnicima propisanim lijekovima, postoji nekoliko vježbi joge koja može pomoći u ublažavanju simptoma alergije, uključujući natezanje nosa i upaljenih sinusa.
Iako nema studija koje poboljšavaju dokument kod osoba s alergijama koje koriste ove tehnike, postoji i mali rizik, pa ako imate alergije, možete ih pokušati dati.
Treba napomenuti, međutim, da izolirana upotreba tih prijedloga vjerojatno neće ponuditi trenutni olakšanje. Ljudi koji već redovito rade na yogu dobit će najviše iz dodavanja tih praksi u svoje rutine, a možda će već uživati u dodatnim prednostima manje stresa i zdravijem imunološkom sustavu.
Vježbe disanja
-
Skull blistavi dah – Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati dah se sastoji od niza brzih, snažnih izdisaja i pasivnih inhalacija. To je odavno vjerovalo da razriješi nosne prolaze gdje alergeni vrebaju i na taj način nude neko olakšanje od iritacije. Ovo je dišu koja stvara toplinu, međutim, ograničite se na jedan krug na početku vaše prakse. Preporučujem da učiš dah od iskusnog učitelja, jer možeš postati neugodan ako to činiš nepravilno.
-
Alternativni Nostril disanje – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana je umirujući, balansiranje daha. Morate biti u stanju disati kroz obje nosnice kako biste učinili ovu pranayamu, stoga možda neće biti moguće ako ste izuzetno zagušeni.
Pozire
-
Trebao shvatiti – Salamba Sarvangasana
Treba razumjeti i ostale inverzije otvoriti nosne prolaze za poboljšanje odvodnje. Nemojte držati položaj dulje od nekoliko minuta, međutim.
-
noge uz zid
noge do zida je nježniji alternativni inverzija. Pokušajte ga s podupiračem pod kukovima. U tom položaju možete ostati duže vrijeme.
- Most Pada – Setu Bandha Sarvangasana
Most Pada i drugi backbends pomažu proširiti prsa i pluća, dajući vam povećan kapacitet disanja. Podržani most također je zgodna opcija.
Vrste yoga
- Neki ljudi smatraju da snažne prakse koje zagrijavaju tijelo pogoršavaju njihove alergije, dok druge smatraju da je znojenje pomaže da se isprazni i uklone nosne prolaze. Ako padaš u bivšu skupinu, vježbajte hatha yoga, nježnu vinyasu ili restorativnu osobu kada pate od alergija. Ove vrste joga će vaše tijelo davati prednosti istezanja bez stvaranja previše topline. Ako vam vrućina pomaže, vruća yoga ili moć joga može biti prikladno.
