Umor je čest simptom multipla skleroze (MS) i onaj koji može napraviti čak i najosnovnije, svakodnevne zadatke čine se teškim. Zapravo, osobe s MS često opisuju iskustvo kao "drobljenje" ili "isušivanje" i izvješćuju da njihov umor može utjecati na sve, od koncentracije do njihove sposobnosti spavanja noću.
Ovo posljednje pitanje (koje ima poteškoće s spavanjem) uzrokuje zabrinutost među liječnicima i istraživačima, od kojih mnogi vjeruju da su nesanica, deprivacija sna i drugi poremećaji povezani s spavanjem slabo dijagnosticirani kod ljudi s MS-om.
Uzroci nesanice kod osoba s MS-om
Jedna studija koju su proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Kaliforniji Davis izvijestio je da je stopa umjerene do teške nesanice kod osoba s MS-om 38 posto, više od dvostruko više od nacionalnog prosjeka. Štoviše, 52 posto ispitanika izjavilo je da im je trebalo više od sat vremena zaspati noću.
Istraživači su zaključili da nekontrolirani ili pogoršavaju simptomi MS-a u kombinaciji s tjeskobom i depresijom u velikoj mjeri krivi. Kao takva, nesanica se nije smatrala zasebnim poremećajem spavanja nego posljedica fizičkog i emocionalnog opterećenja koje su često doživjeli ljudi s MS-om.
Ostali čimbenici koji doprinose poremećajima spavanja koji se vide u MS-u uključuju:
- određene hormonske nepravilnosti koje mogu uzrokovati poremećaj disanja i apneja za vrijeme spavanja.
- Poremećaj dopamina i norepinefrina (koji su neurotransmiteri ili kemijski glasnici u mozgu) može rezultirati narkolepsijom i ometati obrasce spavanja.
- Ublažavanje tijekom dana zbog umora može dovesti do nesanice noću.
- MS simptomi kao što su nemirne noge, poremećaj temperature i kontrola mokraće mogu također prekinuti spavanje.
Vrste nesanice
Uzroci i liječenje nesanice razlikuju se po vrsti iskustva.
Inicijalna nesanica
Inicijalna nesanica je definirana kao nesposobnost ili poteškoća koju osoba ima u zaspivanju.
Kod osoba s MS-om, početna nesanica može biti uzrokovana neuropatskim ili muskuloskeletnim bolovima, kao i određenim lijekovima za koje se zna da uzrokuju poteškoće s spavanjem.
Srednja nesanica
Srednja nesanica je kada se probudite tijekom noći i ne možete zaspati. Ironično, ljudi s većim umora tijekom dana imaju veću vjerojatnost da doživljavaju srednju nesanicu. Drugi simptomi povezani s MS-om kao što su mišićni spazmi i noćna bolest (poticaj za mokrenje noću) također mogu uzrokovati taj učinak.
Terminal nesanica
Terminal nesanica jednostavno se probuditi prerano. Uzrok terminalne nesanice kod osoba s MS-om nije dobro razumio, ali neki smatraju da bi to moglo pridonijeti nedostatku izloženosti dnevnom svjetlu (osobito onima s depresijom).
Liječenje nesanice
Dok mnogi ljudi smatraju tablete za spavanje da budu prva linija liječenja izbora za nesanicu, lijekovi za spavanje imaju svoje slabosti i ograničenja. Sve u svemu, dok oni mogu ponuditi prednosti u kratkom roku, lijekovi brzo gube učinkovitost i potencijalno su zarazni.
Ostali se ljudi obraćaju medicinskim sredstvima kao što su kontinuirani pozitivni tijek dišnih putova (CPAP) za liječenje apneje u snu i svjetlosne terapije radi liječenja poremećaja spavanja u cirkadijarnim ritmovima.
Ove uvjete, međutim, prvo mora biti dijagnosticiran od strane zdravstvenog radnika.
Iza tih vrsta medicinskih zahvata, postoje stvari koje vi i vaš liječnik možete učiniti kako biste riješili poremećaje vezane uz spavanje (a to su istinite bez obzira na to imate li MS ili ne):
- Nabavite obilje prirodne izloženosti svjetlu tijekom dana.
- Idi u krevet i ustani u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende.
- Redovito vježbajte kako biste poboljšali san, ali nemojte to raditi u roku od četiri do šest sati od vremena za spavanje jer vas može nadjačati.
- Ograničite unos kofeina, alkohola i nikotina šest sati prije spavanja. ∞ Prestanite piti tekućine nekoliko sati prije odlaska u krevet.
- Pokušajte očistiti svoj um kada se nalazite u krevetu. Izbjegavajte TV ili elektroničke uređaje.
- Držite spavaću sobu tamnom i temperaturu cool.
- Ne budite budni usred noći. Ustanite, čitajte knjigu ili napravite neku drugu aktivnost kako biste se riješili prije povratka u krevet.
- Riječ od Verywell
Ako imate poteškoće s spavanjem i pokušavate jednostavne mjere kao što su one gore navedene bez puno olakšanja, svakako razgovarajte sa svojim neurologom. Zajedno, možda ćete pronaći krivca iza problema sa spavanjem poput MS lijekova ili simptoma koji uzrokuje ili doprinosi vašoj nesanici.
To je rekao, ponekad, upućivanje na spavanje stručnjaka je potrebno da se na korijen problema.
