Svi smo imali loše snove ili noćne more. Ali ako imate posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), možda ćete biti pogođeni noćnim noćnim noćima češće nego što možete računati. Saznajte o ovom stanju, kako se odnosi na poremećaje spavanja kao što su noćne more, i koje su mogućnosti liječenja dostupne.
Kako i koliko često PTSP utječe na spavanje?
PTSP je kombinacija simptoma koji se javljaju kao posljedica traume.
Karakterizira ga nametljivim mislima, noćnim morama i povratnim tragovima prošlih traumatskih događaja.
Ako patite od PTSP-a, često ćete ponovno doživjeti traumu koju ste pretrpjeli. To se može dogoditi tijekom dana ili noću. Sjećanja na noć često se manifestiraju kao uznemirujući snovi ili noćne more u kojima se događaj ponovno proživljava. Osim toga, mogu se pojaviti nametljive uspomene na dan, nazvane flashbackovi.
Vjerojatno ćete primijetiti da ste također povećali uzbuđenje, što znači da ste više reaktivni u vašem okruženju. To može biti povezano s značajnom anksioznosti. Ovi simptomi mogu dovesti do poteškoća u padu ili boravka u snu, što je karakteristično za nesanicu.
Procjenjuje se da se noćne more pojavljuju u 5% svih ljudi. U studiji ratnih veterana u Vijetnamu, 52% prijavilo je noćne more koje su se dogodile na prilično često osnovi. Kada netko ima simptome karakteristične za PTSP, 71% do 96% ima noćne more.
Ta učestalost čini se da je veća među onima koji imaju zajedničku anksioznost ili poremećaj panike. Ove noćne more mogu se pojaviti više puta tjedno i mogu biti vrlo uznemirujuće, ometajući spavanje pogođene osobe i drugih u kućanstvu.
Zašto PTSP utječe na spavanje?
Sam poremećaj izgleda kao posljedica interakcije gena i okoliša.
Neka istraživanja pokazuju da genetički čimbenici koji utječu na transport serotonina, kemikalije u mozgu koji prenose signale, mogu igrati ulogu. Serotonin, osim toga, ima važne učinke u moduliranju emocija i spavanja.
PTSP i noćne more: Postoji li liječenje koje će vam pomoći?
Nightmares i flashbackovi povezani s PTSP-om često prate povećana anksioznost i često napadi panike. Pokazalo se da je vrsta savjetovanja pod nazivom kognitivna bihevioralna terapija (CBT) najučinkovitija za liječenje noćnih more povezanih s PTSP-om. Ovaj tretman može vam pomoći da razumijete i promijenite misli o traumi i vašem programiranom odgovoru na njih. Postoji više podtipova CBT-a, uključujući kognitivnu obradu terapiju (CPT).
CPT vam pomaže da vas vlak zamijeni te negativne misli s točnijim i manje uznemirujućim mislima. To vam može pomoći da se nosite s osjećajima bijesa, krivnje i straha povezanih s prethodnom traumom. Terapeut vam može pomoći da obradite događaj, naučite ne kriviti sebe i otkrijete da incident nije tvoja krivica.
Uz terapiju izloženosti, naučit ćete manje straha u vezi sjećanja. Sve povezane misli, osjećaje ili situacije koje vas podsjećaju na traumu postat će manje uznemirujuće.
Razmišljajući o traumi u kontroliranom, sigurnom okruženju, postupno ćete biti manje naglašeni ili zabrinuti zbog događaja. To se postiže dijelom kroz desenzitizaciju. To vam pomaže u rješavanju upsetting misli i defuse loše sjećanja tako što se s njima postupno povećava. U nekim slučajevima, intervencija pod nazivom "poplave" koristi se za rješavanje puno loših uspomena odjednom. Osim toga, tehnike opuštanja – kao što je disanje ili progresivno opuštanje mišića – mogu se integrirati kako bi se olakšalo anksioznost pri pregledavanju stresne memorije.
Desenzibilizacija i obnova pokreta očiju
Ova terapija vam pomaže da promijenite kako reagirate na traumatske uspomene.
Dok razmišljate ili pričate o ovim sjećanjima, usredotočite se na druge osjećaje. To može uključivati pokrete očiju, ruke, ili čak ponavljajuće zvukove. Terapeut može ruku pred tobom i jednostavno slijedite pokrete sa svojim očima. Čini se da je to korisno, ali nije jasno da je rasprava o traumi dovoljno sama ili ako su pokreti sastavni dio liječenja.
Uloga lijekova u PTSP-u i noćnim morama
Osim ovih terapija, lijekovi također mogu imati ulogu u liječenju simptoma PTSP-a. Postoje neki koji su usmjereni prema specifičnim simptomima. U slučaju noćnih mora, djelotvornim je lijekom nazvan prazosin. Nuspojave su pad krvnog tlaka, glavobolja i letargija. Postoje mnogi drugi psihijatrijski lijekovi koji mogu biti učinkoviti u liječenju simptoma povezanih s PTSP-om. To uključuje selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI) koji se koriste za liječenje anksioznosti i depresije, kao što su: – Citalopram (Celexa) – Fluoksetin (Prozac) – Paroksetin (Paxil) – Sertralin (Zoloft) – U mnogim slučajevima kombinacija odgovarajućeg lijekovi i terapija mogu biti vrlo učinkoviti za poboljšanje ili rješavanje stanja.
Riječ od Verywell
Biti otvoren oko vaših noćnih mora ili drugih zabrinutosti s vašim liječnikom je prvi korak u dobivanju zvučnog odmora vam je potrebno. Započnite s istinskim razgovorom o vašim problemima i započnite s dobivanjem pomoći koja će vam ostaviti bolje spavanje.
