Unrefreshing spavanje je dugo zabilježen kao značajka fibromyalgia, i to je jedan koji svibanj biti povezan s mnogim od naših simptoma. Jedno istraživanje objavilo je da čak 95 posto ljudi s fibromijalgije izvještava o neudaljivom spavanju.
Sve veći broj istraživanja dovodi do boljeg razumijevanja neostvarenog spavanja u ovom stanju, njegovim značajkama, njegovom učinku na nas i kako se to može ublažiti.
Što je neograničavajući san?
Nezadovoljni san, koji se nazivaju i nereororativni san, nije ista stvar kao nesanica (koja također može biti prisutna u fibromijalgiji). Nije vezano uz koliko je teško spavati ili koliko dugo spavate. Umjesto toga, neosjetljiv san je više o kvaliteti sna. Svjetlo je, a čak i nakon spavanja cijelu noć, probudite se osjećaj iscrpljenosti i kao da ste jedva spavali. Međutim, utjecaj neosjetljivog sna može ići i dalje od umora.
Iako neugodni san i drugi problemi vezani uz spavanje smatraju simptomom fibromijalgije, istraživanja pokazuju da su povezani s abnormalnostima kemije mozga i imunološkog sustava na složen način, a prema istraživanju iz 2012. može poslužiti kao "oba uzrok i posljedica fibromijalgije. "
Utjecaj osvježavajućeg spavanja
Istraživanja povezuju ovu slabu kvalitetu spavanja na višestruke simptome fibromijalgije, uključujući:
Povećanu nježnost
- Nedostatak prekonoćnog oporavka od boli
- Nijedan jutarnji osjećaj blagostanja
- Kognitivno oštećenje (fibro magla)
- Loša izvedba zadatke
- jutarnja achiness
- tvrdoća
- umora
- psihološke nevolje
- Zašto je spavanje nerefreshing u fibromyalgia?
Do sada, nije dobro razumjeti zašto je spavanje uglavnom nefrešno kod ljudi s ovim stanjem.
Najočitijije objašnjenje je da je teško spavati kad ste u boli, a mnogi ljudi s fibromijalgijom pokazuju značajnu bol od jednostavnog ležanja na svojim nježnim mišićima. Tendencije da se ohladite ili pretjerano pregrijate i prekomjerno znojite mogu pridonijeti i problemima spavanja.
Istraživanja pokazuju da disfunkcija u autonomnom živčanom sustavu (ANS) može igrati ključnu ulogu.
ANS se odvaja na dva dijela – simpatički (način borbe ili leta) i parasimpatički (rest-and-digest način). Prema novoj teoriji fibromijalgije, simpatički živčani sustav čini se da je zaglavljen, "sprečavanje da se tijelo zaista opušta i da može spavati.
Ovo stanje je slično kao "spavanje s otvorenim očima", kao što su novi roditelji kad upozoravaju na svaki plač beba ili kao što se može doživjeti kada ste posebno zabrinuti zbog prevelikog spavanja i zato se probudite i provjerite sat više i više.
Studija iz 2009. godine (Prados) sugerira da varijabilnost srčanog ritma, koja je mjera autonomne funkcije, bila abnormalna tijekom spavanja kod sudionika fibromijalgije. To podupire teoriju povećane simpatičke aktivnosti koja narušava san.
Budući da bol razbija san i loš san dovodi do boli, može postati samo-ovjekovječan ciklus.
Liječenje osvježavajućeg sna
Istraživanja pokazuju da nekoliko lijekova može poboljšati kvalitetu spavanja u fibromijalgiji. To uključuje:
Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) i drugi SNRIs
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (natrij oksibat)
- Lyrica, Cymbalta i Savella odobreni su za ovu bolest. Elavil je triciklički antidepresiv, a Xyrem je narkolepsija koja je strogo kontrolirana.
Neke osobe s fibromijalgijom izvješćuju o uspjehu s drugim receptima ili preporukama za spavanje.
Istraživanja sugeriraju da dodatak melatoninu može poboljšati spavanje i bol kod fibromijalgije.
Ako je vaš san neobavezan, trebate razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje vam opcije odgovaraju za vas.
Clauw DJ. PM i R: časopis ozljede, funkcije i rehabilitacije. Svibanj 2010, 2 (5): 414-30. Perspektive umora od proučavanja sindroma kroničnog umora i srodnih stanja.
Moldofsky H, et al. Časopis za reumatologiju. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Učinak bedrenice vrlo niske doze ciklobenzaprina na simptome i fiziologiju sna kod bolesnika s sindromom fibromijalgije: dvostruko slijepa randomizirana placebo-kontrolirana studija.
Prados G, Miro E. Revista neurologije. 2012, 16. veljače; 54 (4): 227-40. Sažetak referenciran, članak na španjolskom. Fibromyalgia i spavanje: pregled.
