Multifidus bol u leđima, Jim Johnson, P.T. nudi program vježbanja za osobe koje žive s kroničnom boli u leđima. Program se temelji na znanstvenim dokazima o tome kako jedan specifični mišić na leđima, multifidus, igra važnu ulogu u gotovo svim nepravilnim bolovima u leđima. Autor je licencirani fizioterapeut, a knjiga pruža izvrsne pozadinske informacije o tome zašto program funkcionira; ona također može pružiti ruku, potrošača zdravlja kralježnice, s konkretnim medicinskim znanjima koja vam je potrebna za učinkovito skladištenje vaše njege.
Preispitivanje otopine protiv bolova u leđima Multifidus
Umjesto da uzme dijagnostički pristup (tj. Opisuje i propisuje vježbe za stanja poput hernija diska ili spondilolisteze), autor se bavi cjelokupnim fizičkim funkcioniranjem. Johnson podržava ovaj pristup s rezultatima istraživanja koji pokazuju da za oko 85% slučajeva bolova u leđnom dijelu leđa nema dijagnoze. (To bi bilo slučajevi nespecifične bolove niskog leđa.) • Johnsonov stil pisanja je prijateljski, a njegova objašnjenja složenih anatomskih i znanstvenih činjenica lako je razumjeti. Većina poglavlja na kraju ima stranicu ključnih točaka. Zašto je knjiga samo jedan mišić?
Autor objašnjava anatomiju kralježnice i mišića multifidusa. Raspravlja o tome zašto vjeruje da je multifidus toliko značajan u prisustvu i odsutnosti bolova u leđima; u stvari, on čvrsto vjeruje da je multifidus mišić je značajan u gotovo svim
slučajevima bolova u leđima.
Johnson pruža brojeve koji uspoređuju snažnu vezu između abnormalno funkcioniranog multifidus mišića i prisutnosti bolova niskog leđa, kao i normalnog multifidus mišića u uvjetima koji su obično povezani s boli, ali gdje ih nema. Posebni uvjeti bolova u leđima Iako Johnson uglavnom koristi fizički funkcionalni pristup, on također pokriva specifične uvjete koji se na neki način nalaze na način da uključuju mišiće multifidusa. Primjeri uključuju spondilolistezu, bol u leđima zbog trudnoće, kirurški zahvat nakon operacije, i hernijacijski disk.
Istinito prema Jonshonovom stilu, uvjeti su jasno i jednostavno objašnjeni za ne-medicinske čitače, a pružene su pozadinske informacije izvrsne kvalitete. Među ostalim, autor pojašnjava aktivnost multifidus mišića u svakom stanju (kao što je otkriveno pomoću EMG i / ili ultrazvučnih studija.)
Znanstvena istraživanja o vježbi kao tretmanu bolova u leđima
Poglavlje 3 preispituje znanstvena istraživanja o ulozi multifidusa svibanj igraju u kroničnoj bolovi u leđima, i govori o korištenju vježbe kao tretmana. U sklopu ove rasprave ukratko se prikazuje kako djeluje dokazana medicina i uključuje razlikovanje između studija prirodoslovlja, anegdota i randomiziranih kontroliranih pokusa.
Ovo poglavlje vjerojatno će vam pomoći da shvatite Johnsonova razloga za njegov program vježbanja, kao i da postanete obrazovan potrošač liječenja bolova u leđima općenito.
Program Multifidus Back Pain Exercise
Vježbe koje je predložio autor usmjerene su za početnike – tj., Ljudi ne znaju mnogo o leđima i / ili onima koji se ne vole vježbati. Kako bi vam pomogao da implementirate njegov program prema trenutačnim standardima fitnessa, Johnson daje smjernice za trening snage, uključujući definicije za ponavljanja i setove te raspravu o intenzitetu i vremenu.
On također govori o tome kako napredovati i kako održavati dobitke snage nakon što ih postignete.
Komentar o programu vježbanja
Zanimljivo je da Johnsonov program sastoji se od samo 3 vježbe (plus varijacije koje su namijenjene napredovanju dok postanete jači). Ove vježbe mogu se naći iu Pilatesovom repertoaru i drugim sustavima. Ali u Johnsonovu programu prilagođeni su za ciljanje mišića multifidusa jer utječe na bol u leđima.
Autor poučava čitatelja da obavlja vježbe u neutralnom položaju, ali ne nudi mnogo objašnjenja kako treba utvrditi, održavati i prepoznati tu poziciju.
Daljnji resursi u liječenju boli u leđima
Poglavlje 6 pregledava (uglavnom) ne-vježbe načina za rješavanje bolova u leđima. Obuhvaćeni tretmani uključuju manipuliranje kralježnicom, ergonomiju, gubitak težine, McKenzie vježbe i istezanje. Johnson također raspravlja o stresu jer se odnosi na bolove u leđima, kao i na najučinkovitiji tretman po spinalnoj dijagnozi.
Sve u svemu,
Multifidus bol u leđima
