Tendonitis (također napitak tendinitis) je akutni uvjet gdje tetive koje povezuju mišiće s kostima postaju upaljene.
Tendovi su vlaknasti konopi kolagena koji služe kao fleksibilni sidra u i oko zglobova tijela. Oni dolaze u mnogim oblicima i veličinama, od manjih koji omogućuju kretanje prstiju, do većih, poput akilne tetive, koji nam pomažu da stojimo ili hodamo.
Postoji mnogo razloga zbog kojih se tetiva može upaliti i, kada se to dogodi, često može biti bolna. Bol se najčešće osjeća na mjesto umetanja gdje se tetiva pričvršćuje na kost. Također se snažno osjeća gdje se povezuju mišići i tetiva.
Kronični problemi s tetom obično se nazivaju tendinoza ili tendonopatija. To se jednostavno odnosi na neko patološko stanje tetive. Ovo stanje može uzrokovati bol, upalu i ograničenu mobilnost.
Uzroci
Dok postoje stotine tetiva po cijelom tijelu, samo mali šaka pogođeni su tendonitisom. Ove tetive obično imaju manje krvnih žila koje ih pospješuju, a nedostatak opskrbe s krvi smanjuje njihovu sposobnost liječenja nakon ozljede. Dijelovi tetive najviše utječu na taj učinak, nazivaju se granična područja gdje je opskrba krvlju najslabiji.
Tendonitis je najčešće uzrokovan prekomjernom uporabom tetive tijekom rada, atletike ili dnevnih aktivnosti. To je najčešće povezano s ponavljajućim pokretima kao što je to uzrokovano radom montažne linije ili sportovima poput golfa ili tenisa gdje se akcija ponavlja prekomjerno.
Izravna ozljeda – poput udarca na tetivu – također može uzrokovati tendonsku bolest. Upalni poremećaji, poput reumatoidnog artritisa i osteoartritisa, također mogu dovesti do iznenadnih (akutnih) i uporni (kroničnih) upala tetiva.
Tendonitis se obično vidi kod osoba starijih od 40 godina s rizikom i ozbiljnošću simptoma koji se tipično povećavaju s dobi.
Zajednička mjesta tendonisa
Tendonitis se može dogoditi gotovo bilo gdje na tijelu i obično se klasificira prema mjestu. Budući da je stanje povezano s ponavljajućim pokretom, obično ga vidimo kod ljudi koji izvode određene zadatke rutinski ili koji se bave određenim sportskim aktivnostima. Neke od uobičajenih vrsta uključuju: ⑤ Ahilni tendonitis, koji uključuje tetivu između tele mišića i pete
- Patellar tendonitis, ponekad se spominje kao džempera koljena
- Gumbi tendinitis, obično poznat kao teniski lakat ili golfer’s lakat
- Biceps tendonitis, uključujući tetiva između bicep-a i ramena
- Rotator pljuska tendonitis, poznat kao bacač ramena ili plivača ramena
- Ručni tendonitis, ponekad se zove zglob Bowler
- Simptomi i dijagnoza
Tendonitis karakterizira iznenadna pojava boli i upale i ne treba se zbuniti s tendinozom u koji su simptomi kronični i uporni. U mnogim slučajevima pojava simptoma će biti nagla, često povezana s ozljedom ili razdobljem pretjerane aktivnosti. U drugim će se slučajevima simptomi postupno pojavljivati i pogoršati tijekom vremena.
Najčešći tipovi tendinitis uključuju:
otekline tetive, obično s crvenilom i toplinom
- žulja izravno preko tetive
- bol s kretanjem pogođenog područja
- pukotina ili rešetka osjećaj kada je zajednički pomaknut
- izgled grumen ili ispupčenje na samoj tetivu
- Ukočenost zbog oteklina
- Dijagnoza se obično vrši s fizičkim pregledom. Ako uzrok nije čist ili postoje neki drugi uvjeti, liječnik može naručiti dodatna ispitivanja. Rendgenske snimke i magnetska rezonancija (MR) općenito su manje korisne u dijagnosticiranju i zaista se koriste samo ako postoje zabrinutosti o mogućem oštećenju loma ili oštećenja.
Liječenje
Liječenje tendinisa uključuje tri elementa:
Ograničenje kretanja zahvaćene tetive
- Smanjenje upale
- Rehabilitacija ozlijeđenih tetiva, zglobova i mišića
- Da bi se to postiglo, ozlijeđeni zglob mora prvo biti imobiliziran kako bi se oslobodio pritiska na ožalošćena tetiva. Led se može koristiti u početnim danima kako bi se smanjilo oticanje i bol. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, također mogu pružiti olakšanje.
Glavni cilj liječenja je sprječavanje bilo kakvog kretanja koji može dodatno upaliti stanje. Ovisno o tome gdje je tendonitis, možda ćete morati izbjeći jednostavne, svakodnevne zadatke poput vožnje ili tipkanja sve dok se simptomi potpuno ne riješe. U ljudi s tendinozom ili rekurentnim tendonitisom, injekcije kortikosteroida mogu se koristiti za kratkoročno srednjoročno ublažavanje. Prekomjerna upotreba treba izbjegavati jer može tijekom vremena ublažiti tetivu i povećati rizik od rupture.
Liječenje može biti podržano fizikalnom terapijom za manipuliranje i masažu pogođenog područja. Oporavak je sklon bržem, često uz oporavak cijelog kretanja.
Fitness za prevenciju tendonisa
Osim fizikalne terapije, strukturirani dom fitness program može pomoći pri izbjegavanju tendonitis. Jedna tehnika koja se čini osobito korisna je oblik tjelovježbe pod nazivom ekscentrična obuka otpora.
Tijekom svakodnevnih aktivnosti, mišići djeluju ugovaranjem i objavljivanjem. Kontrakcija se naziva koncentrična akcija; oslobađanje je ekscentrična akcija.
U ekscentričnom treningu otpora, mišić je ugovoren da podiže težinu, a zatim se polako oslobodi kako bi održao napetost sve dok se mišić potpuno ne produži. To sporo, ekscentrično djelovanje omogućuje vam izgradnju čvrstoće unutar i oko zahvaćenog zgloba bez nepotrebnog stresa na samu tetivu.
To je sustav koji obično koriste sportaši nakon ozbiljne ozljede i pronađeno je korisno za starije odrasle osobe koje su manje vjerojatno da će biti povrijeđene.
Riječ od Verywell
Tendonitis može biti bolno stanje koje ograničava vašu sposobnost da se uključe u svoj uobičajeni posao ili rekreativne aktivnosti. Ako sumnjate da imate tendinitis, prijavite se sa svojim fizioterapeutom i odmah započnite s liječenjem.
