Zatvor je vrlo čest problem i procjenjuje se da je uzrok za otprilike 2 milijuna posjeta liječniku svake godine. Mnogi ljudi s sindromom razdražljivog crijeva (IBS) imaju proljev, ali mala skupina ima ili zatvor (IBS-C) ili izmjenični zatvor i proljev kao glavna briga (IBS-A). Srećom, postoji nekoliko načina na koje se konstipacija može učinkovito liječiti ili potpuno izbjeći.
U većini slučajeva, stvaranje nekih promjena na prehranu i aktivnost će se stvari ponovo pokrenuti. Ako nekoliko promjena načina života ne donosi rezultate, obratite se liječniku da biste vidjeli što se još može učiniti.
Dodavanje dijetalnih vlakana
Ljudi s zatvorom (uključujući i one s IBS-om koji prevladavaju u zatvoru) često se potiču da dodaju više vlakana u prehranu. Međutim, za ljude s IBS, vrsta vlakana je vrlo važno. Postoje dvije vrste vlakana: topive i netopive. Topljiva vlakna imaju nekoliko prednosti koje također mogu smanjiti simptome IBS-a. Vlakna mogu spriječiti grčeve jer zadržava debelo crijevo malo proširenu i apsorbira vodu, što pomaže u održavanju stolica od previše teškog i teškog prolaska. U prehrani bi trebalo biti dovoljno vlakana kako bi se osiguralo da su stolice mekane i prolaze bezbolno i lako. U početku prebacivanje na dijetu veću od vlakana može povećati plin i nadutost, ali ti se simptomi trebaju smanjiti za nekoliko tjedana dok se tijelo podešava.
Dodatci vlakana su također učinkovit način dodavanja vlakana u prehranu.
Pijte dovoljno vode
Dehidracija je rasprostranjen problem; mnogi ljudi nisu ni svjesni da su dehidrirani. Kronična dehidracija može dovesti do zatvora. Kako bi ostali hidratirani, svakodnevno piti vodu (preporučujemo 8 čaša od 8 unci) i izbjegavajte kofeinirane napitke koji se dehidriraju.
Ispuštanje vode polako tijekom dana, posebno prije, tijekom i nakon vježbe, najbolje je.
Uzeti u neku vježbu
Nedostatak vježbanja je još jedan čest pridonositelj kroničnom zatvoru. Većina nas zna da je tjelovježba važna za naše cjelokupno zdravlje, ali također može pomoći u ublažavanju zatvor. Američki generalni kirurg preporučuje najmanje 30 minuta vježbanja (čak i brzi hod je bolji od aerobnih aktivnosti) većina dana u tjednu za bolji opći zdravlje.
Rezervirajte laxatives
Teške zatvor može izazvati neke ljude da počnu koristiti laksative. Laksativi su lako dostupni preko šaltera, ali ih treba koristiti s oprezom jer mogu biti vrlo štetni za debelo crijevo ako se zlostavljaju. Tijekom vremena, laksativi će oštetiti živce u debelom crijevu, uzrokujući da debelo crijevo ne bude u stanju ugovoriti i proći stolicu sama po sebi. Prekomjerna uporaba klistera povezana je s istim neželjenim učinkom na živce u debelom crijevu. Nekoliko se hrane smatra prirodnim laksativima (kao što su sok od slatke smjese, smokve, licorice i rabarbara), a osobe s prolamom koja prevladava u IBS-u će ih htjeti izbjeći, mogu biti korisne kod osoba s predominantnim IBS-om.
Izbjegavanje komplikacija od zatvora
Kronična opstipacija može dovesti do komplikacija kao što su hemoroidi ili, manje uobičajeno, analne pukotine.
Hemoroidi. Hemoroidi su zapravo oblik proširene vene koja se može pojaviti nakon napinjanja da bi imali pokret crijeva. Simptomi uključuju svrbež, gori, bol i krvarenje. Krvarenje iz hemoroida obično je svijetlo crveno i češće se vidi na toaletnom papiru nego u zdjelici. Uvijek dobijte rektalni krvarenje od strane liječnika, čak i ako sumnjate da je zbog hemoroide.
Analni pukotine. Pukotina je suza ili čir na oblogu analnog kanala koji je zadnji dio rektuma prije anusa. Simptomi fisure uključuju bolne pokrete crijeva, svijetlu crvenu krv u toaletu ili na toaletnom papiru, analni čep ili natečenu oznaku kože.
Fissures se tretiraju smanjenjem pritiska na analni kanal tako što su stolice meke i olakšavaju nelagodu ili krvarenje. Ovo nije uobičajeno kod IBS-a, ali važno je imati na umu jer se naprezanje na tvrde stolice može pridonijeti ovom problemu.
Zatvor može se obično riješiti pomoću gore navedenih metoda. Osim toga, vlakno, voda i tjelovježba također su učinkoviti alati za sprječavanje pojave konstipacije.
Topljivi izvori vlakana
| Riblja riža Sjemenke Slatke Francuski kruh Svježe grašak Metilceluloza (Citrucel) Zobena brašna Zobena kaša Tjestenina | Prsti Psyllium ljuske Grožđice Riža Sourdough kruh Soja Napomena od Verywell Zatvor je frustrirajuće, ali obično ne dovodi do komplikacija. U mnogim slučajevima, stvaranje nekih promjena načina života kao što je jelo vlakana, pitka voda, vježbanje i uzimanje vremena za odlazak u kupaonicu može pomoći u ublažavanju zatvor. Laksativi i ostali lijekovi koji se ne primjenjuju na liječenje mogu pomoći neko vrijeme, ali se ne smiju koristiti redovito bez usmjeravanja liječnika. |
