Prekomjerno izlaganje suncu i drugim izvorima ultraljubičastog (UV) zračenja jasno je povezano s višim rizikom od višestrukih oblika raka kože. Budući da se od raka kože dijagnosticira više od milijun Amerikanaca svake godine (i diže se), stručnjaci Američkog društva za rak, Nacionalni institut za rak, Američka akademija dermatologije, Nacionalna raširena mreža za rak i mnoge druge organizacije su jednoglasno suosjećaju da biste trebali smanjiti svoje vrijeme na suncu.
To zvuči jednostavno, ali koliko je sunca previše? Tko je najveći rizik? Koji su najučinkovitiji načini zaštite sebe? Evo odgovora na često postavljana pitanja o sigurnosti sunca.
Jesam li rizičan za rak kože?
Ljudi svih rasa i boja kože mogu razviti rak kože, ali neki su osjetljiviji od drugih. Ako imate jedan ili više sljedećih čimbenika rizika, trebate biti posebno oprezni oko smanjenja izloženosti UV zračenju:
- Vanjska koža
- Plava, zelena ili oštrodna oči
- Plave ili crvene kose
- Pjegice
- Mole (osobito 50 ili više)
- Obitelj ili osobna povijest raka kože
Kada i gdje je sunce najopasnije?
UV zračenje sunca posebno je oštećeno pod određenim uvjetima, uključujući sljedeće:
- od 10 do 16 sati
- od sredine proljeća do sredine jeseni
- na zemljopisnim točkama bliže ekvatoru (na primjer, Florida)
- na većim nadmorskim visinama
- kad nema debele oblake (i oblaci blokiraju samo 20 posto UV zraka)
- u blizini vode, ili druge visoko reflektirajuće površine
Oštećenja sunca se nakupljaju tijekom vremena, pa ako se nalazite u takvim uvjetima često, dosljedna zaštita je nužna. Zapamtite da osim raka kože, sunce također može uzrokovati katarakte i druge probleme oko očiju, oslabljen imunološki sustav, neugledne kožne mrlje, bore i "kožastu" kožu.
Koji je najučinkovitiji način da se zaštitim?
Ako ste odgovorili "krema za sunčanje", u krivu si. Najučinkovitiji je način da jednostavno ostanete izvan ljetnog sunca usred dana. Ako to nije moguće, nosi tamnu, čvrsto tkanu odjeću i široki obodni šešir. Tek tada dolazi krema za sunčanje, koja nije panaceja i ne treba se isključivo osloniti na njega. Evo nekoliko dodatnih savjeta kako biste zaštitili sebe:
- Nosite sunčane naočale koje uključuju jamstvo da daju 99-100 posto UVA i UVB (širokog spektra) zaštite.
- Nanesite jednu unca (dlan puna) krema za sunčanje na sve izložene kože 15 minuta prije nego što se usredotočite na otvorenom. Spremnik za zaštitu od sunca trebao bi odrediti faktor zaštite od sunca (SPF) od 15 ili više i treba navesti da osigurava zaštitu širokog spektra (UVA i UVB). Kreme za sunčanje s krema ili krema obično se drže kože dulje, čime se osigurava bolja zaštita.
- Paga bez sunčevih zraka ne preporučuje se za osobe s osjetljivom kožom. Osjetljivi pojedinci također mogu izbjegavati oxybenzon i dioxybenzon. Proizvodi koji sadrže avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, cinkov oksid ili titanijev dioksid smatraju se zaštitnim sredstvima širokog spektra i nude zaštitu od UVB-a i većine UVA zraka te pomažu u smanjenju razvoja bora i starenja kože.
- Ovisno o vašem djelovanju (plivanje, znojenje), krema za sunčanje trebala bi se ponovno primijeniti barem svaka dva sata.
- SPF broj na kremama za sunčanje označava koliko puta duže, pod idealnim uvjetima, osoba može ostati na suncu bez početka da postane crvena u usporedbi s vremenom kada bi potpuno nezaštićena koža počela paliti. Istraživanja pokazuju da su ti brojevi ponekad precijenjeni.
- Izbjegavajte solarij, krevete i sunčane svjetiljke.
Da li djeca trebaju dodatnu zaštitu?
Da. Do 50 posto pojedinog životnog kontakta sa suncem događa se prije odrasle dobi. Istraživanja također pokazuju da više incidenata od opekline djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti rak kože desetljeća kasnije.
Zato je posebno kritično zaštititi ih od sunca. Evo nekoliko savjeta:
- Bebe koje su šest mjeseci ili mlađe trebalo bi u potpunosti ostati izvan izravnog sunca. Dodatno, krema za sunčanje ne bi se trebala primjenjivati na bebe ove dobi.
- Za djecu dulje od šest mjeseci, nanesite zaštitu od sunca svaki put idu van.
- Dječji kupaći kostimi izrađeni od tkanine za zaštitu od sunca i dizajnirani za pokrivanje djeteta od vrata do koljena dostupni su i vrlo popularni.
Jesu li solarni saloni zdraviji od sunca?
Ne. Sunčane svjetiljke daju UVA i često UVB zrake i tako mogu uzrokovati ozbiljne dugoročne oštećenja kože i pridonijeti raku kože. Sjetite se, štavljenje je znak oštećenja kože i ne radi ništa za zaštitu kože od daljnje ozljede. Stručnjaci preporučuju da svoje zdravlje odredite iznad ispraznosti i izbjegavajte ukupno sunčanja.
Sunce uzrokuje oko 90 posto slučajeva raka kože. Smanjenje izloženosti UV zračenju sada je jednostavan, lagan i učinkovit način da se kasnije spriječi potencijalno razarajući rak.
