Unatoč neodoljivim dokazima da pušenje pogoršava opstrukciju dišnih puteva i rezultate u ranoj smrti, osobe s KOPB se bore za prestanak pušenja i imaju siromašnu stopu prestanka pušenja kako bi to dokazale. Budući da je prestanak pušenja najučinkovitiji način upravljanja bolešću, prepoznavanje osnovnih razloga zbog kojih ne možete započeti naviku, može vam dati uvid potreban da biste ostavili cigarete zauvijek.
1 Zašto prestati sada? Ja već imam bolest
Iako većina pušača s KOPB-om shvaća da nastavak pušenja pridonosi pogoršanju funkcije pluća i smanjenju općeg zdravlja, studije ukazuju na to da mnogi ljudi lažno vjeruju da zato što su već dijagnosticirana ta bolest, postoji nema razloga za prekid. Ništa nije dalje od istine. Uvijek postoji zdravstvena korist za odustajanje od pušenja, bez obzira na stupanj bolesti u kojem ste. U stvari, smanjenje funkcije pluća u KOPB-u može se normalizirati kod nekih pacijenata koji prestanu pušiti, što znači da nakon što prestanete, vaša funkcija pluća će padaju po istoj stopi kao i svi ostali iste dobi, spola, visine i težine. Otkrijte više o prednostima prestanka pušenja: Odbijanje pluća u KOPB-u nakon prestanka pušenja
- Nakon posljednje cigarete
- 2 Nedostatak unutarnje motivacije da prestane
Trenutni istraživači podržavaju da, kako bi se održala autonomija, odluka o prestanku pušenja mora dolaze iznutra. Unatoč svijesti o posljedicama potrošnje duhana, sve zlostavljanje na svijetu dobronamjernim voljenima neće pomoći netko prestati ako im nedostaje unutarnja motivacija za to. Iako neke studije ukazuju na to da motivacija za prestanak pušenja izaziva zabrinutost zbog budućih zdravstvenih problema, druge studije pokazuju da neugodni respiratorni simptomi jednostavno nisu dovoljni da bi se osoba uvjerila da se skoči na kavez za pušenje. Ako trebate razlog za prekid, razmotrite sljedeće:
5 razloga za prestanak pušenja
- Zašto trebam prestati pušiti?
- 3 Lifelong navika koja je teško raskinuti
Za neke ljude, pušenje cigareta je cjeloživotna navika koja je posljedično vrlo teško razbiti. Zapravo, studije upućuju na to da je inicijacija pušenja u mladoj dobi snažno povezana s trajnošću ovisnosti o pušenju. Što čini odustajanje tako teško? Pušenje je često povezano s ugodnim događajima i pozitivnim osjećajima, poput pušenja nakon obroka, tijekom pauze za kavu na poslu ili kod pića s alkoholnim pićima. Neki ljudi čak razmotriti pušenje nagrade nakon dugog dana na poslu ili radi dobro djelo. Drugi uživaju u osjećaju da dobivaju samo držanje cigarete između prstiju i upaliti će se čak i kad ne žele pušiti. Ako vam to zvuči poput vas, evo nekoliko korisnih savjeta za razbijanje ovisnosti o pušenju:
Razumijevanje ovisnosti o nikotinu
- Razbijanje udruženja između pušenja i pijenja
- Oporavak od ovisnosti o nikotinu.
- 4 Nikada ne pronađete pravi trenutak
Ako navodite na užurbano, zabrinjavajući način života kao jedan od razloga zašto još pušite, niste sami. Mnogi ljudi s KOPB-om svoje kaotične životne stilove pripisuju razlogu zašto ne mogu prestati pušiti, čak i kada ne nužno žele cigaretu. Osim toga, neki ljudi povezuju pušenje s udobnošću i suzbijanju briga i osjećaju da će biti izbačeni iz svoje zone udobnosti ako i kada konačno odlučuju prestati. Oni koji se bave kroničnom bolešću ili smrću voljene osobe često odgađaju prigodu da prestanu, osjećajući se opravdanim kada to čine zbog stresa. Neki ljudi doživljavaju dobitak na težini nakon što prestanu, što slabi njihovu odlučnost da ostane abstinentno i na kraju ih prisiljava da ponovno počnu pušiti. Ako se boriš pronaći pravi trenutak za prestanak pušenja, vjerojatno ćete se boriti zauvijek. Ključ za prestanak pušenja trenutačno je pravi trenutak. Evo nekoliko savjeta o tome kako to možete učiniti:
Odabir pravog prestanka pušenja
- Savjeti za prvi tjedan prestanete pušiti
- 5 Pušenje i dalje je ugodno
Možda je broj jedan od razloga zašto ljudi ne prestanu pušiti je zato što i dalje uživaju. Čak i najopasnije posljedice ne izgledaju kao da nadilaze užitak koji se ne osvjetljava i uzima dugu, produljenu vučicu s te prve cigarete. Budući da je ovisnost o nikotinu toliko jaka i povezana je s osjećajem užitka, pušenje postaje navika teško lomiti. Ako ste u potrazi za kick naviku i trebate neke dodatne podrške, razmislite o:
opasnosti od duhana dim
- Zdravstveni rizici od sekundarne dim
- 6 savjeta koji će vam pomoći da izađete uspješno
