Kada ste opterećeni glavoboljom, možda ćete se zapitati što trebate i ne biste trebali piti kako biste se riješili. Možda poželite brzo rješenje i nadamo se da će vam kava ili visoka čaša vode olakšati vašu bol.
Pogledajmo "da, ne i maybes" o tome koje tekućine doći do kada dođe do glavobolje.
Voda
Dok dehidracija glavobolja nije klasificirana na vlastitu International Headache Society, nedostatak vode je prijavljen kao glavobolju okidač.
Uobičajeno, voda ublažava bol, obično unutar prvih trideset minuta, prema studiji u glavobolja.
Isto tako, ne pijenje dovoljno vode je povezano s napetostom tipa glavobolje i migrene.
Dakle, u trzaj, razmislite o piti visoku čašu vode za bol u glavi. Moglo bi samo pomoći.
Na kraju, najbolje je odabrati vodu preko slatkih sokova ili sokova. Ako ste dosadili običnom starom vodom, razmislite o istiskivanju limuna ili vapna u nju za okus ili uživanje u aromatiziranoj pjenušavoj vodi.
Ako ste gladni, zgrabite zdrava obroka (na primjer, proteinska šipka ili granola bar) uz čašu vode. Post i preskakanje obroka su uobičajena glavobolja i aktivira migrene, tako da vam može pomoći i napunjavanje trbuha hranjivom hranom (umjesto slatkih napitaka).
Alkohol
Dok je alkohol prijavljen kao okidač za osobe s napetost tipa glavobolje, to je više obično povezana s migrene i cluster glavobolje.
Međunarodno društvo za glavobolju samostalno je klasificiralo glavobolju induciranu alkoholom, podijelivši ga u dvije kategorije:
- Neposredni alkoholički inducirani glavobolju, također poznat kao "koktel glavobolja"
- Odgođena alkohola inducirana glavobolja, također poznata kao "mamurluka glavobolja."
Klasična alkoholna inducirana glavobolja često se nalazi na obje strane glave i ima lupanje kakvoće poput migrene.
Dakako, ako alkohol može samoubojstvo izazvati glavobolju, onda ga želite izbjeći ako već bolujete od glave.
Štoviše, alkohol ima diuretski učinak, što znači da uzrokuje da više urinate, stoga izgubite više vode (a dehidracija je glavobolja, a ne pomoćnica glavobolje).
Kofein
Mnogi se pitaju trebaju li piti ili ne piti šalicu parne jajne kad imaju glavobolju. Nažalost, odgovor nije tako izrezbaran i suh kao što bi se mislilo – drugim riječima, kofein predstavlja paradoksalnu dilemu u upravljanju glavoboljom.
To je zato što se kofein obično koristi u liječenju napetosti tipa glavobolje i migrene, dnevno konzumiranje kofeina povezano je s kroničnim migrenama i povratnom glavoboljom. Osim toga, nedostatak vaše jutarnje šalice kave može dovesti do glavobolje povlačenja kofeina.
Dakle, trebate li piti tu dodatnu šalicu kave kada mu je glavobolja pogođena? Internet svibanj biti vrijedan probati, ali trebali biste biti oprezni u činjenici da, dok kofein može prekinuti glavobolju u kratkom roku, to može zapravo pogoršati vaš glavobolju poremećaj u dugoročno.
Energetska pića
Energetska pića sadrže neku vrstu stimulansa, najčešće kofein; tako da isti zagonetka o pijanju energetskog napitka za relaksaciju glavobolje postoji kao i za piće šalice kave.
Ipak, energetski napitci sadrže šećer (kao i ostale sastojke), a istraživanje sugerira da je potrošnja energetskog napitka u djece i adolescenata povezana s određenim fizičkim nuspojavama kao što su glavobolje ili bolovi u trbuhu.
Riječ iz Verywell
Velika slika ovdje je da preuzmete svoj zdravlje glavobolje. Pitajte svoje navike. Pijete li previše kofeina? Zamjenjujete li soda za vodu? Nemojte biti pretjerano kritični prema sebi, ali male promjene mogu imati ogromne utjecaje na kvalitetu vašeg života i svakodnevno funkcioniranje.
