Hiperextenzija je prekomjerno zglobno pomicanje u kojemu je kut kojeg formiraju kosti određenog zgloba otvore ili ispravljaju, izvan svoje normalne, zdrave kretnje. Takvo kretanje može potencijalno uzrokovati nestabilnost tog zgloba, a zauzvrat povećati rizik i vjerojatnost za dislokaciju ili druge potencijalne ozljede zgloba. Povremeno se hiperextenzija naziva normalnim pokretom ili vježbom koja pozicionira dio tijela ili dio na stražnjoj strani (prema natrag) anatomskog položaja. Primjer ove vrste tjelovježbe je nadređena vježba gdje je leđa previše produžena u usporedbi s normalnim anatomskim položajem.
Raspon pokreta
Većina zglobova ljudskog tijela omogućuju određeno kretanje. Nekoliko posebnih zglobova, poput zglobova u lubanji, ne. Ti zglobovi koji dopuštaju kretanje, kao što su koljeno ili gležanj, imaju unaprijed određeni raspon gibanja. Ovaj raspon kretanja je u osnovi koliko daleko u svakom smjeru taj spoj može kretati ili savijati udobno. Na primjer, razmislite o vratu. Mozak se može pomaknuti u određenoj mjeri u svakom smjeru, ali ako okrenete vrat predaleko u određenom smjeru, ozljede se mogu pojaviti. Raspon kretanja zgloba obično se mjeri u stupnjevima. Svaki pojedini zglob ima zaseban raspon kretanja.
Nastojanje
Suprotno od hiperfleksija je fleksibilnost. Fleksija je definirana kao savijanje određenog zgloba, tako da se kosti koje tvore zglob zajedno približavaju. Tijekom savijanja, kut između kostiju udova na zglobu se smanjuje. Fleksija se obično događa kada mišići budu ugovorni, a kosti tako pomaknu obližnji spoj u zakrivljenu poziciju.
Ukratko, fleksibilnost skraćuje udruženi kut, a produžetak ga povećava.
Vježba
U smislu tjelesne kondicije, hiperextenzija je također vrsta vježbe koja djeluje na srednjem i donjem dijelu leđa.
Vježba za hiperextenziju može se izvesti tako da se leži licem prema dolje na podu, a potom podiže ruke i torzo od tla, dok se kukovi i donji dio tijela održavaju ravnomjerno i uzemljeni. Ovaj pokret proteže mišiće u donjem dijelu leđa. Postoje i dijelovi opreme koji se obično nalaze u dvoranama koje se mogu koristiti za izvođenje vježbi za hiperextenziju. Ako niste sigurni koji će se dijelovi opreme koristiti za izvođenje vježbi preopterećenja, obratite se članu osoblja u teretani.
Također poznat kao:
Hyperextension se također ponekad naziva i nad-produžetak. Alternativni pravopisi:
Postoji nekoliko alternativnih pravopisa hipertenzije. Oni uključuju hiper-proširenje, hiper proširenje Zajedničke pogreške:
Postoji nekoliko uobičajenih pravopisnih pogrešaka u hiperextensionu. To uključuje hiper-extenstion, hiper proširenje, hiperextensions, Primjeri:
ozljeda trzajnih ozljeda uzrokovala ga je hiperextend njegov vrat.
