Što je kofein?
Kofein je prirodna biljna kemikalija koja djeluje kao stimulans. To je najčešće korišten lijek na svijetu i nalazi se u nizu proizvoda kao što su:
- kava
- čaj
- bezalkoholna pića
- kakao ili čokoladni proizvodi
- određeni lijekovi (tj. Excedrin)
Što je veza između kofeina i raka dojke?
Caffeinated pića ne podići rizik osobe za rak dojke.
U stvari, oni mogu neznatno smanjiti rizik od razvoja raka dojke u žena u postmenopauzi, prema 2013. godini velike studije meta-analize u Ginekomastički onkološki. "Zašto" iza ove veze još uvijek nije jasno. Jedan od razloga može biti da kofein sadrži kemikalije koje se zovu polifenoli, za koje je nađeno da utječu na početak i napredovanje raka.
Kofein može utjecati na druge aspekte zdravlja dojke. Na primjer, neke žene s fibrocističnim tkivom dojke primjećuju da kada izbjegavaju kofeinirane proizvode poput kave, čaja, čokolade i bezalkoholnih pića, njihovi se simptomi dojke poboljšavaju. Dok znanstvene podatke koji to podupiru nisu tamo, vjerojatno je vrijedno napora ako žena doživi nelagodu.
Osim toga, postoji rasprava o tome može li kofein povećati rizik od razvoja raka dojke kod žena s benignom bolesti dojke – ili ne-karcinogenim uvjetima dojke.
To je pronađeno istinito u jednoj studiji iz 2008. godine u Arhivu unutarnje medicine, ali samo uz vrlo visoku potrošnju kave, na 4 ili više šalica dnevno. Ipak, to je još uvijek kontroverzno i nije podržano drugim studijama.
Postoji li veza kofeina i drugih zdravstvenih problema žena?
Kofein također utječe na zdravlje kostiju, vjerojatno zbog smanjenja apsorpcije kalcija u tijelu.
Osim toga, žene mogu odabrati piti kofeinirana pića, mlijeko ili druge piće bogate kalcijem – što dodatno pridonosi gubitku kostiju.
Prema Nacionalnoj zakladi o osteoporozu, pijenje više od 3 šalice kave dnevno može uzrokovati gubitak kostiju – tako da se držite 3 ili manje šalica kave vjerojatno je idealno za vaše zdravlje kostiju.
Što trebam učiniti?
Dok se kofein ne pojavljuje kao igra veliku ulogu u vašem zdravlju dojki, umjerenost je vjerojatno najbolja oklada. Da biste smanjili rizik od karcinoma dojke, usredotočite se na ove hranjive i životne navike kao što su:
- jedenje prehrane bogate voćem i povrćem
- dobivanje redovite tjelesne aktivnosti
- izbjegavanje ili ograničavanje potrošnje alkohola
- održavanje normalnog indeksa tjelesne mase
