Rak dojke je najčešće dijagnosticiran rak kod žena osim raka pluća. Procjenjuje se da će jedna od svake osam žena razviti invazivni karcinom dojke u životu. Iako postoje određeni čimbenici rizika kao što je genetika koju ne možemo promijeniti, postoje mnoge promjene načina života koje možemo učiniti kako bi pomogli u prevenciji raka dojke.
1Get Fizička
Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka dojke. Studije Ženske zdravstvene inicijative pokazale su da žene koje su živahno hodale jedan do dva sata tjedno smanjuju rizik od raka dojke za 18 posto. Vježba ne znači uvijek tradicionalne vježbe vježbanja.
2Skip alkohol
Studije su utvrdile da žene koje piju alkoholna pića raka razvijaju po višoj stopi. Koliko je previše? Na temelju studija, žene koje dnevno konzumiraju dva do pet pića imaju oko jedan i pol puta veći rizik od žena koje ne konzumiraju alkohol.
3Quit Smoking
Iako nije bilo izravne veze između pušenja i raka dojke, studije pokazuju da pušenje u ranoj dobi može povećati rizik žene. Ne samo da to može biti rizik za rak dojke, pušenje je definitivni čimbenik rizika za rak pluća.
Prepoznaj svoju obiteljsku povijest
Imajući obitelj ili osobnu povijest raka dojke može povećati rizik. Ako je neposredna žena u vašoj obitelji imala rak dojke, važno je obavijestiti svog liječnika. Istraživanja su pokazala da rak dojke može biti genetski. Gensko testiranje i savjetovanje su dostupni onima koji se bave rizikom. Imajte na umu da samo zato što je vaša majka ili sestra imala rak dojke, to ne znači da ćete sigurno razviti rak dojke.
5Avoid hormonska terapija zamjene
Istraživanja su pokazala vezu između dugogodišnje hormonske nadomjesne terapije i raka dojke. Ova veza sugerira da kombinirani HRT (estrogen i progesteron) povećavaju faktor rizika. Pet godina nakon prestanka HRT-a, faktor rizika pada. HRT također čini mamografije manje učinkovite. Ako trebate uzeti hormonsku nadomjesnu terapiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o riziku i osobnom stanju.
6Examine Vaše grudi mjesečno
Provjera grudi svaki mjesec ne smije smanjiti rizik od razvoja raka dojke, ali može pomoći u otkrivanju raka dojke rano. Raniji rak dojke je pronađen, manje agresivan tretman.
7Keep Low-Fat Dijeta
dijeta niske masnoće ne samo da smanjuje rizik od pretilosti, to može smanjiti rizik od raka dojke. Znamo da estrogen igra glavnu ulogu u razvoju karcinoma dojke. Masno tkivo sadrži male količine estrogena i može povećati rizik. Bilo je konfliktnih studija o riziku od unosa masnoća i raka dojke, međutim, sve studije su zaključile da pretilost igra veliku ulogu u razvoju raka dojke.
8 Pripremite mamografiju
Kao i samopregled dojke, mamografija neće spriječiti razvoj raka dojke, ali može otkriti rak. Ponekad može biti teško osjetiti grumen u dojci, a mamografija će vjerojatno otkriti grudice koje se ne mogu osjećati. a mamografija će vjerojatno otkriti grudice koje se ne mogu osjećati.
9 Prihvaćanje rane
Nemajući djecu ili imate svoje prvo dijete u tridesetim godinama ili kasnije povećava rizik od raka dojke.
10Breastfeed
Istraživači vjeruju da mjeseci bez razdoblja tijekom trudnoće i dojenja mogu smanjiti rizik od karcinoma dojke. Ovo prati podatke koji sugeriraju da rana menopauzalna također smanjuje faktor rizika. Preskoči feed formule i odlazi u dojku!
