Rak raka debelog crijeva jedan je od najčešćih karcinoma, ali pridržavajući se smjernica za screening i izradu zdravog načina života, možete smanjiti rizik. Da biste zaštitili sebe i svoje voljene od bolesti, slijedite ove 10 savjeta za prevenciju raka debelog crijeva.
1. Ako ste 50 ili starije, zakazajte probir karcinoma debelog crijeva.
Zatim zaista pratite pripremu i dogovor.
Više od 90 posto ljudi s dijagnozom raka debelog crijeva je 50 ili više godina i prosječna starost dijagnoze je 64 godine. Istraživanja pokazuju da 50 godina, jedna od četiri osobe ima polipi (rastovi debelog crijeva koji se mogu razviti u karcinom). Dobivanje screeninga je izvrsna metoda prevencije raka debelog crijeva. (Saznajte više o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
2. Pogledajte liječnika ako imate bilo kakve simptome raka debelog crijeva.
Govoreći o crijevnim navikama može biti neugodan … ali to također može spasiti život. Dok karcinom debelog crijeva ponekad ne uzrokuje nikakve simptome, određeni znakovi bi trebali biti crvena zastava kako bi dogovorili sastanak sa svojim liječnikom. To uključuje sve trajne promjene u crijevnim navikama, tanke stolice, grčeve, neobjašnjen gubitak težine i krv u stolici.
3. Jesti uravnoteženu prehranu.
Prehrana bogata masnoćom i kolesterolom (osobito od životinjskih izvora) povezana je s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Visoke vlaknaste dijete, međutim, pokazalo je zaštitni učinak.
(Saznajte više o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
4. Održavajte zdravu masu.
Sve ostale stvari jednake, pretilih muškaraca čini se da su više izloženi riziku od raka debelog crijeva nego kod pretilih žena. Također, čini se da određene vrste tijela utječu na rizik više od drugih. Studije pokazuju da dodatna masnoća u struku (oblika jabuka) povećava rizik od raka debelog crijeva više nego ekstra masnoće u bedrima ili kukovima (oblik kruške).
(Saznajte više o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
5. Održavajte aktivan način života.
Istraživanja pokazuju da vježbanje može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za čak 40 posto. Vježba također smanjuje učestalost drugih čimbenika rizika za rak debelog crijeva, poput pretilosti i dijabetesa. (Saznajte više o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
6. Saznajte svoju obiteljsku medicinsku povijest.
Jeste li znali da obiteljska povijest bolesti može utjecati na šanse za razvoj raka debelog crijeva? Kada raspravljate o prevenciji raka debelog crijeva sa svojim liječnikom, ne zaboravite spomenuti je li članovi obitelji imali polipoza ili rak debelog crijeva. Drugi tumori (poput želuca, jetre i kosti) također mogu biti relevantni.
7. 7. Razgovarajte s liječnikom o vašoj osobnoj medicinskoj povijesti. Kao što ste mogli pogoditi, raspravljajući o vlastitoj medicinskoj povijesti izuzetno je važno kada je u pitanju prevencija raka debelog crijeva. Ponekad se osjećamo kao da liječnici nisu zainteresirani za ono što imamo za reći, pa pokušavamo odgovoriti na njihova pitanja što je brže i jezgrovito moguće. Ali preporučljivo je govoriti o vašoj povijesti bolesti. Od posebne važnosti su polipi, određeni rakovi i kronična upala crijeva, što sve može povećati rizik od razvoja karcinoma debelog crijeva.
(Saznajte više o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
8. Razmotrite genetsko savjetovanje.
Ljudi koji nose genetske mutacije povezane s nasljednim rakom debelog crijeva najvjerojatnije će razviti bolest. Ako netko u vašoj obitelji ima FAP ili HNPCC, ili ako ste židovskog askenazinskog podrijetla, trebali biste ozbiljno razmisliti o dodavanju genetskog savjetovanja u svoj plan prevencije raka debelog crijeva. (Saznajte viĹĄe o ovoj vrsti prevencije raka debelog crijeva.)
9. Nemojte pušiti.
Da, to je faktor rizika za rak debelog crijeva. Pušenje povećava rizik zbog dva glavna razloga. Prvo, udahnuti ili progutati dim duhana uklanja karcinogene u debelo crijevo.
Drugo, čini se da upotreba duhana povećava polipnu veličinu.
10. Smanjite izloženost zračenju.
