Dobra ishrana je nužna za čuvanje KOPB-a. Ali kratkoća daha koja često prati KOPB može ponekad ometati sposobnost vašeg tijela da dobije prave hranjive tvari. Slijedite ove savjete za bolju prehranu kako biste upravljali KOPB-om.
Zašto imate problema s jelom
Budući da se trbuh nalazi neposredno ispod membrane, puni želudac može otežati disanje, posebno za one s KOPB.
Nedostatak daha tijekom jela jedan je od razloga zašto ljudi s KOPB često pate od neishranjenosti, što je uobičajena komplikacija KOPB.
Jedite zdravo s osnovnim grupama hrane
Kao i svi ostali, osobe s KOPB mogu imati koristi od uravnotežene prehrane koja uključuje hranu iz svih osnovnih skupina hrane. Ako je moguće, svakako unesite sljedeće u dnevnu prehranu:
- Protein pomaže u izgradnji mišićne mase i održavanju rasta i popravka stanica i tkiva. Hrana iz ove skupine uključuje meso, soje, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke, kao što su crni grah ili leće.
-
Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, vrhnja i jogurta bogati su kalcijem kako bi kosti i zubi bili snažni i zdravi. Oni su dobar izvor proteina.
- Voće i povrće pune su vitamina i minerala koje naša tijela trebaju održavati wellness. Prehrana pet serviranja voća i povrća dnevno preporučuje se za optimalno zdravlje i prevenciju bolesti.
- Kruhovi i škrobovi sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu našim tijelima da održavaju energiju. Cijele zrna kao što su smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zobene pahuljice ili kruške također su visoke u vlaknima. Masti
- su neophodni dio bilo koje zdrave prehrane kada se koristi umjereno). Jednozasićene masti, kao što su ekstra djevičansko maslinovo ulje i ulje repulje, i polinezasićene masti, poput kukuruza i suncokretovog ulja, bolje su od zasićenih masti, koje se nalaze u zrnu, tvrdog margarina, sira, pekarskih proizvoda i životinjskih mesa. Voda
- pomaže vam zadržati hidrataciju i pomoći pri skidanju sluzi. Pijte osam do osam čaša vode dnevno, osim ako vam liječnik ne kaže drugačije. Osim toga, saznajte više o COPD super hrani i uključite ih na svoj popis za kupovinu za maksimalnu zdravstvenu korist.
Što o vitaminima i drugim dodataka?
U savršenom svijetu, dobit ćemo sve potrebne vitamine i minerale iz hrane koju jedemo. Međutim, kada vam prehrana nekako nedostaje hranjivim tvarima, to nije moguće. Ako imate KOPB, preporučujemo uzimanje multivitamina svaki dan kako biste dobili hranjive tvari koje ne dobivate iz prehrane. I, budući da vam KOPB ponekad ostavlja previše umoran da jedete, pijenje dodataka za obroke može podržati vaš nutritivni status bez da se osjećate prepunima.
Zašto vaša težina je važno
Kada ste podložni težini, razina vaše energije može dramatično pogoršati. To može otežati dovršavanje aktivnosti svakodnevnog života i ostaviti vas više osjetljivim na infekciju i pogoršanje KOPB-a. Naprotiv, prekomjerna tjelesna težina također može negativno utjecati na KOPB, jer može povećati vašu kratkoću daha i dovesti do pretilosti. Najbolja stvar za svakoga tko ima KOPB je održavanje zdrave tjelesne težine koju može odrediti vaš liječnik.
Vaganje se redovito može vam pomoći da to postignete. Pokušajte ove savjete kako biste se vagali:
Istovremeno vagajte se istodobno svako jutro prije jela i nakon korištenja kupaonice. Pokušajte nositi istu težinu odjeće svaki put kada se vagati, ili korak na ljestvici prije nego što se obuče.
- Pratite svoju težinu na zasebnom komadu papira koji se čuva na zidu ili blizu ljestvice. Učiniti to može vam pomoći da vidite moguće fluktuacije vaše težine tijekom vremena.
- Nazovite svog liječnika ako primijetite da ste stalno izgubili težinu bez pokušaja da to učinite ili ako dobijete tri do pet funti u tjedan dana ili manje.
- Slijedeći ove savjete, možete dobiti pravilnu prehranu koja vam je potrebna da biste zadržali opadanje KOPB u zaljevu.
