Ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), šanse su dobre da ste u jednom trenutku ili drugom doživjeli nizak šećer u krvi (hipoglikemija). To je čest simptom PCOS-a, pri čemu nesposobnost tijela da regulira inzulin rezultira iznenadnim padom razine šećera u krvi, što utječe na zdravlje i kvalitetu života žena koje žive s tom bolesti.
Simptomi hipoglikemije
Dok mjerač glukoze može točno reći koliko je vaš šećer u krvi, većina ljudi može prepoznati simptome hipoglikemije u trenutku kada se dogode. Najčešći su:
- glavobolje
- anksioznost ili nervoza
- znojenje, zimica ili tjeskobu
- iritacija
- vrtoglavica
- mučnina
- zbunjenost
- umor
- gladi
uzroci hipoglikemije
sve u svemu, tijelo ne prilično dobar posao reguliranja razine glukoze u krvi. Kada razine porasti kao odgovor na stres, tijelo će upisati inzulin u svrhu prijenosa glukoze iz krvi u stanice gdje su pohranjeni za buduću upotrebu.
No, to uvijek ne funkcionira savršeno i postoje stvari koje uzrokuju naglo i dramatično pada glukoze. Među njima:
- Vježbanje mnogo više nego obično
- Čeka se previše vremena između obroka ili preskakanja obroka
- Ne jede dovoljno hrane ili ugljikohidrata
- Pijenje prekomjernog alkohola
- Uzimanje lijekova koji mogu smanjiti šećer u krvi, uključujući beta-blokatore, MAO inhibitore (antidepresive), Bactrim (antibiotik) i metformin (koristi se za liječenje dijabetesa)
Nije neuobičajeno da žene s PCOS-om mogu doživjeti hipoglikemiju čak i ako nemaju dijabetes. PCOS je povezan s pretjeranim odgovorom na inzulin, pri čemu tijelo oslobađa prekomjerne količine inzulina kada se pojede određena hrana. Visoke razine inzulina brzo gurnu glukozu u stanice, što dovodi do povećanja razine šećera u krvi.
Dijagnoza hipoglikemije
Liječnici će redovito provjeravati razinu inzulina i glukoze u žena s PCOS-om potražiti dijabetes i dokaz otpornosti na inzulin (neučinkovita uporaba inzulina). To može uključivati toleranciju glukoze i ispitivanja razine glukoze u postu. U žena s PCOS-om, rizik od inzulinske rezistencije veći je za one koji imaju preko 40 godina, prekomjerne tjelesne težine i visoki krvni tlak. Žene Hispanic, Afroamerikanac ili Indijanac porijeklo imaju tendenciju da budu u većoj opasnosti od bilo bijele ili azijske žene. Pogoršanje otpornosti na inzulin može na kraju dovesti do dijabetesa.
Kako liječiti nisku razinu šećera u krvi
Za liječenje epizode hipoglikemije, trebat ćete brzo povećati šećer u krvi. To se obično može obaviti jedući 15 do 20 grama ugljikohidrata s brzim djelovanjem, koji su slabi u vlaknima i gotovo odmah ulaze u krv. Primjeri uključuju:
Dvije žlice grožđica
- Četiri unca (1/2 šalice) soka ili redovite sode
- Osam unci netopiv ili niske masnoće mlijeka
- Jedna unca pereca
- Šest velikih žele grah
- Mali granola bar
- Polovica banana
- Ako redovito snižavate šećer u krvi, trebali biste nositi ove zalogaje s tobom (ili ostaviti neke u svom uredu ili automobilu) tako da su uvijek na dohvat ruke.
Kako spriječiti nisku razinu šećera u krvi
Najbolji način sprječavanja hipoglikemije ako imate PCOS je upravljati vašom prehranom i usredotočiti se na zdrave životne izbore, uključujući:
jede svaka tri do pet sati
- Počevši od dana s uravnoteženim doručkom ubrzo nakon buđenja
- Izbjegavajte preskakanje obroka
- Uključujući bjelančevine, masti i osjetljiv dio ugljikohidrata kod svakog obroka
- Ograničavanje rafiniranih ugljikohidrata kao što su slatke žitarice, pića i slatkiši
- Vježbanje ubrzo nakon jela
- Smanjenje unosa alkohola
- Zaustavljanje pušenja čija je navika povezane s otpornošću na inzulin
