Ako ste neko vrijeme živjeli s multiplom sklerozom (MS), možda ste čuli ili pročitali izvješća o prednostima omega-3 masnih kiselina u liječenju bolesti. Iako smo već znali da su ove "zdrave" masti dobre za nas, imaju li ih pravi utjecaj na olakšavanje simptoma (poput umora ili depresije) ili ublažavanje kroničnih upala koja je dio parcele bolesti?
Razumijevanje Omega-3 masnih kiselina
Kada je u pitanju obrezivanje masnoća iz vaše prehrane, ona koju ne želite smanjiti je omega-3 masne kiseline. Za razliku od "loših" zasićenih ili trans masti, omega-3 je polinezasićena mast poznata nižim trigliceridima, podiže "dobar" HDL kolesterol i poboljšava određene funkcije mozga.
Štoviše, omega-3 masne kiseline sadrže dva spoja, eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA), za koje se vjeruje da smanjuju određene upalne reakcije u tijelu. Zato se omega-3 dodatak često propisuje zajedno s terapijom reumatoidnog artritisa.
Budući da je MS upalni poremećaj koji uzrokuje progresivno oštećenje središnjeg živčanog sustava, znanstvenici su dugo istraživali hipotezu da omega-3 masne kiseline mogu nekako ometati napredovanje i / ili ozbiljnost bolesti.
Izvori Omega-3 masnih kiselina
Tijelo može proizvesti mnoge masti koje su mu potrebne iz drugih masti ili sirovih sastojaka.
Omega-3 masne kiseline, za razliku od toga, smatraju se esencijalnim mastima, što znači da ih možete dobiti samo od hrane koja ih sadrži. To uključuje:
- Masne ribe, kao što su losos, tuna, skuše, sardine, inćuni
- Flaxseeds i laneno ulje
- Nuts, osobito orasi
- Avokado
- Određene tamne, lisnato zeleno povrće (kao što su kelj, špinat, purslane, ) Postoje i prekomjerne količine omega-3 dodataka koji su široko dostupni u tabletama ili tekućem obliku. (Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka omega-3 jer može komunicirati s razrjeđivačima krvi i drugim kroničnim lijekovima koje vam svibanj uzimati.)
Znanstvena otkrića
Osim općih zdravstvenih prednosti omega-3 masnih kiselina, došlo je do prijedloga da povećani unos može se boriti protiv učinaka MS-a. Hipoteza je uglavnom utemeljena na ranijim istraživanjima koja su pokazala da omega-3 može inhibirati određeni protein (zvan matriks metalloproteinaza-9) koji je poznato da potiče upalu u središnjem živčanom sustavu. Istodobno, druga područja istraživanja počela su pokazati statistički dokaz da bi omega-3 mogla pomoći u liječenju velike depresije, kao i određenih autoimunih poremećaja kao što su lupus, Crohnova bolest, ulcerativni kolitis i reumatoidni artritis.
Dok bi imalo smisla da MS – bolest s autoimunim karakteristikama za koje je depresija zajednička značajka – može reagirati na isti način, većina istraživanja je bila mješovita:
Jedna višestruka studija provedena u Australiji 2016. godine pokazala je da visok unos omega-3 bio je, zapravo, povezan s značajnim smanjenjem vrste oštećenja živaca (zvane demijelinacija) uzrokovane MS-om. To sugerira da visok unos može usporiti napredovanje bolesti, iako taj učinak još nije utvrđen.
Na flipside, studija iz 2014. godine u Norveškoj pokazala je da šestodnevni tijek visokih doza omega-3 nije imao utjecaja na razvoj lezija mozga uzrokovanih demijelinizacijom kao i nema utjecaja na stopu MS recidiva.
- U međuvremenu, randomizirana studija koju je proveo Sveučilište Oregon Zdravlje i znanost 2016. godine pokazalo je da dodatak omega-2 nije poboljšao depresiju kod ljudi s MS-om u usporedbi s grupom placeba. To sugerira da uzroci depresije u MS mogu biti jasno različiti od onih tipične depresije.
- Zaključci vezani za Omega-3
- Konkurentska priroda istraživanja sugerira da omega-3 masne kiseline, iako su korisne za naše kardiovaskularno zdravlje, mogu imati manje utjecaja na progresiju ili simptome MS-a.
Postoje neki koji vjeruju da veće doze koje se primjenjuju intravenozno mogu poboljšati na ovim rezultatima, ali većina ostaje skeptična s obzirom na negativne učinke predoziranja omega-2 (uključujući abnormalnu brzinu otkucaja srca, anemiju i zamagljen vid).
Međutim, to ne bi smjelo zanemariti sveukupne prednosti omega-3 u našoj prehrani samo ako bi naše tijelo bilo snažno i bolje sposobno nositi se s izazovima multiple skleroze.
