Ako ste poput većine žena, vjerojatno ste doživjeli menstrualni grčevi ili dismenoreju, u jednom ili drugom trenutku. Za neke žene, menstruacijski grčevi oslabiti, dok drugi imaju samo blagu nelagodu ili ništa uopće tijekom njihovog razdoblja. Postoje dvije vrste menstrualnih grčeva, primarnih i sekundarnih.
Primarna Dysmenoreja
Primarna dismenoreja javlja se najčešće kod mladih žena koje su tek počele svoje menstrualne cikluse.
Često postaje manje ozbiljna kada žena dosegne sredinu dvadesetih godina ili nakon što joj je prvo dijete.
Te neugodne grčeve su jake kontrakcije maternice i potaknute od tvari u vašem tijelu koje se nazivaju prostaglandini.
Sekundarna dismenoreja
Sekundarna dismenoreja je dijagnosticirana kada su menstruacijski grčevi rezultat zdravstvenog stanja, osim vašeg razdoblja, uključujući endometriozu, fibroidne tumore i ciste jajnika.
Hormoni i menstruacijski grčevi
Zdravo tijelo prirodno proizvodi prostaglandine, koji imaju hormonski učinak. Oni su uključeni u različite tjelesne funkcije, uključujući kontrakciju mišića maternice koja uzrokuje primarnu dismenoreju ili menstrualne grčeve.
Na početku vašeg razdoblja, razina prostaglandina vašeg tijela je veća nego inače. Općenito, što je viša razina prostaglandina, to je više menstruacijske boli.
Ako žena ne ovulira, a nekoliko mjeseci ne, to je vjerojatno da neće dobiti grčeve tijekom njezina razdoblja. Zbog toga liječnici često propisuju oralne kontraceptive ili flaster za kontracepciju kako bi ublažili bolna razdoblja. Međutim, trebate biti svjesni da tablete za kontrolu rađanja mogu imati nuspojave, uključujući abnormalno krvarenje, dobivanje težine i promjenu raspoloženja.
Hormonska intrauterinska naprava (IUD) može ponekad smanjiti menstrualne grčeve.
Kako možete pobijediti menstrualne grčeve?
To bi moglo zvučati jednostavno, ali opuštanje i ostavljanje onih oko vas da znate da se ne osjećate, pomoći će vam smanjivanjem stresa vašeg svakodnevnog života koji može pridonijeti vašim menstrualnim grčevima.
Smanjenje boli protiv bolova, kao što su Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (naproksen natrij) su uobičajeni lijekovi koji se koriste za ublažavanje svakodnevnih boli i menstrualnih grčeva. Tylenol (acetaminofen) pomoći će bol, ali ne utječe na prostaglandine.
Promjene u prehrani, kao što je jedenje svježe i zdrave hrane, mogu pomoći u smanjenju grčeva.
Pokušajte jesti više:
hranu bogatu kalcijem, kao što su suhe smokve, ricotta sir i konzervirane srdele
Hrana bogata antioksidansima, kao što su bobice, rajčice i paprika
- Lean proteini, uključujući tofu i hladnu vodu
- Pokušajte konzumiranje znatno manje:
- rafinirana hrana: potražite bijeli brašno ili šećer u sastojcima.
Trans-masti: navedene kao hidrogenirana ulja u sastojcima
- Kofein i alkohol
- Također možete probati:
- Uključivanje u redovite tjelesne aktivnosti, kada nemate svoje razdoblje
Uzimanje tople kupke i korištenje aromaterapije ili grijanja jastučić na vašeg donjeg trbuha ili leđa
- Ostajući adekvatno hidratiziran
- Što o komplementarnih i alternativnih terapija?
- Neke studije pokazuju komplementarne terapije, uključujući masažu, akupunkturu i jogu, što može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, ali još uvijek rezultati nisu konačni.
Druge studije pokazuju neke uspjehe za žene koje uzimaju određene dodatke i biljke, uključujući čajeve, pilule i tinkture, ali ti rezultati također nisu konačni.
Ne zaboravite da uzimanje dodataka ili biljnih lijekova može uzrokovati nuspojave poput lijekova. Ako zatražite liječničku pomoć za svoje simptome, obavezno obznanite sve dodatke koje ste poduzeli vašem liječniku.
