Korištenje šikara nije tako lako kao što se čini. To zapravo traje neku instrukciju, malo koordinacije, a zatim praksu. Ako ste dovoljno nesretni da imate ozljede donjeg dijela tijela ili prijelom koji zahtijeva upotrebu štapića tijekom oporavka, ovi vam savjeti mogu pomoći da koristite svoje štapove sigurno i sa sigurnošću.
Kako postaviti štapove
Prilikom postavljanja šipki prvi je korak da ih koristite udobno i sigurno.
Prva stvar koju želite učiniti je zatražiti od svog liječnika, terapeuta ili profesionalnog lijevanja da odgovara vašim štiftovima i pružiti vam jedan-na-jedan upute. Nemojte se neugodno učiniti.
Dalje, željet ćete provjeriti stane s ovim točkama:
- Vrh šipki trebao bi biti oko 1 do 2 inča ispod pazuha kada stoji uspravno.
- Ručne ručke štapića trebaju biti čak i uz vaš kacig.
- Vaši koljena bi se trebali saviti kad koristite ruku.
- Vaša ramena trebala bi lagano naginjati naprijed dok koristite štapove.
Crutch Proofing vaše okoline
Crutches dodati dodatne poteškoće u svoj život. Stvari koje ste mogli proći, sada su opasne. Kada najprije nabavite štapove, zamolite prijatelja ili člana obitelji da ukloni labave predmete na podu, kao što su sagovi, električni kabeli, igračke ili bilo što drugo koje biste mogli preći. I onda pazite! Zato što ti predmeti imaju način pronalaženja putova natrag na pod – osobito igračke.
Također, zamolite nekoga da pojednostavi vaše kućanstvo kako bi zadržao predmete koji su vam potrebni. Stavite sve ostalo s puta. To se odnosi na vašu dnevnu torbu ili torbicu. Dok se približavate kvačilima, nosite ruksak ili vrećicu za prtljagu tako da imate mjesta za stavljanje stvari koje su lako dohvatljive i na putu.
Pješačenje s šilima
Produžavanje vaših dodataka i u osnovi učenje hodanja s rukama je vježba u koordinaciji. Upotrijebite ove savjete kako biste je olakšali, što će se također dogoditi s praksom.
- Počnite stajati. Nagnite se lagano naprijed i premjestite obje štakore oko jedne noge ispred vas.
- Pomaknite težinu na štapove i nagnite naprijed s kukovima.
- Swing svoje dobre noge naprijed između štaka i stavite ga ispred vašeg na terenu.
- Premjestite svoju težinu na svoju dobru nogu i započnite svoj sljedeći korak pomicanjem šipki oko jedne noge ispred vas. Postoje neke stvari koje biste također trebali imati na umu. Na primjer, štapovi zauzimaju više mjesta na stranama i lako se mogu uhvatiti na stvari, stoga držite široko područje oko vas. Osim toga, uzmite u obzir ove savjete na štapiću kako biste spriječili nastanak drugih ozljeda:
Pogledajte naprijed kamo idete i ne gledajte noge.
- Uzmite kratke korake i odmorite se često.
- Držite većinu težine na svojim rukama, a ne na pazuha.
- Držite vrh šipke čvrsto na stranu i koristite ruke da apsorbiraju težinu.
- Ne dopustite da vam pazuha ostane na vrhu štapova; to može iritirati kožu u vašim pazuhima.
- Kako stajati
Zaboravite samo stojeći. Trebat će vam kvačila kako bi vam pomogli da stane na stolac. Da biste to učinili, pomaknite se na prednji rub stolice. Držite obje ručice u ruci na ozlijeđenom dijelu, a zatim svojom slobodnom rukom držite ruku stolice u kojoj sjedite. Stavite svoju težinu na svoju dobru nogu, gurnite se rukama i stojite na dobru nogu ,
Nalazi se stepenicama
Stepenice mogu biti osobito lukav kada se upotrebljavaju štapovi jer zahtijevaju puno snage gornjeg dijela tijela.
Ako nema rukohvata
- , upotrijebite obje štakore i vodu s dobrom nogom. Držite se blizu koraka i s težinom na štakama, podignite neželjenu stopu do prvog koraka. Jednom kad se vaša težina nalazi na dobroj nozi, podignite pumpe do istog koraka. Ponovite ovaj postupak na svakom koraku.Ako postoji rukohvat
- , koristite ga. Držite obje štapove u jednoj ruci, držite rukohvat s drugom, i sa svojom težinom na rukama, donesi dobru nogu na jedan korak. Zatim podignite štapove do tog koraka i ponovite za svaki korak.Otišavši niz stepenice
Pješice niz stepenice dok su na štakama jedna je od najizazovnijih i najopasnijih područja svladavanja uporabe štapića. Zapravo, poželjet ćete tražiti od nekoga da vam "primi" prvi put kada to pokušate. Budite strpljivi i svjesni tijekom učenja.
Uzimanje korak po korak, držite svoju ozlijeđenu nogu ispred vas i skaknite se za svaki stup na vašu dobru stopu koristeći ručice ili rukohvat kao što je gore navedeno.
Ako je to previše teško, pokušajte sjesti na stepenicama i spustiti se svaki korak.
