Volite li kampiranje, ali imajte vremena da to rade budući da je fibromialgija (FMS) ili sindrom kroničnog umora (ME / CFS) postao dio vašeg života?
Možda nećete biti u mogućnosti kampirati sasvim na način na koji ste navikli – pogotovo ako ste stvarno bili u grubom. Međutim, ako vam pomno pomislite i planirate, nećete morati potpuno odustati od kampiranja.
Problemi s kampom mogu uključivati:
- Pakiranje / raspakiranje (fizički to radi i sjećanje na sve što vam je potrebno)
- Postavljanje šatora
- Dodatni napor staviti u kuhanje
- Biti izvan sa svim alergeni
- Temperaturne osjetljivosti
- Nemate svoje udobna mjesta, poput vaš krevet, kauč ili omiljena stolica
Možda se pitate, gdje bih ležao ako je moje tijelo dano usred dana? Što da radim ako su svi drugi odlazili na neku aktivnost i nisam mogao sudjelovati? Bi li uopće mogao uživati?
Mnogi od nas vidjeli su velike kapi u izdržljivosti otkad smo postali kronično bolesni, pa čak i kratke šetnje jednostavno mogu biti izvan nas. Možda ste zabrinuti da ćete biti izbrisani prije nego što automobil izađe iz kolovoza.
Alternativa? Ili ga odrekneš dok svi drugi odlaze, ili ljudi u vašem životu također odustanu od toga, a ne izostavljeni. Nijedna alternativa nije upravo ono što želite, zar ne?
To znači da je vrijeme da potražite rješenja.
Shopping & Packing
Za one od nas s kognitivnom disfunkcijom, popisi su životni čuvar kada se radi o kupnji i pakiranju. Neka netko drugi ode s tobom kako bi bili sigurni da ništa ne ostavljaš.
Za obroke, može vam pomoći da posjedujete zasebne popise hrane za doručak, hranu za ručak, večere za jelo, grickalice i pića, tako da znate da je svaka potreba pokrivena.
Zatim napravite dodatne popise proizvoda za prvu pomoć i toaletne potrepštine.
Na svakoj listi hrane, uzmite trenutak da zapišete što vam je potrebno za kuhanje, kao i jelo (posude, posude, ploče, zdjele, pribor, itd.).
Neka netko provjerava što ste upakirali. Kad napuštate civilizaciju, ne želite ništa pouzdati u maglovit mozak! Još bolje, nadgledajte dok netko drugi pakira, tako da ne potrošite svu svoju energiju prije nego što ste čak i u šumi.
Kamping rješenja
Svi mi imamo drugačiji skup simptoma, pa ćete morati razmotriti koje se elemente ovog popisa odnose na vas i koja druga pitanja vam svibanj trebati pronaći rješenja za, kao dobro.
- Nemojte ga naginjati, jarki! Te bolesti obično nisu šator-friendly. Čak se i naklonost ulaska i izlaska može predstavljati problemom. Za one koji si mogu priuštiti nešto poput kampera ili prikolice za šator, to je očito rješenje. Nešto malo i koristi se može biti pristupačnije nego što očekujete. Ili možete potražiti kabine za iznajmljivanje.
- Ugodno mjesto za spavanje:Ako ste zaglavljeni sa šatorom, možda biste željeli potražiti dječji krevetić, spavaćicu ili opciju na napuhavanje koja vam dobro odgovara. Pazite da ga testirate kod kuće kako biste bili sigurni da će se brinuti za vas umjesto da saznate svoju prvu noć u šumi da to jednostavno ne ide na posao. Također razmislite je li vaš automobil moguće rješenje – stražnje sjedalo može biti udobnije od bilo čega što možete pronaći. Bonus na stražnjem dijelu SUV-a: Ostaje topliji i suši od šatora.
- Dobra posteljina:Vrećasta vrećica, ili ona koja se nosi ispod vas, mogla bi vas zadržati cijelu noć. Potražite meko, udobno. Također razmotrite jesu li vam noge teže pregrijane i, ako jeste, pokušajte pronaći onu koju možete otvoriti u tom smjeru kako biste dali noge malo zraka. Ako ne možete pronaći vreću za spavanje koja vam se sviđa, meke deke mogu biti izvediva alternativa. I zaboravite te male kamp-jastuke – uzmite dobar onaj koji koristite svaku večer.
- Višestruke promjene odjeće koja se mogu slojeviti:Slojevi vam omogućuju da prilagodite kako ste obučeni i za promjenu vremena i (ako ste osjetljivi na temperaturu) za svoj vlastiti razbijen unutarnji termostat.
- Ne-tipični otpor protiv komaraca:Sprejanje kemikalija po cijelom tijelu nije dobra ideja ako ste osjetljivi na miris / kemijski element. Srećom, dostupne su neke alternative, kao što su isječci. Međutim, ako kemikalije i dalje predstavljaju problem za vas, možete istražiti recepte koji koriste esencijalna ulja.
- Alergije i topikalne kreme:Zajedno s pravilnim alergijskim lijekovima koje možete poduzeti, pobrinite se da imate Benadryl (difenhidramin) pri ruci u slučaju da se vaše alergije izbjegnu. (To je također dobro za nesanicu.) Benadryl šuga krema je dobra za komarce i ogrebotine od biljaka koje vam mogu učiniti svrbež. Ako koristite inhalator astme, svakako provjerite imate li dovoljno za vikend u šumi, i po potrebi napunite dopunu.
- Neugodne kreme za mišiće:Tematske kreme za bolove koje imaju jake mirise mogu privući medvjede i druge divlje životinje u vaš kamp. Kako biste izbjegli gadan nastup, ostavite smrdljive one kod kuće. Asperkrem svibanj ne biti vaš go-to tematska bol reliever, ali zbog svoje blage, neprehrambenih mirisa, to je jedan od sigurnijih one.
- Paketi za led:Ako vaša bol reagira na led, stavite nekoliko paketa leda u hladnjak. Oni pomažu hranu hladnom, a možete ih koristiti po potrebi. Također možete pokupiti ledene omotnice za prvu pomoć u trgovini drogama koja stvara vlastitu hladnoću.
- Samo-grijanje boli za reljefne zakrpe, ruku grijača:Ako koristite grijanje jastuk, ove zakrpe mogu raditi kada ste daleko od električne energije. Također vam mogu pomoći zagrijati ako se ohladite. (Vi svibanj želite testirati ih prije nego što odete kako bi bili sigurni da niste alergični ili osjetljivi na ljepilo.) Ručni grijači također dobro funkcioniraju. Budući da su te stvari dugotrajne, nakon što ste olakšali mišiće, možete ih baciti u vreću za spavanje tako da je topao kad uložite.
- Mnogo opcija za piće:Pazite da imate neke opcije za kuhanje kako biste se zagrijali kada je cool, kao što su kava bez kave ili čaj, vruća čokolada i jabukovače.
- Cijeli ormar za lijekove:Jedina stvar koju napustite kod kuće vjerojatno je jedna stvar koju trebate, tako da sve treba ići zajedno za vožnju. Pobrinite se da vam ponovo napunite recept, tako da ne samo da imate dovoljno za putovanje, već i za vrijeme oporavka nakon povratka kući.
- Jednostavna hrana za kuhanje:Uzimam stvari poput chilija, juhe i pakiranog sendviča tako da kuhanje nije naporan. Ostavite složene stvari nekom drugom, ili jednostavno nemojte ih uopće.
- Čitanje materijala i igara:Budući da moraš imati nešto zauzeti svoje vrijeme, ako moraš ostati za određenim aktivnostima.
Kada je riječ o tome koliko ste aktivni dok kampirate, sve se vraća na sve važniju ritmu. Također biste trebali uzeti u obzir stvari za koje vam je potrebna duga vožnja automobilom.
