Jeste li na dijeti gdje je dio cilja biti u prehrambenoj ketoti? Neke dijete, kao što je Atkins dijeta, preporučuju testiranje kako bi saznali da li vaše tijelo generira ketone. Najjednostavniji i jeftiniji način za to je da testirate svoj urin koristeći Ketostix ili sličnu traku testiranja. Iako to nije najtočnija metoda, to može biti korisno za kućno ispitivanje, pogotovo kada ste novi u ketogenetskoj prehrani.
Pojedinačni odgovor varira, tako da različite količine ugljikohidrata dovode do prehrambene ketoze za različite ljude. Također, možda ćete jesti nešto što je veće u ugljikohidratima nego što ste shvatili. Testiranje ketona može pružiti informacije kako bi vam pomogli individualizirati vašu prehranu. Također pruža motivaciju da ostane u ketozi.
Hranjivi ketoza protiv ketoacidoze
Osobe s dijabetesom provjeravaju razine ketona kako bi provjerili ketoacidozu, što je ozbiljno stanje. Oni će tumačiti čitanje mnogo drugačije. Količina ketona dobivenih tijekom ketogene prehrane znatno je manja od opasne razine koja se vidi kod dijabetičke ketoacidoze. Ako imate dijabetes, raspitajte se o svom planu prehrane kod svog liječnika.
Kako koristiti uzorke za ispitivanje ketona
Da biste testirali urin, trebat će vam trake za ispitivanje ketona u urinu. Mnogo je dostupnih marki, kao što su Ketostix i Chemstrip. Ime Ketostix često se koristi za označavanje bilo koje trake za ispitivanje ketona, bez obzira na proizvođača.
Koji god kupite, detaljno pročitajte pojedinosti o proizvodu kako biste provjerili postoje li njihove preporuke od općih uputa. Također, imajte na umu da će test biti teško tumačiti ako ste colorblind. Možda ćete morati zatražiti od prijatelja ili člana obitelji da provjeri vaše čitanje.
Studija je utvrdila da je pouzdano doba dana za testiranje urina tijekom ketogenetske prehrane u ranim jutarnjim satima ili nakon večere urina.
Kada ste spremni za testiranje, slijedite ove korake:
- Možete proći ispitni kraj trake kroz mokraću dok urinate (pazite da ga mokri u potpunosti) ili skupite urin u čistom, suhom spremniku i umočavanju test traka u.
- Otresti višak kapi urina.
- Pričekajte 15 sekundi ili što god je vrijeme navedeno na marki test traka koje koristite.
- Usporedite boju na traci s bojom na bočnoj strani boce.
Bilo koja druga boja osim izvornog bež znači da postoje neki ketoni u mokraći. Što je bliža boji prema dubokom ljubičastom stanju, više ketona nalazi se u vašem tijelu. To ne znači nužno da je tamnija bolja. Neki ljudi smatraju da je niska i srednja razina ketoze "slatko mjesto" za gubitak težine i osjećaj dobrog.
Nedostaci u testu ketona urina u ketogenu dijetu
Ispitivanje ketona u urinu je poznato nepouzdano. To je zato što razina ketona u mokraći ne odražava nužno razinu u krvi. Na primjer, razrjeđivanje urina čini veliku razliku.
Također, kako vrijeme prolazi, ljudi na ketogenetskim dijetama obično imaju niže razine ketona u mokraći. Razmišljanje je da se tijelo bolje pri recikliranju tijekom vremena, i ne izlučuje višak acetona.
Krvni testovi ketona mnogo su pouzdani, međutim, test trake su vrlo skupo.
Nedavno, neki ljudi na ketogenetskim dijetama koriste analizatore disanja. Ketonix je među najpoznatijim proizvođačima koji se koriste za kućne korisnike.
Savjeti za komplete za testiranje ketona
Iako nisu sasvim točni, možete poboljšati rezultate testova ketona u mokraći tako što ćete imati na umu nekoliko stvari.
- Provjerite datum isteka roka za testiranje. Istekla komplet može vam dati lažne rezultate.
- Čuvajte testne trake s poklopcem čvrsto zatvorenim. Svaka vlažnost ili duža izlaganja zraku uzrokuju da se trake neispravno rade.
- Ako ste dehidrirani, koncentracija urona u ketona očito će biti veća i dati vam "lažno pozitivno". To se često događa blago u jutro. Isto tako, ako pijete puno tekućine, koncentracija ketona će biti niža i dati vam "lažni negativni".
- Ako se nađete frustriran testiranjem urina zbog nedosljednosti, razmotrite ili ne testiranje ili pokušaj testiranja ketona u krvi umjesto toga.
