Mnogi učitelji joge, ovisno o stilu joga koju podučavaju, pozivaju vas da postavite namjeru na početku nastave ili ponudite jednu za cijelu klasu za rad s milost, udobnost, ljubav prema sebi, praštanje, suosjećanje ili mir. To može pomoći studentima da se usredotoče na nešto pozitivno tijekom joga postavljanja.
Razumijevanje namjera
Namjera nije cilj, to je način za pronalaženje ravnoteže razmišljanjem o tome što vam najviše treba u to vrijeme ili se usredotočuje na namjeru koju vaš učitelj postavlja, što vam pomaže ostati prisutni u ovom trenutku.
Namjera može biti riječ, omiljena citat, molitva ili osjećaj.
Ponekad će nastavnici predložiti da svoju praksu posvetite nekome ili nečemu izvan sebe, što je još jedan doista lijep način za povećanje pozitivnog protoka energije. Neki će učitelji povremeno izazvati učenike da nekome dodijele neku klasu za koju se ne brinu.
Kako su namjere korisne
Namjera vas može zadržati u sadašnjem trenutku tijekom vježbe joge i pomoći vam da se usredotočite. Također može ostati s vama tijekom dana, dajući vam osjećaj svrhe, mira ili jasnoće i pomaže vam da razmišljate o tome što cijenite.
Postavljanje vlastitih namjera
Ako vaš učitelj ne nudi namjeru, svakako, slobodno postavite svoje. Možete početi s nekim od vaših favorita iz prošlih klasa, ali budući da sada radite s osobnom namjerom, možete ga prilagoditi svakoj vašoj potrebi.
Na primjer, ako se jednog dana osjećate ugroženim, možete se potaknuti da budete jaki i žestoki, tako da se osjećate dovoljno jaki da ide nakon teške pozicije kao što je ručni ili puni kotač. Ili se možete reći da ste nježni sa svojim tijelom ako imate ozljedu ili jednostavno trebate uzeti lakše. Ponekad je lijepo podsjetiti se da se prihvaćate kao što ste ili ne osjećate se konkurentnim onima oko vas.
Postavljanje vlastite namjere je sjajan način da se još više podudara s vašim tijelom i njegovim individualnim potrebama.
Ponekad će učitelj dopustiti nekoliko trenutaka za svaki učenik da privatno dođe do svoje vlastite namjere. Nije neuobičajeno da se vaš um potpuno prazno u takvim prilikama kako se osjećate stavljate na licu mjesta da biste došli do najznačajnije namjere svih vremena. Ako se to dogodi, samo se opustite. Ovo je sasvim osobna vježba i nitko nikada neće znati što ste učinili ili niste razmišljali. Duboko udahnite i idite s prvom stvarom koja vam u glavi, čak i ako izgleda glupo. Na taj način možete doći do nekih osobnih dubinskih stvari, stvari koje niste ni shvatili bile su na vašem umu ili u vašem tijelu. Ako ništa ne dođe, to je u redu. Kasnije vam se može dogoditi nešto u vašoj praksi. Ne dopustite da dolaze s namjerom da budete stresni.
