Postoji puno govora o tome kako smanjiti visoku razinu kolesterola, ali ne o tome što učiniti kako bi spriječili visoki kolesterol. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili visoki kolesterol, a sve počinju s nekoliko promjena u vašem životnom stilu.
Dodajte vježbu na svoj dnevni rutinu
Vježba ima mnogo srca zdrave prednosti, uključujući i pomažu vam da spriječite visoki kolesterol i srčane bolesti. Dobra vijest je da, kako biste vidjeli prednosti vježbanja, ne morate biti zvijezda sportaša. Postoje mnoge vrste vježbi koje možete učiniti s vježbama s niskim utjecajem na aerobne vježbe, a sve su pokazale neku korist u održavanju vašeg tijela i niskom razinu kolesterola. Ako već imate visoku razinu kolesterola, tjelovježba može biti vrlo korisna u sprječavanju povećanja razine kolesterola.
Saznajte razliku između zasićenih i nezasićenih masti
Nezasićene masti, zasićene masti, djelomično hidrogenirane masti … Što znače ove riječi? Kada je riječ o zdravlju vašeg srca, važno je razumjeti. Dok neke masti mogu biti korisne u održavanju niske razine kolesterola, druge mogu povećati razinu kolesterola i staviti vas na veći rizik od dobivanja bolesti srca kasnije. Znajući koje masti mogu sabotirati razinu kolesterola može vam pomoći da spriječite kasnije bolesti srca.
Jedite nisku razinu kolesterola, niske masnoće Dijeta
Smetnje niske masnoće su stekle puno popularnosti kroz godine ne samo zato što vam može pomoći da izgubite težinu, ali i zbog koristi koje može imati na zdravlje vašeg srca. Povrće, voće i cjelovite žitarice samo su neke od ukusnih namirnica koje možete jesti na prehrani s niskom razinom kolesterola. Postoje i mnoge planove prehrane s niskim udjelom masnoća tamo samo u slučaju da trebate ruku pomoći da vam pomognete u jedenju niske masnoće. U svakom slučaju, jedenje niske masnoće može vam pomoći da spriječite visoki kolesterol.
Ako pušate zaustaviti sada
Kada većina ljudi misli o pušenju, uglavnom misle o plućnim bolestima koje idu zajedno s njom. Međutim, šteta koju pušenje može učiniti mnogo je dublje. Zapravo, pušenje može povećati razinu kolesterola i uzrokovati bolest srca. Ako prestanete pušiti sada, možete spriječiti da se to dogodi i preokrenuti štetu koju ste učinili ako sada prestanete.
Smanjite stres u svom svakodnevnom životu
Iako je stres važan u pomaganju bijega od loših situacija, uporni stres može dovesti do bolesti srca. Nedavna istraživanja pokazuju da ponovni stres može imati učinak na razinu kolesterola. Učenje kako se nositi sa stresom u vašem životu može vam pomoći u održavanju razine kolesterola i zdravom srcu.
Ostali načini za sprečavanje kolesterola
Postoji mnogo drugih načina na koje možete spriječiti visok kolesterol. Gubitak težine i posvećivanje pažnje lijekovima koji mogu podići kolesterol su još važniji načini na koje možete spriječiti povećanje razine kolesterola i rizik od srčanih bolesti.
