Nedostatak željeza je jedan od češćih uzroka sindroma nemirnih nogu (RLS). Ako patite od rekurentne nelagode u nogama kada ležite na spavanje – osjećaj koji vam olakšava pokret – možda tražite opcije liječenja. Za one s niskim razinama željeza u krvi (kao što je prikazano u laboratorijskom testu koji se zove feritin), uzimanje željeza može biti korisno za ublažavanje nedostatka i simptoma.
To može biti osobito važno kod žena koje još uvijek imaju redovite mjesece. Kako koristite željezne dodatke za liječenje nemirnih nogu zbog nedostatka željeza?
Testovi za određivanje razine željeza
Često je teško odrediti uzrok sindroma nemirnih nogu, što dovodi do oznake "idiopatske" (što znači da je uzrok nepoznat). Postoje također identificirani uzroci koji mogu dovesti do RLS, s najčešćim daleko je nedostatak željeza. Da biste utvrdili je li vaš želudac uzrokuje nedostatak željeza, vaš liječnik će morati naručiti krvni test.
Da biste utvrdili imate li nedostatak željeza, jedan od najvažnijih testova je serumski feritin, mjera vaših željeza. Kada su ove razine manje od 50 mcg po litri krvi, preporučuje se uzimanje dodataka željeza po ustima. Ova razina može biti niska, čak i bez drugih znakova anemije.
Što Doplate uzimaju
Postoji niz opcija nadzora nad dodatkom željeza.
Većina će sadržavati riječ željezo, što ukazuje na prisutnost željeza, ali druga riječ koja opisuje spoj može varirati. Na primjer, može sadržavati željezni sulfat, željezni fumarat ili željezni glukonat. Bilo koja od ovih opcija je prihvatljiva. Što se tiče precizne doze potrebne, to se temelji na vašoj feritinskoj razini i treba ga raspraviti sa svojim liječnikom.
Kako uzeti željezo i uobičajene nuspojave
Preporuča se da se željezni dodatak uzima na prazan želudac kako bi se pomoglo apsorpciji; to bi također trebalo uzeti s dozom od 100 do 200 mg vitamina C, koji pomaže tijelu apsorbiraju željezo i omogućit će više dodataka za ulazak u krvotok. Idealno se treba uzeti 2 sata prije ili poslije obroka kako bi se povećala apsorpcija željeza.
Najčešća nuspojava povezana s uzimanjem tableta za željezo je zatvor. Ako osjetite uznemireni trbuh ili zatvor, razmotrite uzimanje omekšivača stolice ili laksativ. Uobičajene opcije uključuju Colace (ili docusate), MiraLax i Senokot. Alternativno, može biti potrebno smanjiti željeznu dozu ili ga uzeti s malo hrane.
Dijeta promjene kao alternativne pilule
Ako odlučite da ne želite uzeti dodatak željeza, postoje alternativni načini kako povećati dnevni unos željeza. Najlakše je povećati potrošnju crvenog mesa. Turska ili piletina, školjke i jetra također su bogate željezom. Te prehrambene promjene možda neće biti opcija za sve, posebno vegetarijance ili vegane. Na sreću, postoje povrće, voće i mahunarke koje su također bogate željeza:
- Tamno, lisnato zeleno (špinat, čaše)
- Sušene suhe šljive i grožđice
- Grah, leća, slanutak i soja
- Artičoke
- Ostalo željezo-obogaćena hrana
Kada ponovno provjeriti razinu željeza
Bez obzira na to kako odlučite nadopuniti željezo u vašoj prehrani, vaš liječnik će vjerojatno htjeti ponovo provjeriti vašu razinu feritina u budućnosti kako bi se osiguralo poboljšanje. Ako ustanovite da su vam simptomi nemirnih nogu olakšani, možda ćete biti sigurni da pomaže. Vaš liječnik će se željeti uvjeriti da ne previše željeza, što dovodi do preopterećenja željeza i stanja koja se naziva hemochromatosis. Važno je redovito praćenje liječnika s rutinskim krvnim radom, možda nakon 6 mjeseci.
