Nutricionizam Izdvajamo (po posluživanju)
Kalorije 74Fat 4gCarbs 6gProtein 3g Prikaži Nutrition Label Sakrij prehranu Label
| prehrambene činjenice | |
|---|---|
| obroka: 7 (1 šalica svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 74 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 4g | 5% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Natrij 196mg | 9% |
| Ukupno ugljikohidrata 6g | 2% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 3g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 55mg | 4% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 197mg | 4% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(6 ocjene) Ukupno vrijeme 15 min
Prep 15 min, kuhati 0 min
Sluškinje 7 (1 cup each)
Mi znamo jednostavan način smanjiti kalorija i masti u coleslaw je zamijeniti kremasti odijevanje za ocat na bazi. Ali još uvijek postoji nada za one od nas koji žude kremastu verziju. Budući da je majoneza krivac, to je sastojak za zamjenu. Kombiniranjem mayo s masnoćama s grčkim nemasnim jogurtom, održavate kremastu teksturu kvasca i malo mahunarke. Ako je krajnji rezultat premalen, dodajte malo šećera da biste ga uravnotežili.
Kako bi ovaj preljev za kupus još brži, upotrijebite mješavinu začina, kao što je Penzeyjeva mlina mlaćenica. Ovaj štapić je izvrsno s roštiljem ili hranom na žaru. Hladnoća krema je super protiv vruće BBQ začina.
Sastojci
- 1/3 šalice umanjene majoneze
- 2/3 šalice grčkoga jogurta jogurt
- 2 žlice svježe stisnutu sok od limuna
- 1 čajna žličica češnjaka u prahu
- 1 čajna žličica luk
- 1/8 čajna žličica paprike
- 1/4 čajna žličica crnog papra
- 1/4 čajne žličice soli
- Šećer na okus, opcionalno
- 1 funta kupus, isjeckan, ili 1 vrećica mješavina mješavine
Priprema
- Pomiješajte majoneze, jogurt, sok od limuna i začina zajedno u tekućoj mjernoj posudi.
- Okusite i uravnotežite sok od limuna, sol i šećer na svoj ukus.
- Stavite kupus u veliku zdjelu i prelijte preljev. Vi svibanj želite miješati pola kupusa i preljev na vrijeme kako bi se lakše.
Ostali zdravi pečeni roštilj
Dvorišni roštilj nije kompletan bez raznih bočnih jela.
Ali mnogi od njih mogu se napuniti masnoćom i kalorijama. Evo nekoliko zdravih inačica ljetnih favorita.
- Zdravije BBQ grah – Donesite ove zajedno s coleslaw na svoj sljedeći piknik ili cookout. Oni su savršeni zajedno!
- Salata slanina od brokule purice – Obično ova tradicionalna salata ima fer količinu šećera, ali ovaj recept zadržava iste okuse dok smanjuje šećer.
- Kukurjelo "krumpir" salata – Nema krumpira potrebnih za ovu low-carb kopiju klasičnog ljetnog priloga. Svakako ćete se pohvaliti ako ga dovede na piknik!
- Zrno salata s niskim ugljikohidratima – napunjena grahom s niskim količinama škroba i preljevom koji je bio "de-sugared", ova četiri grah salata dobiva zdravu nadogradnju.
A ako se osjećate kao da su vaše cookouts carb-fest, naučite neke savjete i nadahnite se s tim idejama za ljetne praznike koje smanjuju ugljikohidrate.
