Journaling nositi se s rakom
Journaling ili "ekspresivno pisanje" je kreativno i emocionalno mjesto za mnoge ljude, bilo zdravo ili se bore s rakom. Stavljanje olovke na papir može razjasniti vaše misli i sačuvati uspomene. Ako ste ikada održali časopis za zahvalnost, vjerojatno ste svjesni da je teško doživjeti negativne emocije kao što su bijes, ogorčenost ili čak strah, a istovremeno osjećaj zahvalnosti.
U isto vrijeme, izražavanje tih negativnih emocija u pisanom obliku može vam pomoći da ih pogledate posljednji put, a zatim pustite.
Imala sam ljude pitati me o jednoj najboljoj stvari koja mi je pomogla nositi se tijekom liječenja raka, i ponovno otkriti radost i smisao nakon toga. Ne moram oklijevati s mojim odgovorom; pisalo je. Naravno, pisanje nije za svakoga, ali čak i ako ste cjeloživotni ne-pisac koji se u znoju razmišlja o pisanju papira, humorima i čitanju. Nemam studije za to, ali mogu reći da sam se trudio mnogim ljudima koji nikada nisu vodili časopis prije njihove dijagnoze raka – i tako su sretni što su počeli.
Zašto napisati kada imate rak?
Nekoliko razloga zbog kojih možete razmisliti o pisanju vaših misli uključuju:
Olakšati stres.
- Kronika vašeg putovanja.
- Razjasniti svoje misli.
- Kako bi vam pomogao otpustiti – Pogledajte ovaj članak o ostavljanju da se živi s rakom.
- Da biste pronašli srebro obloge – Ako se pitate što su srebrni obloge koje ste doživjeli, pogledajte ovaj članak o tome kako život s rakom često mijenja ljude na bolje.
- Ostaviti ostavštinu.
- I, tko zna? – Ne biste bili prva osoba koja je napisala misli o putovanju zbog raka i završila ih objavljivanjem u knjizi. Primjeri su "Živjeti s rakom pluća: moj put" Tom Cappiellom i Putovanje raka: Pogled staratelja s putničkog sjedala Cynthia Zahm Siegfried.
- Prednosti dnevnika za osobe s rakom
Studije za procjenu utjecaja dnevnika na osobe s rakom još su u djetinjstvu. Dosad se čini da dnevnik može više pomoći fizičkim nego psihološkim simptomima raka, ali nekoliko je malih studija otkrilo da izražajno pisanje može pomoći i kod emocionalnog blagostanja, posebice u poboljšanju kvalitete života žena koje žive s rakom ,
To je rekao,
nekoliko studija su pronašli koristi u izražajnom pisanju za neke od specifičnih simptoma doživjeli ljudi koji žive s rakom. Neki od njih uključuju: Upravljanje bolovima – Nekoliko je studija otkrilo da izražajno pisanje može biti učinkovito kako u smanjenju intenziteta boli, tako i na vašoj sposobnosti da se nosite s boli.
- Chemobrain – To dosadni simptom zaboravljanja gdje ste stavili ključeve i poteškoće s višezadaćnjom nakon kemoterapije može vam pomoći dnevnikom. Istraživanje o pacijentima s karcinomom bubrežnih stanica otkrilo je da ekspresivno pismo poboljšava simptome povezane s rakom prvenstveno kroz kratkoročna poboljšanja kognitivnog funkcioniranja.
- Zacjeljivanje rana.
- Depresija. Naravno, studije nam ne govore nužno da li biste osobno mogli imati koristi od pisanja. Također, ovo je teško područje za objektivno studiranje.
- Najbolja oklada? Ako vam to pomaže, pokušajte je.
Vrste i metode za izražajno pisanje
Prije početka svog časopisa zapitajte se:
"
Tko je vaša publika?" Pišete li sami sebe same privatno, za svoju obitelj ili želite podijeliti s većom zajednicom raka? Također, zapitajte se želite li ručno pisati u časopisu ili ako upisivati na računalo ili čak i vaš smartphone će raditi najbolje. Neke vrste časopisa uključuju:dnevne dnevnike misli.Časopisi za zahvalnost – Ovaj članak govori o tome kako održavati dnevnik zahvalnosti.
- Online časopisi kao što su blogovi ili web mjesta za brigu o njezi.
- Neki ljudi preferiraju dnevnik koji nije prvenstveno usmjeren na pisanje poput umjetničkog dnevnika.
- Nekoliko članaka koji će vam pomoći da odaberete časopis i započnete:
- Brzi savjeti o odabiru časopisa
Kako započeti novinarstvo
- Savjeti za pisanje vašeg raka časopis
- Kao
Nike
- reklama kaže: Samo to učiniti! Pokušajte napisati svaki dan, čak i ako za samo 5 minuta. Obavezno unesite svoje podatke.
- Pronađite mjesto za čuvanje časopisa kako ne bi došli u pogrešne ruke.
- Učinite vašu površinu udobnom prilikom pisanja, možda upalite svijeću, isprobajte aromaterapiju ili igrajte inspirativnu glazbu.
- Ideje za pisanje o svom putovanju raka
- Evo nekih pitanja i misli da potaknete svoje misli kada ne znate gdje početi:
Tko vam je podupirao terapiju?
Zahvalna sam za … (popunite prazninu.)
- Ako čujete citat ili pjesmu pjesama koje rezoniraju s vama, zapišite ih i zapišite svoje misli o tome kako te riječi utječu na vas ili prikazuju ono što osjećate.
- Pokušajte pisati "stream-of-consciousness" – Uzmite 10 minuta i napišite bez zaustavljanja (bez uređivanja) o svemu što dolazi na pamet.
- Razmislite o određenom vremenu tijekom liječenja raka. Što si osjećao? Što ste mislili? Kako je to vrijeme utjecalo na vas, vašu obitelj, svoje prijatelje?
- Koje srebrne obloge doživljavate?
- Što biste radili drugačije, što biste učinili isto?
- Koje su vaše najveće strahove?
- Što ste naučili?
- Koje je najzabavnije što vam se dogodilo tijekom liječenja raka?
- Kakva pozitivna iskustva ne biste imali ako nikada niste imali rak?
- Napišite pismo koje nećete poslati – Ako imate riječi koje nose u sebi, ali ih ne možete izraziti drugima, jer oni neće biti prijemljivi ili više ne žive, napišite neupitno pismo.
- Provjerite što su drugi ljudi napisali u ovoj zbirci inspirativnih priča o raku.
