Ako imate iznenadnu bol u mišićima tele tijekom aktivnosti, vrlo je dobro svibanj biti rezultat vučeno ili rastrgano tele mišića. Ovo se naziva telećim tlapom i to je uobičajena ozljeda, osobito kod sportaša. Ali tvoja bol u teskini može biti i nešto drugo (i nešto ozbiljnije), poput krvnog ugruška. Zato je važno da ga liječnik pregleda ispravno, tako da možete odmah nastaviti s liječenjem.
Što je tkivni tlak?
Tjelesna naprezanja nastaju kada su dio mišića donje noge (gastrocnemius, soleus, plantaris) rastegnuti iznad njihove sposobnosti da izdrže napetost. Ovo istezanje može dovesti do malih mikro-suza u mišićnim vlaknima ili, u ozbiljnoj ozljedi, potpunu rupturu mišićnih vlakana. Naprezanje ili povlačenje tele često se događa tijekom ubrzanja ili tijekom naglog promjena smjera tijekom trčanja.
Tihova sojeva (koje se najčešće pojavljuju u gastrocnemius mišiću) mogu biti male ili vrlo teške i obično se ocjenjuju kako slijedi:
- Grade 1 telad soj: mišić je rastegnut uzrokujući neke male mikro suze u mišićnim vlaknima , Osoba će moći nastaviti aktivnost, ali će imati bol. Potpuno oporavak traje oko dva tjedna.Grade 2 telad soj
- : Postoji djelomično kidanje mišićnih vlakana, tako da osoba neće moći nastaviti aktivnost. Potpuni oporavak traje otprilike pet do osam tjedana.Grade 3 teleće vrste
- : Ovo je najteži naprezanje teleta s potpunim kidanjem ili lomom mišićnih vlakana u donjoj nozi. Potpuno oporavak može potrajati tri do četiri mjeseca, au nekim slučajevima može biti potrebna operacija.Tretiranje teladi tinica
Početni tretman za soja tele je R.I.C.E. (ostatak, led, kompresija, visina), koji se koriste u prva tri do pet dana nakon ozljede:
Odmor:
- Važno je odmoriti mišiće, što znači izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti koje uzrokuju bol, kao i svaku aktivnost utjecaja ili prekomjerno istezanje – bez trčanja, skakanja ili dizanja utega. Također je važno da se ne vratite u sport dok ne budete bezbolni. Liječnik može preporučiti štapove kako bi izbjegli nepotrebnu težinu ozlijeđenog tele.Led:
- Primjenjujući led do tele za 20-minutne intervale, nekoliko puta dnevno, preporuča se smanjiti oticanje. Najbolje je izbjegavati izravan dodir leda na koži stavljanjem tanke ručnike između leda i tele ili pomoću hladnog omotača.Kompresija:
- Dobro je zamotati ozlijeđeno tele s elastičnim kompresijskim zavojem (kao što je ACE omot) kako bi se spriječilo udruživanje krvi u stopalo. Neki sportaši smatraju da taping tele može smanjiti bol i pomoći u zaštiti od daljnje ozljede. Primjena posebne fizikalne terapije ili kineziološke trake je jedan od načina da se lakše pričvrsti mišići tele.Visina:
- Imajući povišenu stopu (iznad vašeg srca) učinjeno je da se smanji oticanje.Liječnik također može preporučiti
protuupalni lijek kao NSAID (na primjer, ibuprofen) kako bi se smanjila bol i oticanje do tri dana.Uz R.I.C.E. protokol za teleći soj, osoba koja je možda potrebna rehabilitacija s fizičkim terapeutom, ovisno o ozbiljnosti ozljede.
Primjeri
vježbi ili intervencija Fizioterapeut može preporučiti: Raspon
- pokretnih vježbi istezanja:Kad akutna bol nestane, počnite istezanje mišića umjereno pasivnim rasponom gibanja gibanja. Nježno povucite stopalo i prsti s nogama ravno ako je moguće da se protežu mišići tele. Držite se 10 sekundi i ponovite pet do deset puta.Progresivna vježba istezanja teleta
- : Kao tjelesna ozdravljenja, možete početi koristiti redoviti program istezanja i fleksibilnosti kako biste dobili raspon gibanja i spriječili buduće ozljede tele. Slijedite savjete vašeg terapeuta prilikom početka ovih vježbi.
- Korištenje pjene valjka:Izvođenje nježne samo-masaže s valjkom pjene kao ozljeda tele ozdravljenja može pomoći smanjiti formiranje ožiljak tkiva i poboljšati protok krvi na tom području.Ahoilno učvršćenje tetive:
- Nakon što se izliječi i ne doživljava bol kod osnovnih vježbi jačanja, razmotrite jačanje akilne tetive da spriječite ozljede donjeg dijela nogu.Zapamtite, cilj rehabilitacije je vratiti se normalnoj aktivnosti što je brže moguće bez dugoročnih učinaka. Ako se vratite prerano, riskirate razviti kroničnu ozljedu. Imajte na umu da se svatko oporavlja po različitoj stopi, a vašu rehabilitaciju treba prilagoditi vašim potrebama i napretku, a ne kalendaru. Preporuča se posjet liječniku i fizioterapeutu kako bi se osigurala pravilna dijagnoza i brza rehabilitacija.
Ostali uzroci akutne tjelesne boli
Dok vam prirodno može povezati tjelesnu bol na ozljedu mišića, postoje i drugi uzroci, a neki su vrlo ozbiljni kao krvni ugrušak. Potencijalni uzroci uključuju:
grč u mišićima:
- daleko manje težak, ali često bolan uzrok tjelesne boli je grč u mišićima ili grč. Ova nehotična kontrakcija mišića je kratkotrajna, ali može biti toliko jaka da uzrokuje modricu. Kontuzija telećih mišića
- : Isto tako, izravni udarac telebi može uzrokovati modricu (zvan kontuzija), kao krvne zalihe oko zdrobljenih mišićnih vlakana. Većina kontuzija su blage i mogu se liječiti protokolom R.I.C.E.Ugljen krvi:
- Akutna bolovi tele mogu također biti rezultat krvnog ugruška (tzv. Duboka venska tromboza). Uz akutnu bol, ljudi također imaju otekline, toplinu i / ili crvenilo. Ako liječnik sumnja na krvni ugrušak, on će narediti ultrazvuk nogu da potvrdi dijagnozu. Krvni ugrušak je ozbiljno zdravstveno stanje i zahtijeva hitnu terapiju sa razrjeđivačem krvi. Zato je važno vidjeti liječnika za akutnu bol u grudnjaku – može biti lukavo razlikovati ozljedu mišića ili tetive od krvnog ugruška. Bakerova cista:
- Bakerova cista je vrećica ispunjena tekućinom koja obično nastaje kao posljedica artritisa u zglobu koljena. Može uzrokovati oticanje ili bolest, ili bez ikakvih simptoma. Osoba također može doživjeti bolove ili oteklinu tele, iako je to obično vidljivo s velikim Bakerovim cistima ili onima koji su rupturirali. Obično, Bakerove ciste sami rješavaju, ali ponekad steroidno ubrizgavanje u zglobu može smanjiti oticanje i nelagodu povezanu s njom. Rijetko je potrebna operacija. • Ahilna tetiva suza ili ruptura: ※ Akilna tetiva je najveća tetiva u ljudskom tijelu i povezuje dva tjelesna mišića (gastrocnemius i soleus) do pete. Suzanje ili puknuće akilačke tetive uzrokuje akutnu bol u leđima gležnja ili donje noge (niže od tjelesnih mišića), a može se čuti zvučni "pop" ili "snap". Ako se to dogodi, važno je primijeniti led i podići nogu odmah – morat ćete odmah vidjeti liječnika kako biste utvrdili je li tetiva netaknuta, jer se operacija može naznačiti.Riječ od Verywell
- Postoji mnogo potencijalnih dijagnoza za tjelesnu bol, pa je najbolje pustiti zdravstvenog pružatelja usluga da ga zafrkavati. Ako imate dijagnozu sjemenke tele, budite ljubazni prema sebi i dajte svoje mišiće odgovarajuće vrijeme i terapiju koju treba izliječiti. Onda se možete vratiti aktivnom životu.
