Perimenopauza je faza koju prolazite kroz pet do deset godina prije menopauze. Menopauza se službeno javlja kada niste imali razdoblje od jedne godine. Ali u godinama prije, vaše razine hormona se mijenjaju i uzrokuju promjene u ovulaciji i menstrualnom ciklusu.
Prosjek dobi žena u menopauzi je 51. Međutim, to je samo prosjek, što znači da mnoge žene doživljavaju klimakterijumom nekoliko godina ranije i kasnije, s zajedničkim rasponom od 45 do 55 godina.
Najbolji način da odredite kada biste mogli doživjeti menopauza je znati kada je vaša majka prošla kroz klimakterijumom (osim ako je kirurški izazvala menopauza zbog histerektomije).
Znakovi perimenopauze
Znakovi i simptomi perimenopauze uključuju širok raspon fizičkih i mentalnih simptoma. Ovdje su uobičajene:
- Promjene razdoblja: Promjene menstruacije od uobičajenog uzorka su vjerojatno jedan od prvih znakova koji će vas upozoriti da je perimenopauza pri ruci. Vaša razdoblja mogu biti kraća ili mogu biti dulja. Može doći do teških ili lakih krvarenja tijekom vaših razdoblja. Možda imate nepravilno krvarenje ili uočavanje. Vjerojatno ćete čak i propustiti nekoliko razdoblja.
- Vruće trepće i noćno znojenje: To su uobičajeni znakovi perimenopauze i mogu biti čimbenici u poremećajima sna koji se često vide tijekom perimenopauze.
- Promjene raspoloženja: Depresija, anksioznost, razdražljivost i promjene raspoloženja iskusni su značajnim brojem žena u perimenopauzi.
- Vaginalna suhoća: Smanjena proizvodnja estrogena tijekom perimenopauze može dovesti do suhoće vagine. Ako je vaginalna suhoća problem za vas, pokušajte koristiti OTC vaginalni lubrikant ili razgovarajte sa svojim liječnikom za recept reljef s vaginalnom hormonskom vrhom.
- Problemi sa spavanjem: Mnoge žene pate od problema spavanja tijekom perimenopauze. Može vam biti teško zaspati ili ostati u snu. Poteškoće spavanja tijekom perimenopauze često su uzrokovane noćnim znojenjem ili hormonskim fluktuacijama. Možda biste htjeli razgovarati s liječnikom o nesanicama. Poremećaji spavanja mogu značiti značajan utjecaj na promjene raspoloženja, probleme s pamćenjem i povećanje težine tijekom perimenopauze.
- Dobitak težine i preraspodjela masti: žene u perimenopauzi često vide povećanje masti oko struka. Nakon zdrave prehrane s malo ugljikohidrata i dobivanja adekvatne vježbe (najmanje 30 minuta, tri puta tjedno hodanje ili druga vrsta aerobne vježbe) može pomoći u sprječavanju ili smanjenju ove povećane masnoće povezane s perimenopauzom.
- Bolan seks. Spolni odnos može biti bolan tijekom perimenopauze uslijed suhoće vagine.
- Mokraćni problemi: Učestalost mokraćnih poremećaja povećava se kako se pojavljuje perimenopauza. Ovi urinarni uvjeti uključuju i povećanje broja infekcija mokraćnog sustava (UTI) i veći incidencija gubitka kontrole mjehura ili urinarne inkontinencije.
- Manje seksualnog. Hormonske fluktuacije tijekom perimenopauze često su krivac za gubitkom interesa za seks, kojeg mnogi žene doživljavaju.
- Zaboravnost: Nemojte se uplašiti ako nađete zaboravljanje stvari ili se ne možete usredotočiti na zadatak koji imate pri ruci. Problemi s memorijom i koncentracijom često se javljaju tijekom perimenopauze.
- Problemi kose: Vi svibanj vidjeti stanjivanje kose na glavi. U međuvremenu, dobivate više kose na licu zbog pomaka u hormonima.
Riječ od Verywell
Doživjet ćete mnoge promjene tijekom perimenopauze i može biti emocionalni izazov da shvate kako vaše tijelo ulazi u novu fazu života. Ali to je nešto što je neizbježno. Raspravljajte o simptomima koji utječu na vaše zdravlje kod svog liječnika kako bi pronašli olakšanje Možda ćete moći prihvatiti promjene koje dolaze ispred vas.
