Kada ste zatvor, posljednja stvar koju želite učiniti jest jesti sve što će samo pogoršati stvari. Postoji mnogo stvari koje možete jesti, što će vam pomoći u ublažavanju konstipacije, tako da ne bi trebalo biti pretjerano oduzimanje da preskočite hranu koju ćete naći u nastavku.
Neke od ovih namirnica koje možete izbjeći samo kada ste zatvoreni, ali postoje i drugi koje biste trebali izbjegavati u potpunosti kako biste spriječili daljnje djelovanje zatvor.
Napomena: Postoji vrlo malo objavljenih istraživanja o učincima određene hrane na zatvor. Sljedeće preporuke smatrat će se smjernicama za zdrav razum.
Bilo što s bijelim brašnom
Bijeli brašno je pšenica koja je većinu svojih zdravih vlakana uklonila. Zdravi unos vlakana neophodan je za održavanje glatkih crijeva.
Stoga, kako bi vam olakšalo opstanak sada (i možda ga spriječite da se vrate), izbjegavajte:
- Bagels
- Torta
- Cookies
- Donuts
- Pepperoni
- Pizza
- Salami
- sendviči napravljeni s bijelim kruhom, tostom ili pecivama
Prerađeni meso
Mliječni proizvodi za meso smatra se teško na probavnom sustavu. Ne želite joj dati novi posao, npr. naporno radiš na vašem zadnjem obroku, kad nije završio svoj prvobitni zadatak – pražnjenje bilo kakvih prethodnih obroka. Osim toga, prerađeni mesni proizvodi obično sadrže nitrate, tvari koje mogu povećati zatvor.
Stoga, ako zatvorite (i izvan nje!), Izbjegavajte:
- Bacon
- Bolonjski
- Vrući psi
- Kobasice
Pržene hrane
Kao što je prerađeno meso, pržena i druga masna hrana teško je tijelu probaviti, usporavajući proces pa prema tome moguće doprinoseći zatvoru.
Kako bi se olakšalo zatvor i možda ga spriječiti da se vrate, izbjegavajte:
- Grilna rebra
- Fast food hamburgeri
- pržene krumpiriće
- Fried pileća
- Fried riba
- Buffalo krila
Mliječni proizvodi
Mnogi ljudi izvješćuju da mliječni proizvodi mogu ih zatvoriti. To može biti posljedica djelovanja laktoze ili nekih od različitih proteina koji se nalaze u mliječnim proizvodima.
Izbjegavajte ove mliječne hrane kada ste zatvor.
- Sir svih vrsta
- Sladoled
- Mlijeko
- Kiselo vrhnje
- Jogurt *
* Jednom kada vam je opstipacija ublažena, možda ćete pokušati ponovno jesti jogurt. Jogurt ima probavne zdrave proljeće koje vam mogu pomoći da ne ostanete zapečeni na prvom mjestu.
Ako patite od kroničnog zatvora, preporučujemo vam uklanjanje prehrane u kojoj izbjegavate konzumiranje bilo koje mliječne masti za nekoliko tjedana da biste vidjeli ima li to učinak na vaše simptome.
Crveni meso
Mnogi stručnjaci upućuju na crveno meso kao hranu koju treba izbjegavati kada ste zatvoreni. Međutim, to može biti vrsta crvenog mesa koje je problem. Meso iz konvencionalno podignutih, krave krava zrna, čini se da sadrži supstance (proteine i nezdrave masti) koje mogu pridonijeti zatvoru.
Ako stvarno volite govedinu, možda je isplati potrošiti malo više novca na meso koje dolazi od trave, pašanih krava. Budući da krave jedu hranu koju je najbolje prilagoditi da jedu, njihovo meso sadrži tvari koje mi ljudi najbolje prilagodimo jesti. Stoga, možda ćete moći uživati u crvenom mesu bez komplikacija za problem zatvora.
