Ako imate bol u kuku, možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste lakše kontrolirali simptome i poboljšali ukupnu funkcionalnu mobilnost. Vaš program fizičke terapije trebao bi se usredotočiti na smanjenje ili uklanjanje boli, poboljšanje kretanja kretanja i snage kuka te vraćanje normalne funkcionalne mobilnosti.
Kuka je kuglasti i čvrsti zglob koji se sastoji od bedra (femura) i zdjelice.
Postoje mnogi ligamenti koji podupiru kosti, koji daju znatnu stabilnost u zglobu. Brojni mišići također se pričvršćuju oko kuka kako bi pomogli pomicanju zgloba.
Bol boli može biti uzrokovan mnogim čimbenicima. Često možete početi osjećati bol u hipu bez ikakvog razloga. Ponekad rekreacija ili sport stavlja ponavljajući naprezanje na kuku uzrokujući bol. Budući da je kuka glavni nosilac težine, artritis kuka je čest problem. Klj je odgovoran za takve funkcionalne aktivnosti poput hodanja, trčanja, dizanja od sjedenja i penjanja stepenicama. Bol u kuku može ograničiti ove aktivnosti.
Gdje je bol udaha
Kuka je blizu niskog leđa, a može biti teško utvrditi je li vaša bol kuka uistinu dolazila od kuka ili dolazila s niskog leđa. Položaj vaših simptoma često može pomoći u rješavanju ovog problema.
- Bol u prepona ili prednji dio kuka. Ako osjetite bol u prednjem dijelu kuka, to može biti posljedica artritisa u zglobu kuka. Kod mlađih osoba, bol u prednjem dijelu kuka i prepona može biti uzrokovana femoacetabularnim udarima kuka (FAI). Mišićni naprezanje oko kuka također može uzrokovati bol ovdje. Bol u bočnoj strani kuka.
- Bol u bočnoj strani kuka obično ukazuje na problem s mišićima ili strukturama oko kuka. Uobičajeni problem ovdje je hip-bursitis. Bursa je vrećica ispunjena tekućinom koja mišići i kosti klize glatko jedan iza drugog. Burzitis je iritacija te vrećice. Na bočnoj strani je velika bursa, a to može biti razdraženo ponavljajućim naprezanjem ili mišićnom neravnotežom. Iliotibijski pojas boli može se pojaviti i sa strane kuka. Bol u stražnjici ili leđima kuka.
- Ako osjećate bol u stražnjici, ima dobre šanse da ta bol dolazi iz vašeg niskog leđa, a ne vašeg kuka. Jednostavan test za to je da stojite s nogama i poravnajte svoje tijelo naprijed. Neka vam niska leđa zavoja. Vratite se na polaznu poziciju i ponovite ovo savijanje 5 ili 6 puta. Ako se vaša bolovi znatno mijenjaju tijekom savijanja, vaša bol kuka najvjerojatnije dolazi od vašeg niskog leđa, a ne kuka. Ne zaboravite, ako bol u kuku traje više od 2 ili 3 tjedna ili se javlja kao posljedica teške traume, preporučuje se posjet liječniku, fizioterapeutu ili zdravstvenom liječniku.
Što se može očekivati od fizičke terapije za bolove kuka
Vaša prva posjeta fizikalnoj terapiji za bolove kuka počet će s početnom procjenom. Ovaj je posjet važan kako bi se osigurala ispravna dijagnoza i pravilno upravljanje. Tijekom ovog posjeta, fizioterapeut će vas intervjuirati da prikupite informacije o povijesti vašeg problema, o teškim i olakšavajućim čimbenicima te o svakoj prošloj medicinskoj povijesti koja može pridonijeti ukupnom problemu. Iz informacija prikupljenih tijekom povijesti provest će se usredotočeni pregled. Ispitivanje se može sastojati od nekoliko odjeljaka, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
procjenu hodnika.
- Ocjenjivanje tijeka je procjena o tome kako ste hodali. Fizioterapeuti su obučeni da uočavaju male promjene u kuku tijekom različitih faza hodanja. To može pomoći u pravilnom upravljanju. Vaš fizioterapeut također može izvesti analizu video koraka kako bi identificirala nijanse u svom hodu koji bi mogli dovesti do vaše boli. Palpacija.
- To uključuje upotrebu ruku da dodiruju različite strukture oko kuka da bi se osjećale zbog abnormalnosti ili da bi procijenili je li bolna struktura da se dodirne. Raspon mjerenja gibanja.
- Raspon kretanja odnosi se na to koliko je vaš krak savijanje, ravnanje ili okretanje. Fizioterapeut može upotrijebiti posebne instrumente za mjerenje kako se zglob kuka kreće kako bi pomogao izravnom liječenju. mjerenja čvrstoće.
- Postoji mnogo mišićavih privitaka oko kuka i mjerenje snage može pomoći u određivanju je li mišićna slabost ili neravnoteža uzrokovala bol vašeg kuka. Funkcionalna ispitivanja mobilnosti
- . Vaš PT može gledati kako hodate, penjite se stepenicama ili trčite kako biste utvrdili kako bol vašeg kuka utječe na vašu ukupnu mobilnost.Posebni testovi.
- Posebni testovi su specifični manevri izvedeni oko kuka kako bi se utvrdilo koja struktura može biti u krivu i može uzrokovati problem. Ovo može uključivati ispitivanje niskog leđa kako bi se utvrdilo je li vaša bol kuka stvarno dolazila iz vaše kralježnice. Nakon početne evaluacije, vi i vaš fizioterapeut moći ćete započeti plan liječenja vašeg kuka. Terapeut može koristiti fizikalne agense poput vrućine ili leda s upalom. Sjeti se, pasivni tretmani kao što su toplina ili led mogu se osjećati dobro, ali aktivni angažman u vašem PT programu kroz vježbu dokazano je najbolji tretman za bol u kuku.
Vježbe za poboljšanje snage kosti ili mobilnosti mogu biti propisane od strane vašeg fizioterapeuta. Vi svibanj također morati obavljati vježbe kod kuće svaki dan kao dio kućnog programa vježbanja. Važno je da ste aktivni sudionik fizikalne terapije i postavite pitanja ako imate.
Vježbe za poboljšanje mobilnosti ili snage vašeg kuka važne su za održavanje zdravog kuka. Jednostavne vježbe koje se izvode jednom dnevno dobar su način za održavanje bokova ispravno. Kao što bol vašeg boli poboljšava, napredni hip jačanje može biti još jedna mogućnost za maksimiziranje kuka funkcije.
Istraživanja su također pokazala da zajedničke mobilizacijske tehnike mogu pomoći u poboljšanju kratkoročne i dugoročne boli u bolesnika s hip art osteoartritisom. Ovo poboljšanje boli također može biti popraćeno poboljšanom mobilnošću kuka.
Riječ iz Verywell
