Ako ste ikada pali na ispruženu ruku, također poznatu kao ozljeda FOOSH, onda ste možda pretrpjeli frakturu Collesa. Frakcija Collesa je fraktura kostiju zgloba gdje su kosti zamijenjene. Fracture Collesa obično zahtijeva operaciju da se smanji, a nakon ozljede možete imati dugo razdoblje imobilizacije u lijevanju ili udlaku.
Fizička terapija za frakturu Collesa uključuje poboljšanje pokreta i snage zgloba i ruku kako bi se povećala funkcionalna mobilnost u vašoj ruci. Vaš fizioterapeut će obavljati određene tretmane koji će vam pomoći da vratite normalnu pokretljivost u ruci i zglobu.
Jedna važna komponenta vašeg liječenja fracture Collesa je program kućnog vježbanja, vježbe koje obavljate samostalno kod kuće kako biste povećali tretmane fizioterapije.
Korak-po-korak program vježbanja koji možete upotrijebiti za vrijeme fizičke terapije nakon frakture Collesa može vam pomoći da razumijete što očekivati od PT-a za ovu vrstu ozljede. Prije početka ovog ili bilo kojeg drugog programa vježbanja svakako se prijavite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ćete to učiniti.
1 Wrist raspon pokreta
Nakon nošenja lijevanja ili udona na zglobu dok je vaš Fracture Colles bio iscjeljivanje, možda ste primijetili da se mišići i zglobovi oko zgloba osjećaju tijesno. Ovo je uobičajeno, a vaše prve vježbe nakon uklanjanja vašeg lijevanja trebale bi biti usmjerene prema povratu kretanja zglobova.
Za početak vraćanja dometa gibanja zgloba držite ruku ispred vas, a zatim polako savijte svoju ruku i prsti kao da signalizirate nekoga da "zaustavi". Uhvatite svoju ruku sa svojom neosjetilnom rukom i nježno dodajte pritisak povlačenjem ruke i prstiju natrag. Držite položaj pet sekundi, a zatim se opustite. Ponovite istezanje za pet ponavljanja.
Dalje, savijte zglob dolje držeći svoju ruku ispred vas. Nježno dodajte prekomjerni pritisak rukom i savijanje u fleksiju. Držite ovu poziciju pet sekundi i ponovite pet puta.
Vaš fizioterapeut također može propisati vježbe za rad na okretanju vaše ruke kao da ste natočili bacač vode ili noseći zdjelu juhe. Ove napredne proteze za zapešće mogu se početi kasnije; vaš početni fokus trebao bi biti na dobivanju savijanja i proširenja zgloba.
Dvostruka vježba
Jednom kada vaš liječnik ukloni vašu cast nakon što je vaš Fracture Colles izliječen, možete primijetiti da je vaša sposobnost da se držite stvari smanjena. Vaš PT može propisati određene vježbe koje pomažu u poboljšanju čvrstoće ruke.
Vježbe za poboljšanje ruku mogu obuhvaćati:
- Isometrijsku ručnu gripu
- Vježbe za Handgrip s uređajem Digi-Flex
- Priručnik za gripanje
Prilikom vježbanja vježbanja, pazite da držite svaki ponavljanje na nekoliko sekundi i prihvatite se sporim, namjernim kretanjima , Izvršite svaku vježbu za 10 do 15 ponavljanja.
3Putty vježbe za palac i prste
Kako bi pomogli poboljšati snagu prstiju nakon frakture Collesa, vaš fizioterapeut može propisati vježbe kitova za izvođenje. Vaš PT može vam dati neki kit, ili možete kupiti neki Silly Putty, ili napraviti svoj vlastiti kod kuće.
Stisnite kit između palca i prstiju, a zatim ga iscijedite između dva pojedinačna prsta. Također možete gurnuti kitu u dugu cijev, oblikovati ga u prsten i staviti prsten oko prstiju kako bi radili na širenju prstiju od otpora.
4 Čarobnjaci i podlaktice za jačanje vježbi nakon lomljenja frakture
Nakon loma lomljenja, mišići oko vašeg zgloba i podlaktice mogu biti slabi zbog ozljede i razdoblja kada je zglob imobiliziran. Vaš fizioterapeut može propisati vježbe jačanja zgloba s bućicom kako bi vam pomogao u poboljšanju vaše snage.
Ne zaboravite početi lagano s laganom težinom. Jednom kada možete izvesti 15 do 20 kg određene vježbe jačanja zgloba, možete napredovati do teže težine. Prijavite se sa svojim PT-om kako biste bili sigurni da koristite odgovarajuću otpornost za svoje specifične uvjete.
Riječ Verywella
Fraktura Collesa može biti bolna ozljeda koja uzrokuje značajna funkcionalna ograničenja u vašoj ruci i ruku. Učenje pravih vježbi može vam pomoći da vratite normalnu funkcionalnu upotrebu ruke i ruke. Trudom u fizikalnoj terapiji i brigom vaših vježbi možete biti sigurni da se brzo i sigurno vratite svom maksimalnom potencijalu.
