Prepreka prepone je ozljeda mišića (mišićnog soja) unutarnjeg bedra. Mišići prepona, nazvanih skupina mišića adductor, sastoje se od šest mišića koji obuhvaćaju udaljenost od unutarnje zdjelice do unutarnjeg dijela bedrene kosti. Ovi mišići zajedno privlače noge i pomažu kod drugih pokreta hip-zgloba. Mišići adductor su važni za mnoge vrste sportaša, uključujući sprintere, plivače, nogometaše i nogometaše.
Kada je mišić napet, mišić se proteže predaleko. Manje ozbiljni sojevi povlače mišiće izvan njihovog normalnog izleta. Još teži sojevi kidaju mišićna vlakna i mogu čak uzrokovati potpunu suzu mišića. Najčešće, prepone su manja suza nekih mišićnih vlakana, ali većina mišićnog tkiva ostaje netaknuta.
Simptomi tjeskobe
Akutna prepona može biti prilično bolna, ovisno o tome koliko je ozbiljna ozljeda. Groin pulls obično se ocjenjuju kako slijedi:
- Grade I Groin Strain:Blaga nelagoda, često nema invalidnosti. Obično ne ograničava aktivnost.
- Grade II Groin Strain:Umjerena nelagoda, može ograničiti sposobnost obavljanja aktivnosti kao što su trčanje i skakanje. Može imati umjereno otekline i modrice povezane.
- Grade III Groin Strain:Teška ozljeda koja može uzrokovati bol kod hodanja. Često se bolesnici žale na grčenje mišića, otekline i značajne modrice.
Groin pulls često se vide u sportašima koji sudjeluju u sportovima poput hokeja na ledu i nogometa. Čini se da je ozljeda povezana s čimbenicima, uključujući jačinu mišića kuka, kondicioniranje predsezona i prethodne ozljede. Zbog toga je pravilno kondicioniranje od iznimne važnosti da se spriječi ozljeda deformacije. Sportaši, osobito hokej i nogometni igrači, trebaju uključivati jačanje dodataka, stabilizaciju djeteta i vježbe jačanja jezgre u svojim vježbama kako bi se spriječile ozljede.
Izvučeni prepone obično su jasna dijagnoza. Većina sportaša zna što je ozljeda prije nego što potraže liječničku pomoć. Međutim, drugi uvjeti mogu oponašati simptome utega prepona. Jedno stanje koje se prethodno nije dobro prepoznalo naziva se sportska kila. U bolesnika s dijagnozom kroničnih sojeva prepona nalazimo sportske kile. Sportska hernija je stanje slično redovitoj inguinalnoj herniji, a posljedica je slabljenja mišića koji tvore abdominalni zid. Simptomi sportske hernije često su gotovo identični onima soja prepona. Drugi uvjeti koji mogu oponašati simptome prepona uključuju: osteitis pubis (upala pubične kosti), problemi s hip-zglobovima (uključujući rani artritis, labavne suze i druge uvjete), i probleme s niskim leđima (stegnuti živci).
Tretiranje ustrepaja
Jednom kada se dijagnosticira soj, možete početi liječenje za privlačenje prepona. Najčešće se liječenje može postići s nekoliko jednostavnih koraka. To uključuje odmor, istezanje i neke usmene lijekove. Rijetko je potrebno više invazivnog liječenja.
Groin soj ozljede može biti frustracija za sportaše i vikend ratnike podjednako. Želja za povratkom u punu aktivnost često je u sukobu s trajanjem oporavka. Duljina vremena potrebnog za oporavak od utega prepona će ovisiti o ozbiljnosti ozljede i ozdravljenju ozlijeđenog pojedinca. Učenje odgovarajućeg liječenja može pomoći da se iscjeljenje napreduje što je brže moguće.
Međutim, važno je dopustiti tijelu da vrijeme bude potrebno za dovršetak procesa ozdravljenja. Bez toga, sportaš može riskirati ponovnu ozljedu i početak procesa ozdravljenja, odmah iza trga. Imajući fizioterapeuta ili atletskog trenera koji će vas voditi duž staze za oporavak može biti od velike pomoći.
Zateže se kako bi spriječili ozljedu: privlačeći podjele ustručavajte
Sportaši koji održavaju prepone za prepone žele uključiti program istezanja kao dio njihove rehabilitacije. Neke jednostavne proteze mogu olakšati simptome prepona prepona. Nadalje, istezanje može biti koristan dio sprječavanja nastanka ozljeda prepona.
Kao opće pravilo, proteže se ne bi trebale povrijediti. Trebala bi biti nježna vučna senzacija mišića, ali to ne bi trebalo biti bolno.
Prvo se proteže čučanjasti dodirni nastavak:
Čučnite do tla s jednom nogom ispred vašeg tijela.
- Dopustite da vam se suprotna noga produži iza vas.
- Ispružite noge nježno gurajući prednji koljeno.
- Različiti Adductor Stretch
Ova se dodatna proteza vrši dok stoji.
Objesite jednu nogu na stranu, držeći drugu nogu ispod torza.
- Savijte koljeno ispod vašeg torza kako biste protezali mišiće unutarnjeg bedra suprotne noge.
- Vaša ispružena noga treba imati ravno koljeno, i trebali biste osjetiti da se protežu na unutarnjem bedru.
- Leptir se proteže
Leptir se proteže u sjedećem položaju.
Sjednite s nogama zajedno i koljena savijena. Uhvatite noge rukama.
- Objesite koljena dolje prema tlu.
- Nemojte odskočiti. Osjetite kako se protežu duž unutarnjeg bedra.
- Istezanje križnog nogu
Prekretnica se izvodi tijekom sjedenja.
Dok sjedite, prelazite jednu nogu preko drugog.
- Pritisnite koljeno prešao preko tijela kako bi otvorio kuka.
- Ova se proteza naglašava mišiće unutarnjeg bedra i prednje strane bedara.
Riječ od Verywell
Ako imate simptome teških prepona, trebate procijeniti za pravilno liječenje. Neki znakovi teških prepona uključuju:
Teškoće hodanja
- Pain tijekom sjedenja ili u mirovanju
- Bol u noći
- Teške prepone vuče treba procijeniti jer, u nekim vrlo rijetkim situacijama potpune mišića puknuće, kirurgija svibanj biti potrebno reattach rascjep krajevi mišića. To je rijetko potrebno, čak i kod bolesnika s ozljedama debljine sloja trećeg stupnja, budući da ti pacijenti obično podliježu uspješnom neoperativnom liječenju.
Ako niste sigurni imate li prepona prepona ili ako se simptomi ne riješe brzo, trebali biste ih vidjeti kod svog liječnika. Kao što je gore opisano, drugi se uvjeti mogu zbuniti s privlačenjem prepona, a to treba razmotriti ako se simptomi ne riješe.
