Iako su neki zdravstveni problemi lako ignorirati, visok kolesterol, osobito visoka razina LDL ("loš kolesterol") nije jedan od njih. Problemi kolesterola mogu utjecati na bilo koga. Praćenje razine kolesterola ključno je jer pojedinci s nezdravom razinom kolesterola obično ne razvijaju specifične simptome.
Pregled
Visoki kolesterol, koji je definiran kao ukupna razina kolesterola veća od 240 miligrama po decilitru (mg / dL), mnogo je češća od vrlo niskih razina.
Nivo ciljne razine kolesterola u normalnoj, zdravih odraslih osoba je ispod 200 mg / dL, dok se razine između 200 mg / dL i 239 mg / dL smatraju graničnim visokim. Trenutne smjernice preporučuju da zdravi odrasli provjeravaju razinu kolesterola najmanje jednom svakih pet godina.
Pojedinci s povišenim razinama kolesterola ili LDL-a imaju znatno povećani rizik od razvoja bolesti srca, što je broj jedan uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Oko 25,6 milijuna odraslih godišnje dijagnosticira srčane bolesti, što rezultira 650.000 smrti svake godine.
Čini se da je kolesterol demoniziran s dobrim razlogom, ali naša tijela ne mogu živjeti bez mekih, voštanih stvari. Kolesterol je prisutan u svakoj stanici i potiče proizvodnju hormona, probavu i konverziju sunčeve svjetlosti u vitamin D. Približno 75% kolesterola prisutnih u krvi proizvodi jetra, a preostali prisutni kolesterol dobiva se iz prehrane.
Dijagnoza
Nekoliko testova se koristi za procjenu razina kolesterola u krvi. Najjednostavniji test mjeri ukupni kolesterol, što je kombinirana razina LDL ("loš kolesterol"), HDL ("dobar kolesterol") i trigliceridi (glavni oblik tjelesne masti). Ispitivanje lipidnog profila koji se obavlja nakon 12 sati (LDL, HDL i trigliceridi)
Uobičajene vrijednosti zdravih razina kolesterola preporučuju:
- LDL ("loš kolesterol"): Razine ispod 100 mg / dL smatraju se zdrave. Razine iznad 190 mg / dL su nezdrave
- HDL ("dobar kolesterol"): Razine iznad 60 mg / dL su zdrave Razine niže od 40 mg / dLare nezdrave
- Trigliceridi:: Razine ispod 150 mg / dL su zdrave. Razine iznad 500 mg / dL su nezdrave
HDL kolesterol – "dobar kolesterol" – radi kao čistač posade u krvotoku preuzimanjem "lošeg kolesterola" (LDL) u jetru radi sigurnog odlaganja, što znači da su visoke razine HDL-a dobre za srce
Uzroci
Održavanje zdrave razine kolesterola je važno za održavanje zdravog srca. Prema nacionalnom programu obrazovanja za kolesterol (NCEP), inicijativa Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv, visoka razina ukupnog kolesterola posebno je opasna za pojedince koji puše. Osim toga, pojedinci koji su dijabetični ili pretili, ili imaju nizak HDL kolesterol, visoki krvni tlak ili obiteljska povijest bolesti srca trebaju nastojati održati zdravu razinu kolesterola.
Oko 7 u svakih 1.000 odraslih pati od obiteljske hiperkolesterolemije, genetskog stanja koje može podići razinu kolesterola do dvostruko više od normalne razine.
Uz životni stil i cjelokupno zdravlje, dob je također faktor rizika za razvoj visokog kolesterola. Starije osobe, osobito muškarci iznad 45 godina i žene iznad 55 godina, imaju veću vjerojatnost da će se povećati razina kolesterola jer njihova tijela nisu tako učinkovita u preradi i izlučivanju kolesterola. Zapravo, muškarci s visokim razinama kolesterola često imaju prvi srčani udar kada su između 40 i 50 godina starosti.
Međutim, ni mladi ljudi nisu imuni na opasnosti visokog kolesterola. Istraživači su otkrili da se masni plakovi kolesterola zapravo mogu početi formirati i prije odrasle dobi, što dovodi do suženih arterija i potencijalno srčanog ili moždanog udara.
Lifestyle promjene
U većini slučajeva, promjene u prehrani i povećana vježba prvi su odgovor na snižavanje visine razina kolesterola.
NCEP preporuča dobivanje najmanje 30 minuta vježbanja svaki dan. Druge preporučene strategije uključuju izbjegavanje zasićenih masti i kolesterola i održavanje zdrave težine. Pretilost često dovodi do povišene razine ukupnog kolesterola jer višak tjelesne masti može povećati koncentraciju kolesterola i triglicerida u krvi.
Hrana koja treba izbjegavati
- Hrana kako bi se izbjegla ako imate visoku razinu kolesterola uključuju bijeli kruh, bijeli krumpir i bijelu rižu, cjelovite mliječne proizvode i sve visoko obrađene šećere ili brašna.
- Hrana koja je pokazala da smanjuje kolesterol uključuje masnu ribu, orasi i druge orašaste plodove, zobene pahuljice, psyllium (i druga topljiva vlakna) i hranu obogaćenu biljnim sterolima ili stanolima.
